梦见触电(梦见触电但是最后又摆脱了)

睡觉时为什么总被“抖醒”？还有这些现象也不容忽视

周女士最近睡着后经常身体突然一抖，有时像脚下突然踩空，然后在睡梦中惊醒。家中老人说这是缺钙，周女士连着吃了一段时间的钙片仍未好转。医生表示，偶尔抖一抖翻个身继续睡就行了，但如果抖得太频繁了，很有可能是身体发出的警报。

湖南妇女儿童医院疼痛门诊主任医师史开垠介绍，快睡着时的突然一抖是一种正常的生理现象，医学上称为“临睡肌抽跃症”。临睡肌抽跃症是指人在即将入睡时，肌肉的不自主抽动，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70％的人在睡梦中抖过。

但如果睡梦中抖得太频繁了，可能是身体出现了以下情况：第一是身体过度疲劳，工作压力、长时间加班容易引起身心疲劳，精神紧张，会使大脑神经处于持续兴奋状态，在睡觉时引起身体发生一系列反应，比如会不由自主地出现抽搐；第二是缺钙，这种情况在学生以及发育期的孩子身上比较多见。正在长身体的孩子，如果体内的血钙紧缺，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐；第三是脑部疾病，如果伴有头痛、头晕恶心等症状，应尽快去医院做脑部CT或磁共振检查，明确病因。

史开垠建议，如果不想总被“抖醒”，首先生活作息要规律，避免熬夜、晚睡。睡前应放松精神，可以适当做一些舒缓的瑜伽、拉伸动作，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生；少喝咖啡、茶，过量摄入会造成神经过敏、焦虑失调，从而影响睡眠；适当补钙，补钙不止是孩子和中老年人的事，年轻人也应注意钙的摄入，减少因缺钙引发的入睡抽动；避免趴睡，这种睡姿会使胸腔被直接压迫，呼吸容易受到阻碍，从而让入睡抽动的概率更高。（全媒体记者徐媛 通讯员肖菁）

在这个熬夜成性的时代，要想睡个踏实觉还真是有点难。

除了失眠多梦外，很多人在睡觉时还会有这样的困扰：

睡得好好的，身体却突然抖了一下，有时候都能把自己抖醒

遭遇“鬼压床”，大脑很清醒，身体却怎么都动不了

没梦见好吃的，却经常流一枕头口水

夜间牙磨得贼响，像是要吃人似的

鼾声大如雷，吵得别人根本睡不着

这都是咋回事呢？

想必不少人都好奇，今儿咱就一个一个来解释清楚~

睡得好好的身体却突然抖了一下?

这个抖可不是冷得发抖、气得发抖那种抖，也不是不可描述后，到达巅峰的那种“抖”。而是指即将睡着时，身体突然就像触电般地抖了一下，或者脚像踩空一样，不由自主猛地踢一下。

说来，有这种体验的人还不少：

@Bruce ：我以前经常会出现突然一抖的状况，搞的半夜来看我的老妈以为我神经有问题。@一抹绿色：我一般是趴在桌上睡觉时会抖，有时候会把自己抖醒，有时候还会把旁边的人抽醒。

@嘿呀：有次上课睡觉突然抖了一下，然后从凳子上滑下去了，然后全班人都用看智障的眼神看着我……

数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。网上对此的解释五花八门，有说是缺钙的，有说是长个儿的，还有说是大脑在试探死亡……

实际上都不是，缺钙引起的抖是小幅度高频率的抖。如果抖是在长个儿，姚明得抖坏多少张床？至于说大脑是在试探死亡的，那就更扯了。医学上将这种情况称之为“入睡抽动”，是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。在此过程中，还会伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。

这跟打嗝、眼皮不自主地跳动、疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐，是一个道理，与身体健康没啥什太大关系。

出现这种情况，大多数与过度劳累、工作压力大、大脑的神经处于紧绷状态有关。所以，想要避免这种情况，最好是睡前伸展腓肠肌、足部肌肉，规律作息，多喝水，少喝咖啡，加强锻炼。

“鬼压床”大脑很清醒，身体却动不了

鬼压床中的“鬼”实际上是睡瘫症，常发生在刚入睡或是将醒未醒的时候。表现为意识已经觉醒，但想睁眼又睁不开，想动动不了，想喊喊不出，同时可伴有噩梦。

这是由于大脑各个觉醒中枢不一致引起的，当大脑皮质已经苏醒，但运动神经元并没有同步苏醒时，鬼压床就发生了。简单点来说，就是脑子已经醒了，但身体还在“赖床”，导致身体与大脑发生不协调。它的发作与心理因素有很大关系，压力过大，太过焦虑、紧张以及过度疲劳、睡眠不足都可能诱发。

一般情况下，不需要特殊的治疗，只要注意养成良好的作息习惯，避免过度劳累，少熬夜，维持正常作息，就会减少发作的机会。睡觉时最好侧卧，因为仰卧睡、俯卧睡、蒙头大睡、手放在胸前睡容易诱发“鬼压床”。

没梦见好吃的，却经常流一枕头口水?

