吃什么能消水肿(吃什么消水肿最快最有效)

许多人对于水肿非常头疼，其实可以通过饮食调理。那么喝什么去水肿好？下面和小编看看吧！

吃什么能消水肿

苹果醋利尿消水肿

当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。

燕麦粥消水肿

燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。

花椰菜高纤维有助消水肿

如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则 可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花 椰菜还可以预防便秘症状。

减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。

香蕉防便秘

含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。

薏米排水分

薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

红小豆刺激肠道

红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

柚子茶去水肿

柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。

西瓜超强利尿功效

西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。

冬瓜可排清身体废物

性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

香菇消水肿

含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。

黑咖啡

如果你已经爱上喝咖啡，不妨喝黑咖啡吧。黑咖啡不见去水肿还能减肥哦。黑咖啡热量很低，去水肿的效果更加惊人，听说很多女明星都用黑咖啡消水肿的哦。但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否则会影响睡眠。

温馨提示：西红柿、芹菜、香蕉、菠菜、坚果、芝麻、蘑菇等都是不错的消水肿食物。另外可以多吃维生素E和维生素B促进新陈代谢，让体内的水分排出去。同时饮食上要避免重口味，多吃清淡的食物，少放食盐等调味料。

喝什么消肿最快最有效

赤小豆无花果汤

材料：无花果200克，赤小豆150克，花生150克，黑玉米20克。

做法：

1.赤小豆、花生冲洗干净，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加约1500ml的水。

2.大火煮开，转小火煮40~50分钟，赤小豆煮到表皮开裂，其它材料就全熟了。

3.加入无花果，转旺火再煮10分钟。

4.汤可以直接喝，也可以降温到80℃时，加点蜂蜜再喝。

功效：利水消肿又排毒。以赤小豆和无花果搭配煲汤饮用，则能帮您从内到外彻底给身体做次大扫除。无花果这种生长在地中海沿岸的植物果实，被称为“守护之神的圣果”，富含17种氨基酸，能激活体内免疫细胞，有美容润肤、延缓衰老、排除毒素、净化肠道的作用。赤小豆则具有利水消肿、清热的功效，夏秋季节喝些赤小豆汤，还可以消除暗疮疙瘩、净化血液、解除内脏疲劳。花生是高蛋白质高硒的健康食品，具有防癌、保护肝脏、增强人体免疫力、清除体内的多余脂肪、延缓衰老的功效。加上美味软糯、抗氧化的黑玉米，一道排毒靓汤就完成了。

冬瓜鸡汤

材料：泽泻、车前子各6克，云苓、薏米各9克（中药店均有售），红枣5个，冬瓜500克，鸡胸肉300克，香菇6个，干贝20克，生姜3片。

做法：药材洗净，与红枣、干贝均浸泡，冬瓜、鸡胸肉洗净，切块。药材用煲汤袋装好，一起下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，弃药材，下盐便可。为3~4人量。

功效：冬瓜鸡汤主要由清热利水的中药泽泻、车前子和健脾渗湿的云苓、薏米，时令利水散热的冬瓜和补益健脾的红枣，合而煲鸡胸肉。此汤具健脾益气、利水消肿的功效，既为慢性肾炎所引起的肢体水肿的辅助治疗汤饮，亦是时下夏秋暑热的清热消暑、利水补益的靓汤。

红豆薏米百合汤

原料：红豆、薏米、鲜百合、蜂蜜。

做法：

1、准备材料：红豆，薏米，鲜百合，蜂蜜。可用干百合，但需要泡发之后再用。

2、红豆、薏米淘洗2遍。

3、将洗净的红豆和薏米放入砂锅中，加入足量水，煮开。红豆薏米的量、水的量灵活掌握。如果是替代茶水饮用，那就多加些水。

4、煮开后，关火，盖上砂锅盖子，焖40分钟左右。经过一轮焖煮后，红豆和薏米开始变软，汤的颜色也会变深。

5、40分钟后，再度将水煮开，关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟。如此进行2-3次即可。在最后一次加入鲜百合。

功效：利水消肿

茯苓冬瓜鲤鱼汤

材料：茯苓15克、红枣15个、冬瓜300克、鲤鱼1条、生姜4片。

做法：茯苓稍浸泡；红枣去核；冬瓜去皮切块；鲤鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。茯苓、枣置煲汤袋下瓦煲，加水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火煲约半小时，下瓜、鱼续煲40分钟，弃药袋，下盐便可。为3~4人量。

