脚背上的经络图(脚背上的经络图解)

经络养生 |“足背拉一拉，活到九十八”，教你正确拉脚背！

养生的都知道，脚是人体的重要部位，热水泡脚，足部按摩都是不错的养生法。今天老中医教你一个更加简单但非常有效的保养法：拉足背。

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把足背拉一拉，等于拉开4条经络，比经络按摩还有功效。

中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。经络不通易造成人体衰老

经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因，也就是俗称的“微循环”。

微循环处于身体的外端和远端，这些地方先形成瘀、堵，再慢慢向里蔓延，一般每年会瘀堵1%。

人到了50岁的时候，微循环瘀堵大概会达到50%以上，这时候人体将开始快速走向衰老。

有些人能活到100多岁，是因为他们的微循环系统能够保持畅通；

但也有很多人“未老先衰”，这是因为他们虽然年轻，但微循环瘀堵却很严重了。

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如何打通经络，防止未老先衰、健康长寿呢？老中医教大家一个很简单的方法——拉足背。

足背拉一拉，活到98！

拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。

脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端（足窍阴）。

足背部支脉从脚外侧的（足临泣）分出横向穿越脚背至大趾端（大敦）与足厥阴肝经相接。

还有胃经三条经脉至足趾端，其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端（厉兑）。

胫部支脉从(足三里)处分出，进入足中趾外侧；

足跗部支脉进入足大趾内铡端（隐白）与足太阴脾经相接。

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方法

具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。

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拉足抻足运动时如果仔细体会，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。

如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。

脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，只要忍住酸胀痛感，持续用力下抻足背，下压脚趾，比经络按摩还有功效。

足背拉一拉，打通经络人长寿！

经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。常把足背拉一拉，等于拉开4条经络，比经络按摩还有功效。

经络不通易造成人体衰老！经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因，也就是俗称的“微循环”。

足背拉一拉，活到98

拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。

脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端（足窍阴）。

足背部支脉从脚外侧的（足临泣）分出横向穿越脚背至大趾端（大敦）与足厥阴肝经相接。

还有胃经三条经脉至足趾端，其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端（厉兑）。

胫部支脉从(足三里)处分出，进入足中趾外侧；

足跗部支脉进入足大趾内铡端（隐白）与足太阴脾经相接。

足背怎么拉

具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。

拉足抻足运动时如果仔细体会，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。

如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。

脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，只要忍住酸胀痛感，持续用力下抻足背，下压脚趾，比经络按摩还有功效。

拉足背动作我们平时坐着、躺着都能做，简简单单就能打通经络，比按摩还有效。这真是长寿的好方法，一定要推荐给好友们都试试！

脚背麻木是怎么回事？如何区分良性和恶性？

平时在摸脚背的时候，如果感觉有发麻症状，需要引起重视。虽然导致脚背发麻的原因有许多，例如久坐不动、血液流通不畅等都会导致脚背发麻。另外穿的鞋子如果不适合，不通风透气也会引发这种情况。除了正常因素之外，某些疾病容易导致脚背摸上去麻木，例如颈椎病或者脑部疾病。右脚脚背摸上去有点麻是怎么一回事？

脚背麻木是什么原因？

1、良性的下肢麻木会导致脚背摸上去有点麻木，这种疾病一般随着患者的心情、饮食变化、天气、运动状况等都会影响。一般良性的下肢麻木不需要太过担心，持续的时间不会很长，两三天之后就会自行消失。

2、恶性的下肢麻木主要特征是进行性以及持续性，脚背发麻症状会一直持续，可能还会出现腿部麻木。需要及时到医院检查，确诊病因之后对症下药，避免疾病进一步发展。

3、平时如果穿了不适合的鞋子，或者鞋子比脚还小，就会导致脚部处于受压的束缚状态。时间一长就回感觉脚痛，甚至是脚部发麻。因此在购买鞋子的时候，需要选择适合自己的码数，必要时可以选大一码，避免冬天穿戴较厚的袜子脚部受压。

4、经常在办公室伏案工作或者久坐不动的人，就会出现脚部发麻的症状。因为人在久坐的时候，下肢血液流通不畅，如果脚部供血不足，就会出现麻木感。在触摸的过程中可以感觉到脚背发麻，需要及时起身活动，同时避免久坐才能缓解。在工作间隙建议多活动筋骨，或者经常锻炼身体。

现在越来越多的人患上颈椎疾病，主要是平时的坐姿不正确，或者长时间低头导致颈椎受损。颈椎病严重时四肢会有麻木感，如果在触摸脚背时感觉发麻，不排除是颈椎病的原因。应该及时到医院检查之后进行治疗，在平时还要注意养成良好的坐姿、站姿、睡姿、保护好自己的颈椎，多参加体育锻炼，有利于免疫力的提高。

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