火通(火通熥)

来了！

夏天来了！

《中国天文年历》显示

北京时间5月6日02时18分

迎来二十四节气中的“立夏”

立夏是夏季的第一个节气

作为夏季的开始、春季的结束

立夏是承上启下转折之时

也是农作物进入旺季生长的

一个重要节气

立夏并不代表着进入了夏天

只能说夏天的脚步越来越近了

从入夏标准来看

阜阳的日平均气温

连续5天在22℃以上

才意味着进入气象学意义上的夏天

立夏之后

中医的养生原则是“春夏养阳”

养阳重在养心。中医认为，心主夏，主血脉，火通于心气。夏季与心气相通。天气逐渐变热，人们易烦躁不安，因此，夏季养生要注意养护心气。俗话说：“立夏养好心，无病一身轻。”夏天，人体体表的阳气充实，而体内的阳气相对不足。因此，即使感觉到温暖甚至炎热，也应注意顾护阳气。趁立夏阳光充足而暑气不甚时，培补好阳气，可以达到“冬病夏治”的效果，缓解冬季易发生或加重的疾病。

立夏过后，养生有4个重点！

1. 养好心神

南京市中西医结合医院中医科主任中医师王东旭指出，夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。

2. 健脾养胃

立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。

如果脾气不足，吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状，比如吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。

3. 注意祛湿

立夏和小满这两个节气的到来，让万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，应该注意健脾祛湿。

尤其是立夏后的第二个节气小满，由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。

4. 护好阳气

入夏后，很多人喜欢贪凉，比如年轻人喜欢把空调温度调得很低、贪吃冷饮冷食、有些人三伏天跑步致大汗淋漓等，反而容易伤阳气，损伤身体的阳气

《黄帝内经》讲“春夏养阳”，春天的时候是阳气刚刚开始生长，夏天慢慢阳气就盛了。中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛谈到，养阳是夏季养生的关键。“阳”是生命之本，养生就是养阳气，阳气足，人就不易生病。

夏季应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等。还应多吃赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等。常吃坚果，有助于保护心脏。此外，在早晚餐时喝粥和汤类，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

夏季贵在养神。夏季炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生。可多做些偏“静”的事情，比如习字、下棋、钓鱼、养花等等，调节精神，保持心情舒畅。

夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”，冬季要注意营养和能量的积累，夏季要增强身体的新陈代谢能力。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。

初夏时节

万物已然复苏

却又未到极盛

丰年唾手可得

但仍需艰苦劳动

人生当如初夏

时刻昂扬向上

永远自强不息！

来源： 阜阳交通广播

今天上午，杭州第19届亚运会火炬传递主题新闻发布会在杭州亚运会主媒体中心召开。

会上明确，杭州第19届亚运会火炬传递启动仪式将于9月8日上午在杭州西湖涌金公园广场举行。此后，杭州亚运会火炬将在湖州、嘉兴、绍兴、宁波、舟山、台州、温州、丽水、金华、衢州依次传递，9月20日回到杭州，并完成最后一站传递。

杭州亚运会火炬手选拔如何选拔？

杭州亚运会火炬传递延续了“心心相融，@未来”的主题口号，整个传递过程将有2000余名火炬手参加。杭州亚运会火炬手选拔主要面向亚奥理事会和亚洲其他各国家（地区）奥委会、中国奥委会、杭州亚组委、浙江省内各地市以及杭州亚运会赞助企业等。火炬手主要通过组织推荐的方式选拔，并经过本地区本系统公示后产生；其中，有30名火炬手通过线上“争当亚运火炬手”主题活动抽签产生。

杭州亚运会火炬手选拔充分考虑来源的广泛性、人物的代表性、选拔的公平性，涵盖杰出运动员、教练员等体育工作者，时代楷模、忠诚卫士、道德模范、劳动模范、“最美人物”等各领域各类型的先进代表，对杭州亚运会有突出贡献人士。火炬手中年龄最小的14岁，年龄最大的84岁，女性代表732名，基层一线代表1219名，先进模范人物代表1069名，体育工作者代表275名，另外还有一定数量的少数民族代表、港澳台胞代表和残疾人代表担任火炬手。