功效：茯苓冬瓜鲤鱼汤是具有健脾益气、利水消肿功效的药膳汤饮，除了为夏秋暑热时利水下气消肿外，还能对慢性肾炎所引起的肢体水肿进行辅助调理。茯苓又叫云苓，性平味甘、淡，能利水渗湿、益脾和胃、宁心安神，常用于水胀肿满、小便不利、脾虚食少、痰饮眩悸、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠。中医认为鲤鱼亦性平味甘，有滋补、健胃、利水、消肿、清热解毒之功，尤适宜于肾炎水肿的调理。

竹笋香菇汤

原料：竹笋30克，香菇30克，金针菇30克，生姜8克，葱10克。

调料：花生油10克，盐6克，熟鸡油1克。

制作方法：

1.将竹笋切成斜片，香菇去蒂洗净，金针菇洗净去根，生姜切丝，葱切段。

2.锅内烧水，待水开后，投入竹笋，用中火煮尽青味，捞起待用。

3.另烧锅下油，放入姜丝抢香锅，注入适量清汤烧开，投入竹笋、香菇、金针菇、葱段，边煮边调入盐，至煮透入味时，淋入熟鸡油、出锅即成。

功效：中医学认为，竹笋味甘，性寒，入胃、大肠经，具有清热化痰、利水消肿、润肠通便等功能，尤其适合患有习惯性便秘的人食用。竹笋香菇汤清热化痰、利水消肿、润肠通便，是孕期一款很好的美味汤。

淮山芡实薏米猪骨汤

材料：

猪脊骨500克鲜，淮山500克，山楂10克，芡实20克，薏米30克，云苓15克，姜2片，水8碗。

做法：

1.鲜淮山去皮洗净，切块；

2.芡实、薏米、云苓和山楂洗净备用；

3.猪脊骨洗净，斩块，汆水捞起；：

4.将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。

功效：健脾益胃，利水消肿。

冬瓜鲤鱼汤

原料：鲤鱼1条（500克），冬瓜200克，盐、味精、料酒各适量，色拉油（油食品）100克。

制作方法：鲤鱼去鳞、内脏、鳃，洗净，在肉厚处划几刀至胸骨。冬瓜去皮切成条状。炒锅烧热后入色拉油，烧至油冒青烟时下鲤鱼，摇晃锅子，待一面焦黄后再用铲将鱼翻身煎另一面，烹入酒，放入冬瓜以及清水200克，烧8-10分钟，待浓白时放入适量盐、味精，即可装盘。

食疗功效：本品有补脾益胃、利水消肿作用，也适合孕晚期食用。

薏仁红豆消肿汤

食谱原料：生薏仁20克、红豆30克，冰糖适量

制作方法：

1、将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。

2、薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。

小黑鱼汤

原料：小黑鱼500克、姜一块、葱一段、黄酒10克、盐5克、清水2000克。

做法：

1.小黑鱼去腮内脏，冲洗干净备用。

2.加入葱姜、足量清水，入汤煲。3.上火煮沸。4.沸腾后，撇去浮沫。5.烹入黄酒。转文火煲30分钟，最后加盐调味。

功效：小黑鱼汤，是一道汤白鲜美，养血益气利水消肿的好汤。小黑鱼别看个头不大、样子平平，营养成分却十分丰富。黑鱼富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B等。对水肿、脚气、腰酸腿软、痔疮、癣疥、耳痛、沙眼等有一定的食疗作用，同时还对催乳补血、预防麻疹、治疗慢性肾炎、防治肺结核等有益。常喝小黑鱼汤，有补脾利水、通气消胀、养血益气、消肿等功效。

黑豆圆肉红枣汤

材料：黑豆150克、圆肉30~50克、红枣10~15个。

做法：各物分别洗净，稍浸泡，枣去核。在瓦煲内加入清水2000毫升（约8碗量）和各物，武火滚沸后改中小火滚约1小时，下盐或下红糖便可。为3~4人量。

功效：黑豆圆肉红枣汤有健脾、补肾、补气、利水消肿的功效，对此有很好的辅助调理作用。中医认为，黑豆有长筋骨、补骨气、利水的功效；圆肉能补血、安神、养心脾；红枣能益气补血、健脾和胃、润心肺、生津液、助十二经及和百药。三者合而为汤，还可咸可甜，为初夏时的靓素汤，且尤为中老年人之用。