睡觉流口水，最常见的的原因是睡觉姿势不当。因为人入睡后，唾液分泌会减少，侧睡会压迫到耳根附近的腮腺，促使唾液分泌大量增加，就会有较多的口水流出来。趴在桌上睡容易流口水也是同个原因，这类情况，只需要调整睡姿就可以了。

除此之外，还有可能是牙齿畸形或者口腔疾病造成的，例如口腔溃疡、龋齿、牙周炎等口腔炎症，也会诱发唾液增加。这种情况下，口水还通常有颜色和异味。此时，就要去医院对症治疗，解决了口腔问题，口水问题自然就解决了。

夜间牙磨得贼响，像是要吃人似的

一般来说，成人磨牙可能与精神紧张相关。一个人在受惊、发怒、被排斥时，会在下意识中隐藏精神上的紧张，并通过不同的方式表现出来，其中之一就是磨牙。

如果白天工作压力过大，精神紧张、疲劳过度，夜间就容易发生磨牙。此外，磨牙还可能与胃肠道感染、内分泌不平衡、过敏、营养不良等因素有关。习惯性咀嚼铅笔、口香糖，吸烟的人，也常会有磨牙。也有可能是牙齿咬合不正所致，如果上下牙不能很适当地碰在一起，你可能会有一种下意识的意念，想要使多数的牙齿接触，从而出现磨牙。这种情况你可以到医院口腔科就诊，利用阻磨器或牙合垫治疗。

鼾声大如雷，吵得别人根本睡不着

很多人以为打鼾=睡得香，不得不说，这误会可真大!打鼾，多由呼吸通道不顺畅所致，是气流通过塌陷狭窄的呼吸道产生振动引起的。

根据鼾声的不同，可分为单纯鼾症和睡眠呼吸暂停综合征：单纯鼾症：因身体疲劳，喝了点酒后打呼噜，鼾声均匀或稍微动一下就没鼾声了。这种鼾不影响睡眠质量，身体也不受影响。睡眠呼吸暂停综合征：晚上睡觉经常打鼾，声音十分响亮却时断时续，忽高忽低;睡多久都不够，白天犯困精神状态特别差;张口呼吸，晨起常觉咽干头痛。这种情况就要十分当心了，因为睡眠时呼吸暂停极其“伤心”，会引发或加重心脑血管疾病。

重者会引发心肌梗死、脑梗死、肺心病等心脑血管疾病，以及糖耐量异常、2型糖尿病。长期打鼾的中老年人尤其要注意，很可能会在睡时发生心律失常、心肌梗死、中风等不幸，甚至猝死。

来源：综合长沙晚报、健康圈微信公众号

梦——灵魂对自己的爱

前段时间，一天晚上，老婆睡在我的手臂，我慢慢的入睡了，后来做了一个梦。梦到我触电了，梦到触电，使我在醒后突然意识到，是不是身体通过梦提醒我:你赶快醒过来，你的手臂被压迫了，受到了伤害。

这个单纯的身体刺激的梦给我这样的启发:是不是梦就像发烧一样，实际上是有机体对身体的一种自我保护机制。

发烧的工作机制就是人体受到病菌侵害，大脑就会调动身体各方面机能应对，包括提高体温以达到和病菌对抗的目的，而梦其实是不是也是一样？

（一）生理方面。

身体刺激的梦，是不是在提醒自己，自己身体某些方面受到了一些影响(或者攻击)，通过梦，让自己察觉。很多人都有过憋尿的梦，一般都是膀胱里积满了大量尿液，而人在睡梦中，处于无意识状态，身体出于保护机制，通过梦这种潜意识活动，提醒自己，需要排液，所以那种情况下人们多数情况下会梦见厕所、池塘、偏僻地方等意境，梦正是通过这些意境提醒和催促有机体做出行动，保护身体健康。而更多的梦(精神世界或者意识领域的梦)，其实也是人的自我保护的机制。

（二）心理方面。

上一次一位A女士和我谈到一个关于她的梦，她是一位特别疼爱儿子的妈妈，可是那段时间身在外地的儿子感冒生病了，她可以想象她特别的担心和不安。一天夜里她做了这样一个梦:梦里儿子留起了长头发，而她是非常反感儿子留长头发的，所以她很严厉的斥责儿子，让他剪掉长头发，梦中充满了焦虑和愤怒情绪。如何解析这个梦呢？A女士不是特别爱她的儿子吗？怎么会出现两种矛盾的情感呢？

