怎么判断女生下面紧不紧

坐着比站着还“累”？久坐不动+姿势不正，正在毁坏你的腰椎

你一定没想到：坐着会比站还“累”，不适的坐姿会让腰椎负荷400斤。久坐不动+姿势不正，正在毁坏你的脊柱和腰椎！无论是白领、学生党、老司机，久坐后都会不自觉弯腰驼背，身体或前倾或后仰，久而久之脊柱弯曲，出现劳损症状。

据统计，我国腰椎病患者已经突破2亿，30~40岁人群中，患有颈腰椎病的占比高达59.1%！如何保养自己的腰，成了当代青年最关心的问题

什么样的人容易腰疼？

腰疼的患者中，以司机和办公室人员居多。这是因为他们的工作和生活习惯导致的，比如久坐或者坐姿不正确、桌椅高度不合适等，都容易造成腰部肌肉疲劳。如果腰部肌肉长期得不到休息，还会导致腰部肌肉的痉挛，最终出现腰部的疼痛。另外，有些腰背部肌肉力量薄弱、体重过大的人也比较容易出现腰疼的症状。腹部肌肉力量弱的人也容易出现腰痛的症状，比如产后妇女和中年男性的啤酒肚！

歇一歇

出现腰痛时，最简单有效的办法就是休息。 当然不工作不学习窝在沙发上刷手机不等于休息，休息是指卧床休息，即除了上厕所等必要的活动外，大部分时间躺在床上。腰围也不应该长期使用，以免造成腰背部肌力下降和关节活动度降低。

改一改

改变日常不良的生活习惯至关重要。

1坐

人体在坐位时对腰椎产生的压力相当于平卧时的5-6倍，尤其是窝在柔软的沙发里时，背部拱起，腰部肌肉被牵拉，时间长了容易出现腰痛。但是日常的工作学习，很多时候不得不坐着，因此我们应尽量采取正确的坐姿，减少腰椎的压力：

上半身保持颈部直立，下巴微含，两肩自然下垂放松，上臂贴近身体，手肘弯曲，最好能搭在扶手上，操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平姿势。腰部挺直，可使用腰部靠枕给腰部良好的支撑，膝盖自然弯曲呈90度，双脚自然着地。

2卧

过软的床垫维持不了腰椎的生理曲线，反而会造成脊椎不当的弯曲，这样增加了腰背部肌肉的张力，容易起腰痛。反之，过硬的床垫会让身体很多部位落到实处，同样不利于腰椎的曲度。床垫的软硬度应以平卧在床垫上时，床垫自然下陷且能支撑脊柱生理曲度为最佳。

3行

不正确的走路姿势，比如低头驼背或者仰头弓背可能导致身体失去平衡，让背部下方肌肉受到过大压力，久而久之易而产生疼痛。

正确的走姿应该是：保持头顶向上延伸，头要位于正中位，同时也要保持身体躯干得正常的生理曲度，挺胸收腹，收腹可以使后面的脊柱更加稳定而减少腰痛的发生。

4动

一些动作，比如弯腰搬重物，对腰椎的损伤很大，很容易“闪到腰”，正确的方法应为：先将身体向重物靠拢，下蹲后用双手把物品拿稳，慢慢起身把物品抬起来。

腰不好的人尽量不要做仰卧起坐这项运动。仰卧起坐要求锻炼者弓背，会对脊柱产生很大的压力；坐起过程中产生的杠杆力会压迫腰椎间盘，甚至诱发腰椎间盘突出症，腰部力量薄弱的慢性腰痛患者更应注意。

练一练

这四个动作是缓解腰痛的一般性动作，对一般的腰痛会有很好的帮助，同时动作保守也不会有什么问题，但同时也缺乏针对性，不过居家保养康复足够了。

第一个动作：猫式。

活动脊柱，避免长期不动脊柱僵硬，同时为以下动作做准备。在做猫式时，要缓慢，感觉带脊椎一节一节的运动。做15—20次。

第二个动作：臀桥。

练习臀大肌和下背部肌肉。从静态到动态。静态每次保持30秒，做3次；动态每组12次，做3组。

第三个动作：平板支撑。

每次做到自己比较累，做3—5次。腰背挺直，不要踏腰。

第四个动作： 拉伸臀大肌和腰方肌。

腰痛的人这两块肌肉会比较僵、紧。每个肌肉，左右两侧，每次拉伸30秒，每次拉伸2次。腰方肌拉伸

臀大肌拉伸

腰肌锻炼有什么益处？

每天锻炼腰肌15分钟，每周3次，能给你带来三大益处：

1. 增强腰部、颈部、肩部肌肉，减少腰部受伤的机会；

2. 使得腰部更加柔韧，增加活动度及耐力；

3. 放松腰肌，减少疼痛。

锻炼需要注意什么？

1. 如果你之前有过腰部外伤史或其他腰部疾患，需要在你开始腰肌锻炼之前，咨询医师。

2. 缓慢地拉伸，避免太过突然的动作改变；

3. 注意你的拉伸动作，在你能力范围之内做这些姿势（产生轻微拉伸的感觉即可，避免产生疼痛等不适感），坚持5~10秒，再缓慢的恢复初始姿势；如果刚开始练习的时候，觉得肌肉酸痛，可以将保持姿势的时间减少为2秒钟，然后循序渐进地增加，直到5~10秒。