黑鱼冬瓜汤

材料：黑鱼500克，冬瓜250克，葱花、姜片、料酒、味精、盐各适量。

做法：将黑鱼去鳞、肠杂，切块后在爆香姜片的温油中略煎，烹上料酒，加少许水焖煮20～30分钟，加冬瓜片，再煮5分钟，撒上葱花和味精即可。

功效：此汤能利水消肿。适用于肾脏病水肿等症。黑鱼疗五痔、治湿痹、面目浮肿，能够“补心养阴，澄清肾水，行水渗湿，解毒去热”，具有补脾利水、去淤生新、清热等功效，中医食疗中常用于治疗水肿、湿痹、脚气、痔疮、疥癣等症。

三鲜鲫鱼汤

材料：鲜百合、鲜草菇、鲜淮山各100克，白鲫鱼1条，生姜3片。

做法：鲜百合分瓣，鲜草菇削去底部，在顶部割十字，鲜淮山去皮、切块，分别“汆水”；鲫鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。一起下瓦煲，加清水1500毫升（约6碗量），武火滚沸后改文火煲约20分钟，下盐便可，为3~4人量。

功效：三鲜鲫鱼汤清润鲜美可口，具有健脾益气、利水消肿、润肺降脂的功效，为老少男女皆宜的春日靓汤。所谓“三鲜”，即润肺益气的鲜百合、健脾养胃的鲜草菇、养脾补肾的鲜淮山。

红枣黑豆炖鲤鱼

原料：鲤鱼1条（约500克），红枣10粒，黑豆20克。

做法：

1、将鲤鱼宰净，去鳞、去鳃、去肠脏。

2、黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净。

3、红枣去核，洗净。

4、将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水，盖好，隔水炖3小时即成。

功效：鲤鱼有补中益气利水通乳的功效，黑豆有治脚气水肿，大枣也有治疗全身浮肿的作用。此菜对妊娠手足发肿或患有寒冷症、手足冰冷者有效，可预防孕妇发生水肿。

赤豆鲤鱼汤

原料：鲤鱼1条（约450克），赤豆80克，白果15克，生姜10克，葱10克。

调料：花生油18克，盐6克，绍酒3克，胡椒粉少许。

制作过程：

1.将鲤鱼处理干净，在鱼脊上剖上花刀，赤豆用温水泡透，生姜切成片，葱切成段。

2.锅内烧油，待热时，下入鲤鱼，用小火煎透，攒入绍酒、姜丝，注入适t清水，加入赤豆，用中火煮至汤浓。

3.再加入白果、葱段，调入盐、胡椒粉，续煮8分钟至透，即可食用。

操作要点：干的赤豆比较硬，为求得合理烹制，必须在煮汤前用温水泡透。

功效：赤豆含有较多的皂角苷，能刺激肠道，因此有良好的利尿作用，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气症等。赤豆还含有较多的膳食纤维，可降血压、血脂，调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥。

大枣黑豆炖鲤鱼

原料：鲤鱼1条（约400克），大枣15克，黑豆30克，生姜10克，葱10克。

调料：花生油18克，盐8克，鸡粉3克，绍酒3克。

制作过程：

1.将鲤鱼处理干净，大枣、黑豆分别用温水泡透，生姜切成丝，葱捆成把。

2.锅内烧油，待热时，下入鲤鱼，用小火煮片刻，倒出待用。

3.取炖盅一个，加入鲤鱼、大枣、黑豆、姜丝、葱把，调入盐、鸡粉、绍酒，注入适量清水，加盖，炖约1.5小时即可食用。

操作要点：鲤鱼在处理上要仔细，要把背旁的白筋去掉，以免中毒。

功效：鲤鱼具有和脾养肺、平肝补血之作用，常食鲤鱼对肝、眼、肾、脾等病有一定疗效。它还是孕妇的高级保健食品，有开脾健胃、利小便、消水肿、止咳镇喘及发乳之功效。

喝什么茶去水肿

利水健脾饮

脾虚湿阻型肥胖

如出现下列的症状，你便属于脾虚湿阻型肥胖了：常会水肿、身体涨满沉重，疲倦、语声不宏亮、头重、嗜睡、舌苔白厚、肌肉白胖松软、胃口不佳、大便软或易腹泻、女性易多白带。

