鸡蛋能多吃吗(鸡蛋能多吃吗每天吃几个最佳)

大家都知道鸡蛋是非常滋补营养的食物，鸡蛋中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、卵磷脂等成分，有益于人们的身体健康，所以一些免疫力低下的人都认为应该多吃鸡蛋，那么多吃鸡蛋能提高免疫力吗?（）来为大家介绍。

多吃鸡蛋能提高免疫力吗?

鸡蛋富含蛋白质成分，食用确实具有一定的提高免疫力的作用，但是并不适合多吃;

鸡蛋是我们熟悉的营养滋补食材，基本人们每天都需要食用一定量的鸡蛋，大家都知道鸡蛋中富含蛋白质和维生素成分，对于我们的身体免疫力具有一定的促进作用，但是鸡蛋的胆固醇也非常高，食用过多的鸡蛋也会对大家的身体健康造成不利的影像。

鸡蛋吃多了有哪些危害?

1、鸡蛋中含有大量的胆固醇成分，食用过多的鸡蛋，会导致人体胆固醇摄入过多，容易引起心脑血管疾病和动脉粥样硬化等疾病的困扰，对于我们的身体健康有不利的影像。

2、鸡蛋是营养价值非常高的食材，任何食物大量食用都具有一定的副作用，而大量食用鸡蛋容易导致人们影响过剩、还容易导致肥胖。

吃什么能提高免疫力?

1、水果蔬菜：身体免疫力低下，日常生活中可以多吃水果蔬菜，水果蔬菜中都富含丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，食用可以补充身体营养，有益于身体免疫力的提高。

2、鱼肉牛肉：身体免疫力低下日常生活中还可以多吃一些鱼肉和牛肉，鱼肉和牛肉都富含优质蛋白、矿物质等成分，食用可以滋补身体，也具有提高身体免疫力的作用。

本文系原创发布于2020-02-10 17:32:01分，未经许可转载属侵权。

在我们老百姓的印象当中，最营养的食物之中鸡蛋首当其冲，尤其是在女人坐月子的时候，会用鸡蛋来增加营养让身体更快的恢复，还有就是少年儿童和一些老人也会经常吃鸡蛋来增加身体当中的营养，的确鸡蛋中的营养非常的丰富，一个鸡蛋中大约有7克蛋白质，而且还有我们身体所需要的8种氨基酸和丰富的卵磷脂，而且经常吃鸡蛋，不仅能够提高我们身体的抵抗力和免疫力，还能够起到保护血管的作用。可见鸡蛋的营养是十分的完美。

每天吃一个鸡蛋，提高免疫力、保护血管，也要避免3个错误吃法

而且鸡蛋不仅营养价值非常的高，也很经济实惠，同样做法也是五花八门，让我们在选择上种类更多，可以说它是一个物美价廉的食品，虽然鸡蛋营养价值丰富，物美价廉，但是也要提醒大家，在做鸡蛋的时候不要犯这三个低级的错误。

1、吃鸡蛋过量

虽然鸡蛋营养非常的丰富，但是也不能过量吃鸡蛋，如果过量食用的话，也会妨碍身体的健康。

对于我们健康的人群来说，每天吃一个鸡蛋就能够保持身体中的营养，而对于一些儿童孕妇和中老年朋友，对于蛋白质的需求更大一些，可以每天吃1~2个鸡蛋。

而对于肝肾功能障碍的人，由于鸡蛋的蛋白质太高，如果吃得太多很容易会增加肝肾的负担，所以在吃鸡蛋之前可以询问一下医生的意见建议。

2、生吃鸡蛋

有一些人在做鸡蛋的时候喜欢生吃鸡蛋或者是去吃一些半熟的鸡蛋，觉得这样口味更好，而且保持了食物原有的味道，但是我们也应该以健康为主，如果经常吃生鸡蛋的话，由于鸡蛋很容易被细菌和病毒感染，尤其沙门氏菌更是容易穿透鸡蛋让鸡蛋产生感染。

还有就是很多人喜欢吃溏心蛋，这种鸡蛋，虽然吃上去味道非常的鲜美，但是由于鸡蛋也没有完全被做熟，蛋黄在68℃左右蛋黄开始凝固，但是由于没有达到杀菌的温度，经常使用可能会存在一定的风险。

所以我们将鸡蛋只要是加热到71℃以上，就可以完全把病毒和细菌杀死，而且也避免了被污染的危害，这样吃起来也更加安全和放心。

3、扔掉蛋黄

有些人会认为蛋黄中的胆固醇含量超标，所以每天吃鸡蛋的时候会把蛋黄扔掉。但是如果扔掉蛋黄不仅非常的可惜，因为鸡蛋中的大部分营养都在蛋黄之中，而且据研究表明。没有任何的证据证明饮食中的胆固醇过多，会导致血管疾病。所以在吃鸡蛋的时候，如果把蛋黄扔掉不仅非常可惜，而且也没有什么作用。

虽然鸡蛋营养价值非常的丰富，不仅能够保护我们的血管，提高免疫力，但是也要避免一些错误的吃法，如果你没有正确的吃鸡蛋方法不仅达不到不一的效果，反而会影响了身体的健康。