火炬手中

•既有羽毛球世界冠军陈雨菲、王懿律，游泳世界冠军汪顺、叶诗文，也有乒乓球世界冠军樊振东等；

•既有全国劳动模范代表、国家电网服务拓展班班长徐川子，宁波舟山港桥吊班长竺士杰，也有行业领军人物、如学术界代表西湖大学施一公院士，数字经济代表张勇，科技界代表零磁医学技术创新中心宁晓琳；

•既有全国道德模范、鄞州区百丈党建综合示范区联合党委书记俞复玲，“挡刀女孩”崔译文，也有“最美妈妈”吴菊萍，跳江救人的快递小哥彭清林等；

•既有全国示范性劳模和工匠人才张积贵、从一线装配学徒成长为“大国工匠”的吕义聪，也有长期从事“国之重器”燃气轮机、工业汽轮机自主研发工作，打破国际垄断的隋永枫、绿色低碳和生态修复推进者聂风阁等。

本次亚运会火炬传递线路如何规划？

秉持杭州亚运会“绿色、智能、节俭、文明”的办赛理念，本次亚运会火炬传递线路的筹划聚焦简约、规模适度。

各地在编制传递路线的过程中，始终围绕“诗画江南，活力浙江”的省域品牌，努力凸显“浙江味”“文旅味”。比如杭州的“锦绣繁华新天堂线”，主要围绕从“西湖时代”迈向“钱塘江时代”的城市发展脉络，从璀璨夺目的良渚文明曙光，到晴好雨奇的西子湖，再到奔竞不息的钱塘江，生动体现了杭州“历史文化名城、创新活力之城、生态文明之都”的城市定位。

其他城市的传递路线也各有特色。比如嘉兴的“红船领航 筑梦未来”、宁波的“滨海宁波 扬帆世界”、温州的“千年商港 幸福温州”、丽水的“秀山丽水 青年之城”等等，聚焦各城市的优良风貌、历史文化、自然风光等，各有亮点，精彩纷呈。

火炬传递期间，如遇刮风下雨，火炬的火焰会熄灭吗？

杭州亚运会火炬通过室内旋转风，8级强风大风场，10级强风小风场，室外海边，台风，大雨，山地，转角风等场景测试，累计3000棒测试，火炬在300mm/h雨量下都能点燃，且燃烧充分不会熄灭。结合技术创新点，在双燃烧器主体结构基础上，采用双射流混合、直喷火稳焰、密簇网燃烧、大孔导流防雨、聚能防风技术等发明技术加持，实现亚运火炬更强的防风防雨性能，另外，参照惯例也准备了3盏火种灯，从火种采集后，一直到主火炬塔熄灭期间，该火种一直在燃烧。

杭州亚运会火种是文明之火、奥林匹克之火和数字之火的有机结合，将通过线下传递和线上传递相结合的方式进行传递。6月15日的亚运会火种采集仪式结束之后，杭州亚运会“数字火炬手”线上火炬传递活动就已经在“智能亚运一站通”平台上同步启动。目前已组织开展的“亚运线上火炬传递”主题活动，遍及国内外40多个城市，亚运公益互动超7.6亿人次。伴随着线下火炬传递开始，线上火炬也同步升级，可以上支付宝搜索“智能亚运一站通”，参与亚运线上火炬传递。

火炬传递期间，各地公安交警部门为确保火炬传递顺利进行，将根据《中华人民共和国道路交通安全法》的有关规定，对火炬传递路线及周边道路实施临时交通管理措施，其中火炬传递路线采取双向车道全封闭交通管控，禁止机动车、非机动车通行，并由各设区市提前对社会公告。

同时，为最大限度减少火炬传递对群众工作生活和出行的影响，各地公安交警部门将根据火炬传递时段和线路行径情况，分时分段启动和解除交通管理措施，全力压缩道路管控时间，保障社会交通正常通行。通过高德、百度等导航平台、路面情报板、电台广播等实时发布道路通行信息，引导市民群众错峰错时出行。此外，对交通管控区域内群众确有应急通行需求的，交警部门也将全力给予保障。

来源： 浙江发布