事实是这样:A女士由于整日的担心，担心儿子的身体健康，所以在她大脑累积了非常非常多的负性神经元，而人的潜意识是本着“快乐”原则行事的，所以出于对身体的保护本能，大脑一定会想办法为这些负能量找到一个出口，所以她对儿子的爱是对的，梦中的厌恶情绪也是真实的，只不过这种厌恶不是针对儿子，而是针对儿子的病，而儿子此时的长头发，无疑是儿子感冒的化身，只不过由于人的自我的精神审查功能，疾病是绝不会以它原有的本身的面貌出现在梦中，所以这样来看，A女士梦中斥责儿子剪掉长头发，实际上是希望儿子快点消除疾病，恢复健康，这样，两种不同的情感完美契合了。

人在面对客观世界和社会关系网络时，难免会遇到顺心和不顺心的事，当人的潜意识本能，或者说某种需求受到阻抗，也或是体验到某种攻击性时，人会启动压抑、否认、退行、反向形成、合理化、投射等多种防御机制，而这些防御机制短暂的用是没有问题的，但如果问题长期存在，根据心理学上超限效应，则不仅不能释放被压抑的负性因子，反而会影响心身健康。

因而，必须通过某种方式，把它释放出去，而梦无疑是一种很好的方式。梦会通过移置、伪装、象征、创设情境等多种方式，顺利通过所谓的自我的精神审查关卡，把人的潜意识表达，所以梦的内容多是焦虑的，有很多人常从梦中惊醒，那其实是大脑把有害因素释放完毕的标志，人们醒后往往会感叹说:“还好，这不过是一场梦。”

为什么睡觉时身体会突然“抖一下”？真是大脑怕你死了？多年的疑问总算清楚了

睡梦中身体突然触电般“抖”一下，瞬间惊醒！原因你知道吗？

你是否有过这样的经历？进入梦乡，身体突然像触电般地抖了一下，或者脚不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒，心跳加速！

这到底是怎么回事？你知道是什么原因造成的吗？

网上的答案五花八门。有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条消息。

有的答案更吓人，说是神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有。

言归正传，关于睡觉时身体不由自主抖动这个现象，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

什么是肌抽跃症

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动现象。由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作，它所发生的部位依不同病症而异，可以是全身抽动现象、也可以是发生在身体局部。

这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

睡觉时突然抽动一下也是正常的，每个人都可能会出现。

为什么会出现肌抽跃现象

过于劳累

工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必造成精神紧张，睡眠质量下降，睡觉时就会出现肌抽跃现象。

缺钙

血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

肝肾亏虚

如果肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起。

需要注意的是：

如果肌抽跃伴有头痛、头晕等状况，则需要进行脑部CT或磁共振检查，以便判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

减少临睡肌抽跃的方法

多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康，但是要注意控制饮用量。液体有助于稀释血液中钠的浓度，咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

规律作息

要注意调节作息时间，按时睡觉。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好，早上也要按时起床。这样坚持数日，有助于养成良好的作息习惯。

睡觉哪种姿势好

人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的，如果你的睡觉姿势不正确，就会影响身体健康。

俯卧伤、伤心脏

采用这种睡姿的人比较少，约占5%。趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

对于女性朋友来说，俯卧位还会压迫，影响血液循环。

仰卧容易做恶梦

采用这种睡姿的人比较多，大约占50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。

但仰卧位的缺点是：

1、有人习惯把手放在胸部，这样容易做噩梦，影响睡眠；

2、有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；

3、胖的人，软组织较松弛，仰卧时，舌根后缀，容易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

左侧卧加重心脏负担

采用左侧卧睡姿的人约占20%~30%。大家都知道，心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏就得加大工作量，因此，一些有心脏病的老年人，最好不要采用左侧卧姿势睡觉。

对于孕中后期女性来说，不建议右侧卧睡觉。因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中、晚期的孕妇最好采用左侧卧姿势睡觉。

右侧卧健康睡姿

这种睡姿是大多数人认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏。

胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开。因此，右侧卧能保证胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。

早睡早起的好处

早睡早起身体好。有科学研究证明：与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。

此外，有的分析结果表明：早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。

睡眠不足的危害

1、皮肤衰老

表现为皮肤干燥、长皱纹、脸上有暗疮和色斑等现象。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。

如果在熬夜，皮肤毛孔张开，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜还会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

2、眼睛衰老

表现为视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，在某次熬通宵之后，可能会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变等现象。

3、肠胃衰老

表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易会使胃酸分泌过多，从而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常饮用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

4、大脑衰老

表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。

熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠等情况。

5、免疫力衰老

表现为身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。

据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫能力就可能降低60%。

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（水煮科技）