助于睡眠的方法有哪些(助于睡眠的药物有哪些)

现代人的生活工作压力普遍都比较大一点，这也是很多人出现一系列睡眠问题的主要原因。对于人们来说，通过头部一些穴位的按摩，是能够有效帮助睡眠的，当然，也有一些其他的方法。

按摩头部的哪些穴位有助于睡眠?

第一，百会穴。百会穴是一个位于人体头顶位置的一个非常重要的人体穴位，对于人们来说，在晚上睡觉之前，轻轻的按摩一些这个穴位，是能够比较好的缓解人的精神疲劳，让人更快的进入一个睡眠状态的。

第二，印堂穴。通过印堂穴的按摩，也是能够比较好的放松人的一个神经状态的。对于那种日常工作压力比较大的人来说，在晚上按摩一下印堂穴，确实能够比较好的提高其睡眠质量。

还有哪些助眠的好方法?

第一，通过一定的饮食调节，也能够取得比较好的一个助眠效果。()研究指出，有一些食物中所蕴含的一些物质确实是有一个比较好的安神效果的，对于睡眠不太好的朋友来说，就可以通过这些食物的食用来助眠，养生效果好。

第二，在睡觉之前通过一定特殊的运动也能够比较好的帮助人的睡眠。比如说瑜伽，在睡觉前进行十几分钟到二十分钟的瑜伽活动，是能够比较好的舒缓人的身体疲劳和神经紧张的，对于人的睡眠有着很大的好处。尤其是对于一些女性来讲，瑜伽运动绝对是一个非常好的助眠运动。

睡眠不好还和哪些因素有关?

第一，睡眠不好，还和人的一些不健康的饮食习惯有着比较大的关系。相关科学研究证明，晚饭吃的太多，或者是吃夜宵吃的太多，都会对人的睡眠造成一个比较大的不良影响。因为，晚上吃太多东西会让人的大脑神经处于一个比较兴奋的状态。

第二，睡前玩手机也会在很大程度上影响到一个人的睡眠质量。现在很多人都有这种不太好的睡前习惯，手机有很大的辐射，睡前玩手机会让人的大脑神经异常的兴奋，从而影响正常的睡眠。

　　中医认为人体为经脉所构，人的身上遍布穴位，以至于人体全身上下约有52个单穴，309个双穴、50个经外奇穴，共720个穴位。

　　这些穴位为经络线上特殊的点区部位，中医可以通过针灸或者推拿、点按、艾灸刺激相应的经络点治疗疾病。说通俗点说身上的这些穴位就好比一个开关，哪里不通就开哪里。

　　而在人体的头部有一个穴位被称为人体的“血气总开关”，这个穴位名为“百会穴”。中医主张阴阳调和，阳气为聚，阴气为散，人到了一定年纪后身体各方面机能会有所下降这时候阳气会难以收聚。阳气是朝气蓬勃的生机，是健康的代表，而“百会穴”是人体的阳气收拢开关，没事可以多按按对身体有好处。

　　百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，百会穴之所以被称为“血气总开关”，就是因为头部为“诸阳之首、百脉之宗”，是所有阳气聚集的位置，这个穴位主要调节人的大脑神经，人的大脑是群龙之首可控制全身，故而又有“百穴之首”的说法。

　　首先正确取穴:要让患者采用正坐的姿势，百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。

　　其次按摩手法:用食、中二指并拢按于此穴，缓缓旋转用力，力度以有酸胀感为宜，持续50秒，然后放松2秒，再重新用力按压。如此循环几次，直至自己感觉舒服为止。

　　1.有助于睡眠

　　人上了一定年纪后，尤其是更年期以后睡眠质量会下降，晚上情绪纷乱，难以入睡，睡后不踏实，总是爱做梦，所以睡醒后总会伴全身酸痛。这种情况在中医上称之为“不寐”，睡前多按按这个穴位可以有效缓解睡眠障碍。

　　2.缓解鼻炎

　　冬天气温比较低，春天花粉比较密集，鼻炎患者在这两个季节最容易发病。中医认为鼻炎是脏腑功能失调，主要是肺、脾、肾之虚损而引起的一种血气堵塞。经常按揉百会穴可以疏通脉络、通鼻窍、增强脏腑气血以及改善局部血液循环，从而疏通鼻塞，缓解过敏症状。

　　3.提神醒脑

　　百会穴为群龙之首，可调节大脑神经，当你疲倦不堪，浑身无力的时候按按百会穴可以起到提神醒脑的作用。

　　4.防止脱发

　　由于百会穴位于头顶，中医认为全身各个器官的正常运行都是由血气调节，而我们的头发也是器官的一种，它需要营养供给才会正常生长。而营养的运输离不开血气，若是经常按百会穴可以增加大脑皮层的血液循环，从而有助于头发的正常生长。

　　5.缓解眩晕

　　许多人有晕车晕船的习惯，因为人体大脑主要依靠前庭、视觉和本身感受系统来感受和控制平衡，当这些信息产生冲突时，就会导致晕动病的发生。眩晕的时候可以适当按揉这个穴位可以一定程度上缓解眩晕。

　　中医是老祖先智慧的结晶，这些经验都是古人们在临床上实践了无数遍而总结出来的，百会穴的好处也自然不止这些，没事的时候大家可以试着按按吧！

参考资料:

[1]https://m.toutiao/is/6xHLy6H/

[2]https://baike.baidu/item/%E7%99%BE%E4%BC%9A/4362553