长期不运动的人怎么开始锻炼(怎么锻炼治早迣运动)

运动使人健康，我们在平时要想保持一个良好的健康状态，就必须坚持进行一些锻炼才可以;但是现在很多人都不喜欢运动，喜欢长时间的宅在家中，这样是很不利于身体健康的，会带来非常多负面影响，那么女生长期不运动有什么后果?跟着（）一起来看看吧。

女生长期不运动的后果

1、体质变差：如果一直不运动的话，我们身体肌肉对于运动的承受能力就会下降，变得比较脆弱，体力也会变得比较差。

2、容易生病：长期不运动，导致身体素质变差，从而就有可能使免疫力下降，更容易受到病毒的侵袭，也就更容易生病。

3、肌肉萎缩：我们的身体肌肉和骨骼都是在不断锻炼中而变强的，如果长期不运动，那么逐渐就会退化，变得敏感，尤其是骨骼会流失钙质。

做运动要注意什么?

1、过度运动：运动是好事，但是千万不可以为了贪图效果而在很短的时间内进行大量运动，这样会对身体肌肉造成损伤。

2、做好热身工作：无论是什么运动，在开始之前都要进行足够的热身，这样才可以防止在运动的过程中发生意外，受到伤害。

长期不运动要怎么开始运动?

1、长期不运动的人身体素质普遍较差，所以一开始锻炼的时候不能追求强度，要从最基本的运动开始一点点加强，这样可以给身体一个缓冲。

2、选择喜欢的运动：每个人喜欢和擅长的运动都不一样，对于长期不运动的人来说，要想坚持运动下去，首先就要提起对运动的兴趣，选择一个喜欢或感兴趣的，这样可以起到一定督促作用。

本文发布于2020-02-27 18:09:24分，系原创，未经许可转载属侵权。