你可以饮用“利水健脾饮”：

材料：山楂、黄耆、薏仁、麦芽、泽泻、茯苓，各10克。

做法：所有材料用一公升的水煮开后，去渣即可饮用。

注意：胃热有便秘者不宜饮用。

清热解便茶

胃热湿盛型肥胖

最常见的症状就是容易便秘，还会有口臭、舌苔偏黄、说话宏亮有力、肌肉结实、容易饿、嗜吃、食欲佳、易口干口渴、喜冷饮、小便偏黄。

此类人士可饮用“清热解便茶”，制作方法如下：

材料：白茅根、决明子、山楂、菊花，各20克。

做法：所有材料用一公升水煮开后，去渣即可饮用。

注意：胃寒者不宜饮用。

疏肝理气茶

肝郁气滞型肥胖

常出现全身紧张、眉头深锁、常叹息、情绪压抑、低落或易怒、沉默寡言或喋喋不休、胸闷烦躁、失误多梦、女性合拼月经失调或闭经、有人会暴饮暴食。气虚的人士会感到疲乏、气短、自汗（不热也冒汗），气虚指的是能量比别人低落，说话没劲，低声低气的，爬三五层楼就气喘，但不是哮喘病，耐力很差，容易出汗感冒，更严重的气虚会导致胃下垂、脱肛等疾病。气虚的状态是容易疲乏无力，易累。

气虚患者可通过调节饮食的方法进行治疗。一般气虚患者应多吃一些补气的食品，如：糙米、大麦丶山药（淮山）丶燕麦丶糯米、桂圆丶红枣丶黑糖丶菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、黄鱼、比目鱼等。

材料：玫瑰花、丹参、陈皮、柴胡各15克。

做法：所有材料用一公升热水闷泡10分钟后，去渣即可饮用。

滋补肝肾茶

肝肾两虚型肥胖

容易感到腰酸背痛、全身酸痛、头昏眼花、易因消化不良导致胀气、肤色暗沉、肌肉松软、说话无力轻声细语、耳鸣、失眠多梦、大便干硬、小便频繁。

材料：何首乌、枸杞、丹参、山楂，各15克。

做法：所有材料用一公升热水闷泡10分钟后，去渣即可饮用。

注意：气虚者不宜饮用。

陈皮乌梅普洱：止胀解腻

材料：陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。

做法：将陈皮与乌梅洗净，陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁，茶包加500cc滚水泡开，茶色转为黄色，再加入陈皮与乌梅后盖住，焖约5-7分钟即可。

功效：陈皮促进肠胃道消化，有助行气止腹痛，缓解腹胀，乌梅与陈皮偏酸，可促进唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。

提醒：不宜空腹饮用，平常有胃酸分泌过多者，以1杯为限，以免喝多腹痛。

山楂益母红茶：消脂去肿

材料：山楂果3-5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。

做法：将山楂果、益母草洗净后剥小块，再将茶包用500c.c滚水泡开，待茶色转为红色，加山楂与益母草后盖住杯盖，焖约5分钟即可饮用。

功效：山楂解油腻助消化，可降胆固醇，益母草利水消肿，排下肢多余水份;适合应酬多、运动少，有小腹或小腿水肿者。

提醒：山楂与益母草会促进肠胃道蠕动，不宜空腹饮用，以免刺激肠胃道。

荷叶泽泻饮：消除水肿

材料：荷叶和泽泻各6克、何首乌和丹参各3克。

功效：荷叶与泽泻有助利水消肿、帮助水分代谢，何首乌可帮助去除油脂、丹参可活血化瘀。

做法：药材洗净后，加500c.c滚水抛开即可饮用。

提醒：肠胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。

决明子饮：通便消胀气

材料：决明子6克、麻子仁、绿茶、薄荷3克、麦芽3克。

功效：决明子与麻子仁具润肠通便效果、绿茶去油解腻、薄荷疏风清热降火气、麦芽帮助消除胀气。

做法：决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。将所有药材放入杯中，加入500c.c滚水浸泡3-5分钟即可饮用。

提醒：肠胃功能弱、易腹泻者不宜。

山楂陈皮决明子：降血脂

材料：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。

做法：将陈皮和山楂洗净，并剥小块，茶包加500c.c滚水泡开，然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。

功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。

提醒：肠胃功能弱、易腹泻者不宜。

温馨提示：中药减肥茶可以根据自身的体质来调配，这样不仅可以减肥瘦身，还可以改善自身体质哦。

消水肿的最快方法

每天泡澡20分钟

泡澡可使末梢血管扩张，增加挤压血管的力道，增强静脉回送血液的力量，使多余水份不易堆积在四肢末端。泡澡时能促进循环系统，强化肾脏、肝脏……等内脏机能，并让全身放松，血管扩张，弹力增加，让血液更加顺畅地循环全身，代谢血液中堆积的疲劳物质……乳酸，改善浮肿问题。另外，泡澡还可以刺激心脏的右心房分泌能改善浮肿的缩氨酸，进一步消除水肿。当然，泡澡更有助四肢末端的淋巴回流，增加代谢，避免淤滞。每天以38-42℃的温热水，泡澡20分钟，还可燃烧脂肪喔!

