练气功对身体有什么好处(练气功对身体有什么好处英语作文)

练气功这种方法主要是在一起老年人的身上会有利用到，主要是练气功可以帮助我们健身墙体，所以我们建议大家在生活中可以多去了解一下长期练气功的好处。老年人在生活中长期练气功对于预防疾病、保健强身是有很大帮助的，所以我们建议大家在生活中应该要注意练气功的好处在哪里。

长期练气功这种方法是有一定的好处的，所以对于老年人来说，你们可以在生活中多去尝试一下练气功的方法，这样对于你们i提高身体的抵抗力是有帮助的，希望你们可以多去了解一些长期练气功的好处。

1.练气功可以使“精、气、神”三者融为一体，达到疏通人体经络，流通气血，使人体的元气旺盛，增强机体的生命活力，推迟衰老，健康长寿的功效。

练气功具有增强机体免疫力，预防疾病、保健强身的作用，还可消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率。随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高。

长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变。因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。

2.陶冶性情：练气功强调要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。练功而且有利于改善人际关系，提高心理健康水平。

3.开发智能：通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。有关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。

通过文章对于长期练气功好处的介绍，相信你们现在应该都知道长期练气功的好处在哪里了。老年人的身体抵抗力是比较脆弱的，如果老年人在生活中可以学会一些练气功的方法，这样对于你们陶冶性情和开发智能是有很大帮助的。

“哈~吼~”

清晨的公园，远远的就能听见曹大爷稳健的嘶吼声，走近一看，曹大爷一会儿出掌踢腿，一会儿来个横叉，一会儿来个竖叉，动作行云流水，气势恢宏，堪比20岁的年轻小伙儿。

曹大爷今年60岁，是西安人，从退伍之后，一次偶然的机会，曹大爷接触到了气功，从此便爱上了气功。每天都要跟着师父练上两招心里才舒坦。

曹大爷说：“气功强身健体，养生除病，40年了，我一直坚持，所以别人都说我年轻。”说完，曹大爷还有些不好意思的笑了。

气功是我国传统的运动养生方式，最早出现在《净明宗教录》里面。从中医学角度来讲，气功具有调身、调息、调心三调合一的心身锻炼技能。

气功是中国传统文化的精髓之一。在传统中医学中，气功更是重要的组成部分。

广安门医院、华佑医疗中医心理科教授汪卫东表示，医学上的气功是通过练功者发挥主观能动作用，对自己的心身进行自我锻炼，用心理效应影响自体生理的过程[1]。也就是通过静气凝神、自我修复、自我冥想等步骤，达到身心的平静，从而起到保健作用。

除此之外，中医气功主要对术后的体力修复、心理重建有帮助，在一些心理性疾病，以及老年保健方面的应用也非常广泛，包括很多慢性疾病的康复，也能从气功锻炼中获益。

不少人知道气功的好处后，也想试着学起来。但是气功功法和门派繁多，许多人不知道从何入手。其实对于普通人来说，想要通过气功锻炼身体，做好3点即可。

1、站桩

站桩是指如木桩一样站立，可以改善四肢发凉、畏寒发热、腰膝酸软、冷痛等症状；除此之外还能伸展经脉，起到强身健体的目的。

站桩方法：将两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前、腹前，或者平举，也就是我们常说的扎马步。锻炼站桩时，大家要调整好身形，收腹挺胸，下颌微收，双眼正视前方。

对于体弱的老年人来说，可以采用随意站桩，也就是姿势不要求那么严格。但需要注意的是，站桩有效的关键是时间，站的越久，效果就越好。因此随意站桩需要花费更多的时间来练习。

2、 静坐

静坐在气功中是很重要且主流的功法，许多锻炼意念力和疏通经脉的功法，都需要靠静坐练功时来完成[2]，除此之外，它也被认为是修身养心很重要的方法之一，可以使胃肠的活动增强，促进消化和吸收，让排气增多，使人体分泌更多的胆汁。

静坐练习可以分为四个阶段，

第一阶段，放松身体，用意念引导全身，从头部到脚底，逐一放松；

第二阶段，调整呼吸，先深呼吸几口，摒弃脑海中的杂念，把心静下来；

第三阶段，保持这种宁静，对于初学者来说这一步骤比较困难，容易被周遭的事物所干扰。建议这时候专注于自己的呼吸，尽量集中精神；最后的阶段是入定，这个层次比较难，对于一般养生来说，做好前三阶段就已经足够。

3、呼吸

呼吸，是气功的核心功法，也在西方的冥想训练中被广泛运用。气功练习一般使用腹式呼吸，腹式呼吸时掌握五字要领：细、柔、慢、匀、长。

很多人会自然的疑问，呼吸怎么能锻炼身体，有利于健康呢？其实腹式呼吸有很多优点，能够增加膈肌的活动范围，直接影响肺的通气量。研究证明，膈肌每下降1cm，肺通气量可以增加250-300ml。

气功虽然对养生有帮助，但是也有其局限性，下面3种人群不适合进行气功练习。

● 急危重病人：危重病人常常伴随程度比较重的器官或组织病变，行动上也可能有许多不便，擅自练习气功可能会进一步加重病情，所以最好不要练习。

● 过度疲劳：过度疲劳的人困意很浓，容易在静坐练功的时候，由于大脑兴奋性的降低而睡着。这样的姿势睡着容易造成脖子扭伤，所以当出现困倦，或太过疲劳时，建议先解除疲劳再进行练功。

● 患有精神疾病的人：患有精神疾病的人也不适合练习气功，因为气功是需要注意力高度集中的一项活动，患有精神疾病的人思想负担过重，精神往往比较紧张，无法放松。建议精神类疾病病人寻求专业精神科医师的帮助进行治疗。

气功具有悠久的历史，更是中医文化的一部分。气功不仅能强身健体，还能治疗一些心理上的疾病。对于老年人的日常保健尤其有效，平时没事可以练习站桩和静坐，但是也要注意一些禁忌。#39健康超能团##清风计划#

参考资料：

[1]《权威专家揭秘：气功是怎样治病的》.央视网.2013-08-06

[2]《如何练习养生气功》.中华武术.2016-09

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