睡落枕怎么办(睡落枕了脖子疼怎样缓解)

有些人在睡觉的时候，一不小心就会睡落枕，虽然不是什么大问题，但是会让脖子非常疼痛，对日常生活有一定的影响，那么大家知道睡觉落枕怎么办吗?睡觉的正确姿势又是什么呢?下面就让小编马上来为大家详细的介绍一下吧!

睡觉落枕该怎么缓解?

1、热敷脖子：热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉，每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。

2、外用止痛膏药缓解：有些药膏含有薄荷醇或其它能舒缓皮肤和肌肉的成分，可以立刻缓解疼痛。

3、按摩脖子：手背压痛点定位法因落枕穴在手背侧，在第二、三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上进行按压，当按压到强烈压痛之处，就是需要按压的位置。

睡觉落枕是很常见的现象，很多年轻人都会出现这样的症状。大多数都是由于晚上睡觉的姿势不当导致了落枕，脖子疼，歪着脖子还不能活动，一动就会出现很明显的疼痛感。因此，你可能会在日常看到有些人歪着脖子来上班，不用怀疑他就是落枕了。

落枕不是什么很严重的病症，但是一直歪着脖子干活，稍不注意就出现撕裂般的疼痛，想想也是很难受。到底为什么会出现落枕的现象呢?

为什么会落枕?

上面有说到，由于某种不良的睡姿就会导致落枕的出现，这主要是由于睡觉的时候，一直保持一个不舒适的状态，斜方肌就可能会出现拉伤的现象，体内会出现淤堵的现象，就很容易出现局部疼痛的现象。除了睡觉的不良姿势外，出现运动拉伤的现象，也很容易出现落枕的现象。

轻度的落枕一般是会出现脖颈的疼痛，过段时间就会自愈。如果是比较严重的落枕，不仅会出现脖子痛的现象，还会波及到背部或是头部，出现疼痛的现象，这种情况下恢复时间相对较长，可能会一个星期才恢复。不能一直歪着脖子工作吧，太不方便了，所以还是得借助一些小方法，帮助减轻症状，掰直你的歪脖子。

拯救你的歪脖子，这些小妙招收好

1、枕头换低一点

主要是睡姿不正确导致的，那还是要及时调整自己的睡姿。换低一点的枕头，可以帮助更好的改善睡姿问题，有很多人喜欢枕着高枕头，颈部的血液循环很容易受到影响，出现落枕。除了选择低一点的枕头，还可以睡几天硬板床，有助于改善血液循环，缓解落枕疼痛。

2、局部热敷

落枕出现疼痛的现象，主要是由于患者的血液循环受到了阻碍，进行疼痛部位热敷，立即就有很好的减缓疼痛的效果，适时地进行热敷，帮助加快血液循环，脖子痛的现象就会减轻很多。在没有进行热敷的时候，要进行脖颈运动，小幅度轻轻地动，也可以帮助加快血液循环，这样落枕恢复就会加快。

3、药物治疗

如果是很严重的落枕，还是不要挺着了，及时进行治疗，可以帮助更好更快的缓解落枕。落枕的突出问题就是疼痛、血液循环受阻，进行药物止痛，是有很好的缓解疼痛的效果的。对于血液循环问题，可以借助一些跌打损伤的膏药，同样有很好的缓解落枕症状。贴在疼痛部位，帮助及时的缓解疼痛现象，快速恢复健康。

出现落枕的现象，在生活中是很常见的，网络上一度因歪脖子火爆的表情包，歪脖子现象引发了全民关注。其实，看着歪脖子很有趣，谁落枕谁知道，真的是很疼很难受，为了缓解这样的症状，还是要及时调整一下，对应不同症状，使用不同的小妙招，帮助及时改善落枕症状，拯救你的歪脖子，睡个舒服的觉。