橘子皮的功效(橘子皮的功效与作用泡水喝的功效)

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1月20日，星期六，农历腊月初四。晴间多云，有雾或霾，-3℃～1℃，相对湿度：30%～65%，东北风4～5级。

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作者：莫小姐

来源：莫小姐的家（ID：missmolife）

晚上翻来覆去就是睡不着

睡眠浅的风吹草动都能醒

想睡一个好觉太难了！

失眠原因到底在哪

答案就在你的床头

这些物品别放床头

手 机

相信很多人和小编一样，睡前都习惯玩会手机。但正是因为这个习惯，才会让我们晚上睡不着、白天醒不了，精神越来越差、身体频繁发出警报！

精神科专家建议，想要提高睡眠质量。一定要将带屏幕的电子设备，如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。这些物品都会不断刺激的大脑，让你精神处于兴奋状态，因而导致入睡困难、心绪不宁。

想睡个好觉，先远离手机，让大脑彻底“关机休息”，才能尽快进入深度睡眠！

除此之外，抱枕、毛绒玩具等针织物，特别容易滋生螨虫细菌，极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病，产生打鼾、鼻塞等问题，更是让我们彻夜难眠。

失 眠 危 害 重 重

大家都知道熬夜、失眠对身体健康的危害很大，但是除了身体感到困倦之外，到底还有什么危害，你一定要知道！

/ 加 快 衰 老 /

失眠会导致我们身体里的内分泌失调，生物钟被打乱。小编前段时间就一个晚上没睡着，第二天都能明显感到自己的皮肤变得黯淡无光，所以经常失眠的人衰老速度远高于睡眠质量良好的人。

不但如此，失眠还会让更年期提前到来，皮肤变得越来越粗糙，皱纹和色斑都会不断增多。

失眠还会变胖！失眠会让体内的胰岛素分泌混乱，无常的对葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。

/ 大 脑 损 伤 /

睡眠不足和失眠的人大脑是无法得到正常的休息的，得不到充分休息的大脑会损伤大脑的细胞，得老年痴呆的可能性更高。

我们在睡觉的时候，大脑中的思维才能够放松，缓解一天的紧张感，但长期失眠会影响大脑休息和恢复的能力，导致记忆力不断衰退，注意力也无法集中。

大脑长时间的工作很容易让我们的思维紧绷，像一根绷得很紧的弦一样，时间久了，对我们的精神状态影响十分大，从而会出现脑力不足，情绪焦虑的症状。

/ 引 发 疾 病 /

失眠会让我们的免疫力下降的很快，免疫力下降导致抵抗力减弱，容易导致甚至加重疾病，比如大家最害怕的心脑血管疾病、肠胃疾病和糖尿病等等。

血压跟你的睡眠情况也息息相关，高血压会让人难以入睡，同时失眠会导致血压升高，这样互相的影响最后会导致非常严重的后果。

如果没有好的睡眠，我们身体里的胆固醇也会不断升高，这对心脑血管疾病是非常不利的，胆固醇的浓度升高会引发身体的一系列问题。

印堂穴在两眉头的中间，按下去手指能够感到凹陷的地方。中医上说它有明目通鼻、宁心安神的作用，可以治疗失眠、头痛等病症，所以在睡不着的时候多揉揉印堂穴，帮助舒缓紧绷的神经。

拿一颗红豆放在印堂穴上，用手持续的按揉这个穴位，能够帮助我们更好的进入睡眠的状态。

视频来源《健康100》

橘 皮 枕 头

秋冬爱吃柑橘的人，家里一定少不了橘子皮。这些橘子皮千万别扔掉，它可是改善睡眠、降压护心的宝贝。用晒干的橘子皮做枕头，不花一分钱，就能治好你的失眠！

制作方法也很简单，将橘皮切成小块，洗净晒干。如果家里有烤箱的朋友们，还可以将橘皮进行烘烤，快速干燥。

最后，将橘皮和麦麸、决明子等混合，缝进小布包中，就可以做成橘皮枕头。不仅能改善失眠、还能治好你的颈椎病、高血压，让你精神好百倍！

香蕉中含有丰富的钾和镁等矿物质，能够消除疲劳、安抚神经，且香蕉中含有的5―羟色胺物质可以让人精神愉悦。睡前喝一杯香蕉肉桂汤，是一个助眠安神的小秘方。

把香蕉切段去皮，把果肉丢进沸水中煮十分钟左右，加入一点肉桂粉，肉桂可帮助提高身体的血糖水平，因而也有助眠的功效。

最后将汤汁滤出，调入适量蜂蜜饮用，热香蕉果肉也可以一并食用。寒冷的冬夜，喝下这碗汤，相信你身体的疲劳就会一扫而光，一夜睡到大天亮！

/ 桑 葚 汤 /

材 料

鲜桑葚、水

取新鲜桑葚一小把，加水煮沸后再用小火煎煮十分钟，每天晚上睡觉之前一小时服用。

芦荟可以吸收二氧化碳，净化甲醛，在卧室里放一盆芦荟的效果堪比迷你空气净化机，让你呼吸更加清新的空气。

养护芦荟也是非常方便的，芦荟并不需要时时照看，随意摆上几盆也不会花费你太多的时间，是名副其实的“懒人植物”。

/ 薰 衣 草 /

说起助眠效果最好的植物，那绝对是薰衣草了，薰衣草具有强大的安神效果，薰衣草香能够让人放松身心，缓解压力。

卧室里放一盆，能够给你一个安稳的夜晚，放一个薰衣草香包在这边，也能起到安神的效果。

/ 薄 荷 /

说起薄荷，莫小姐的第一反应就是提神醒脑，但是作为盆栽的薄荷，能够发出淡淡的清香，平缓紧张的情绪，让身心愉悦。

在卧室里放一盆薄荷，能够让你睡觉睡得更加踏实，而且薄荷也十分好养，放在卧室的窗台上，只要给足水分和注意不要暴晒就能生长的很好。

/ 仙 人 掌 /

仙人掌能不能抗辐射莫小姐不知道，但是仙人掌号称是夜间氧吧，可是很多人都知道的。放一盆仙人掌在卧室里，晚上能够吸收二氧化碳，释放氧气，补充卧室的氧气，更有利于睡眠。

仙人掌能够增加卧室里氧气的含量，吸附灰尘，净化室内空气，对空气中弥漫的细菌也有很好的抑制作用，所以在卧室里摆一盆仙人掌，对你的睡眠也是很有帮助的。

被失眠困扰的伙伴今晚就试试，

晚上就该是美容觉的时间，

睡得香才能变好看！

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小编手机天天放床头，点个Zan安慰安慰小编吧！