晚上泡脚20分钟如果你不方便进行全身泡澡，你也可以改成泡脚。以40-42℃的热水泡20分钟，也可利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题，消除浮肿。泡脚时，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚。晚上泡脚时，你可在泡脚盆内放些光滑的小石头，边泡脚边踩，顺便做脚底按摩。也能帮助疏通人体各个经脉。或是将生姜磨成泥，放在泡脚盆里，帮助发汗，也可以让体内排出多余水份，避免堆积。

每日抬脚20分钟

询问演艺圈许多女星，每日抬脚似乎是保持腿部纤细线条的不二法门，而现在的年轻美眉们，也渐渐将抬脚当成每日必做功课。每天晚上睡觉前，靠墙将脚抬高，使上半身与双腿呈90°，抬脚20分钟。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流，解除站立1天造成的水肿。如果觉得这样太辛苦，晚上睡觉时，你也可以在双脚下垫1个枕头略微垫高脚部，也不失为1个懒人绝招喔!

按摩下半身5分钟

泡完澡后，用乳液涂抹全身，锁住水份，帮助肌肤保湿外。涂抹乳液时，边按摩四肢，可消除工作一整天累积的疲累及水肿。

1.坐下后，将腿抬高，以双手包覆住大腿根处，轻压到膝盖，进行5次后，再从小腿轻压到脚踝5次，再轻轻按压回到大腿根处。

2.以手指轻压脚踝，再慢慢压到小腿肚，共5次。

3.用手掌包裹住脚底，来回按压5次。

4.以双手虎口包围住小腿肚，慢慢按压到大腿上方，共做5次。

姜水泡脚除水肿

我们都知道泡脚可加速下半身血流速度，促进发汗、消除水肿，但如果在热水中加入生姜，更可增添温热效果喔!生姜的成份就算是从体外也能吸收，可以温暖身体，帮助消除水肿。一边泡脚时，一边用生姜按摩腿部，更可提高消水肿的功效，将滞留在腿部的水份运回心脏。另外，在进行生姜足浴前，喝杯热姜茶，无论是体内或体外同时被生姜温暖，效果更高昂!

长时间站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调，缺乏运动、熬夜、坐长途车、女性经期前或是服用特殊药物，都可能导致静脉循环不佳，以致局部或是全身出现水肿或浮肿现象。多运动搭配正确饮食习惯，同时做一些简单强化肌肉按摩，就能有效改善全身或局部水肿困扰。

速效消除水肿秘诀

脸部：早起脸部和眼部往往会略微浮肿，一方面可能是由于熬夜，另一方面可能是由于睡前喝了太多的水。这时可以将一条沾水湿毛巾放在冰箱里冰20 分钟，然后用来敷脸，可以有效的减轻脸部浮肿问题。此外，早上喝杯黑咖啡也能加强排水达到消除水肿问题。但在短时间内消除浮肿却很难，不过可以藉由按摩让肌肉放松，脸也会跟着变紧致。『笑肌按压法』：双手握拳，运用指关节按压笑肌，压到感到酸的点，从中央向外、由下往上按，沿着骨头的弧度按摩。记得先擦保养品或按摩霜再按摩，才不会过度拉扯肌肤。

眼部：将金属汤匙置放冰箱三分钟，拿出后直接按压双眼;或是用微湿毛巾包覆冰块覆盖双眼。由于低温能减缓血液扩张、收紧眼部肌肤，之后以眼部者喱轻拍眼周，可在短时间内促进眼周血液、排水循环，消除肿胀。平常也可多按压眼球正下方的承泣穴与四白穴，除了预防水肿问题亦能减缓眼袋生成。

腿部：如果每天大部分时间都坐在办公室而缺乏运动的人，建议每天睡前平躺腿部靠墙抬腿，让腿和身体呈90°角，持续20～30分钟。这招有助于缓解因为血液循环不好而造成的下半身水肿，特别是对于肿胀小腿非常有效哦;如果时间充裕，建议是每天洗完澡后用，搭配按摩霜或身体乳液，由下而上从脚底开始，往上到小腿经过膝盖直到大腿内侧，揉捏按摩。脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉。臀部和大腿内侧的地方，用手指捏起再放下按摩。浮肿地方，脚背上用手指压，脚趾则用手捏，可以促进血液循环。