4. 在你锻炼的时候，深而慢地呼吸；

5. 每次锻炼中，单个练习动作可重复5~10次，循序渐进。

大部分女生第一次不会出血？男女生都应该知道的生理常识

妈妈给高中生儿子洗裤衩合适吗？过来人父亲：我是不给女儿洗内裤

文|九点深度，用心写文，版权归笔者所有，欢迎转发、收藏、分享。

小时候在家，我们洗澡换下来的衣物，基本上都是由爸爸妈妈来收拾，而一般来说，又以妈妈收拾得最多，毕竟以前讲究“男主外，女主内”。

不知道从什么时候开始，我们渐渐长大了，有了自己的想法，虽然在爸爸妈妈眼中，我们永远都还是一个小孩子，但对于洗内衣裤这些问题，我们却开始有了些许排斥感。

最近这个问题又一次在某社交平台被提出，引起数万人热议，并一举冲上了热榜前十，这个问题就是“妈妈给高中生儿子洗裤衩合适吗？”

这个问题之所以再一次被顶上热榜，还跟一部电视剧有关，剧中讲述的内容里面，有一段正是关于一个普通家庭的母亲给高中生儿子洗衣物的画面。

因为这天给高中生儿子清洗内裤时，刚好放学后的孩子回家看到了这一幕，看到妈妈手里的内裤，颇有些囧样，便告诉妈妈，以后不用她洗自己内裤了。

这位不理解情况的单亲妈妈找来自己同样处于利益状态下的朋友询问，两人讨论这个话题时，妈妈问朋友，“那你现在给佳佳洗内裤吗？”

这位朋友听到这个问题，便也明白了为什么她会产生这些顾虑。

身为一位父亲，他也有一个美丽大方的女儿，他想也不想便回应道，“她这么大一个姑娘，我怎么给她洗内裤呀。”

在这位父亲的观念里，他是不可能给女儿洗内裤的，毕竟女儿已经是大姑娘了。

听到朋友的问答，妈妈不由得开始深思起来，接着也很是苦恼地说道，“我就是不知道该给他洗还是不该给他洗。”

这位妈妈还表示，自己儿子每次洗澡都要到自己房间，出来后也光着膀子，她有时候也会觉得有些害羞，但又不知道到底对还是不对。

看到这位妈妈一头雾水的样子，经过一番思索后，朋友也开始引导她。

这位父亲说道，“那你想象一下，这么大一个孩子，你作为一位妈妈，是不是该想想孩子的隐私问题了？”

紧接着，这位父亲假设到，“那你给他洗那裤衩，完事儿了给他晾那里了，回头等他回来看到算怎么回事儿？”

等孩子放学回家，看到晾在外面的裤衩子，“哎哟，我这内裤谁给我洗了？然后你要怎么回答？”

这位父亲的意思是，将近20岁的一个男孩子，内裤还要自己妈妈来洗，这让他怎么想？毕竟孩子大了，青春期的孩子都有自己的思维能力了。

也还好这个孩子先前并没有反应过激，只是跟妈妈说以后不用她帮忙洗内裤了，他可以自己洗。

这位父亲也建议，可以注意一下这方面的问题了，还调侃道，“要不然孩子该以为自己妈妈是变态了。

这个问题其实不算什么新奇的东西了，也说得上是我们老生常谈的一个话题，“儿大避母，女大避父”，这是自古以来我们接受的传统思想，而当我们自己在现实生活中遇到这样的问题时，却又难免有些束手束脚。

对于这个问题，大家也有自己的看法。

有姐姐吐槽自己亲弟弟，我弟就让人无语，他一点都不觉得变态，我妈不给他洗，他能包浆。

有妈妈留言到，我可不管那么多，我自己的手洗，儿子和爸爸都是机洗，活得粗糙。

有朋友留言到，不知道会不会被喷，我觉得爸爸给女儿洗不应该，但妈妈给儿子洗不要紧。

也有妻子吐槽自己老公的，我老公都28了还是婆婆给他洗，我真受不了，我都骂了好多回，自己洗澡换下来就马上洗了的事情，还留给妈洗，要脸不？

还有人偷偷总结，我看懂了女孩的妈妈从小就教育女孩子自己洗，男孩的妈妈从小给洗到大。

其实这个问题一千个人有一千种答案，各家自有各家的处理方式，不一定非要遵循某个标准。

有些朋友认为“妈妈给儿子洗内裤不要紧，而爸爸不能给女儿洗内衣裤。”

在这里笔者以为，没有谁给谁洗合不合适一说，孩子到了能自理的年纪，就应该让他们学会自己洗澡，洗衣服，若非有要紧的事情，父母没必要总是给他们揽下所有的活，当他们自己养成习惯以后，也就没有什么避不避嫌一说了。

所以，在这里，问题根源还在爸妈身上，我们要学会放手，懂得放手，舍得放手。

孩子不是什么都不会，很多时候是爸妈不舍得他们自己动手，如今不少孩子在中学就开始住校，总不能一个月的衣服存起来带回家给爸爸妈妈洗吧？

所以这个问题很是具有两面性。

今日话题：你会在孩子几岁开始让他们自己洗澡洗衣服？

有思想、有深度，做青年人自己的光。