晚上出冷汗多是怎么回事男性(晚上出冷汗多是怎么回事女性)

如果一些男性有经常出冷汗的症状表现，往往代表其身体内部出现了比较大的问题。一般来讲，这种症状的男性是需要在自己的日常饮食中做一定的调整的，有利于身体元气的恢复。

男人出冷汗的原因有哪些?

第一，受到惊吓。男性在突然受到惊吓之后，身体会出现一系列的应激反应，这种反应就包括冷汗。这种情况下的冷汗倒不需要太过担心，注意调节一下心理就可以了。

第二，肾虚。现在很多男性的一些生活习惯都是非常不健康的，这些不健康的生活习惯，就会导致男性出现一系列的肾虚症状，这种肾虚症状如果得不到调理，也会导致出冷汗症状。

第三，某些人体疾病也是可能导致男性出现出冷汗的症状的，对于这种情况，男性应该马上前往医院进行系统的检查，确定疾病并积极地配合医生进行治疗。

男人出冷汗吃什么好?

第一，多吃一些补肾的食物。对于这种男性出冷汗的症状，大多数时候都是因为肾虚所导致的，现在很多的男性也都有这样的情况。通过一些补肾食物，比如说动物内脏、板栗等等的食用，是能够比较有效地提高身体素质，缓解冷汗症状的。

第二，男性如果经常出现出冷汗的症状，还应该多吃一些蔬菜水果。因为经常出冷汗，会导致人体内的水分和无机盐物质的大量流失，通过一些蔬菜水果的服用，可以比较有效地补充流失的营养物质。

男人出冷汗，还应该怎么做?

第一，加强日常的体育锻炼。现在的很多男性因为各种各样的原因，日常的体育锻炼是做得非常不够的，这也是导致他们体质迅速下降的主要原因。通过加强日常体育锻炼，可以比较有效地提高男性的身体素质，缓解出冷汗的症状。

第二，男性经常出冷汗，还应该好好调节好自己的作息时间。现在很多男性有熬夜的习惯，这种习惯也是导致出冷汗症状频现的原因之一。调节好自己的作息时间，也能够在一定程度上帮助治疗这种情况。

你是否有过这样的经历？坐在饭桌上吃饭时，你已经吃得满脸大汗，而有的人脸上却没有什么汗珠的出现；

与人一起跑步进行运动时，明明都是同样的运动量，却发觉自己的出汗量与他人相比明显不一样；

有时甚至当自己处于凉爽舒适的空调房中，身体依旧会出汗。这些都是怎么回事呢？

其实，每个人的出汗量因人而异，有的人稍微活动一下就会出很多汗，而有的人即便是处于炎热的夏天，出汗量也较少。

相信大家一定很好奇为什么会出现这样的人体差异，接下来就让我们为大家一一揭晓这背后的知识。

出汗是一种自然的生理现象，它普遍地发生在每一个人的身上：炎热环境时会出汗、运动后会出汗、情绪紧张时会出汗等等。

这是因为我们人体的体温需要稳定维持在37℃左右，过高过低的温度都会影响到酶活性，从而抑制正常的新陈代谢与生命活动。

因此，机体有一套完善的体温调节系统：通过神经系统的调节，增加散热与产热来保证体温稳定，出汗就属于其中散热降温的一种形式。一个成年人全身大约分布着200至500万个汗腺，当这些汗腺排出汗液时，我们就会出汗。

很多老一辈的人都会有这样一种观念，出汗是机体排毒的一种方式，要多出汗帮助身体排出毒素。这种说法对吗？

其实，这种说法也有一定的道理，但是不能将出汗当做身体的主要排毒方式。从汗液的组成成分来看，水占了汗液的大部分，为98%-99%的比例，仅有1%左右是一些化合物，如氯化钠、尿素氮、钾、乳酸等。这百分之一含量的“毒素”十分稀少，与尿液相比，靠出汗来排毒可以说微不足道。

更重要的是，如果以排毒为由使机体大量出汗时，身体会丢失大量水分造成脱水，影响血液循环系统中的血容量，严重的脱水还会引起休克造成生命危险！同时，大量出汗也会丢失钾、钠等无机盐，影响内环境的稳定。

一般来说，出汗与我们所处的环境与自身生理构造有关，有的人一动就容易出汗，而相比之下有的人却不怎么出汗，这又是为什么呢？

首先，这与我们的性别有很大的关系

一般来说，男性会比女性更爱出汗。国外曾进行过这样一项实验，让38名志愿者（男女各半，且体型相差不大）在室温30℃的健身房中骑脚踏自行车一小时，观察并记录他们各自的出汗量。

实验结果显示，在相同温度与运动量的情况下，女性的平均出汗量只占男性的50%，而且随着运动时间的增加，男女之间的出汗量差异更加明显。

造成这种差异的原因可能与我们的进化有关。追溯回远古时代，男性得外出打猎，特别是处于酷暑的天气下，必须靠多出汗来散热，使身体降温，否则就容易中暑。同时，男女的体液组成比例也不同，一名成年男性的身体含水量大约占全身体重的60%，而女性只占50%左右。

相比之下，在出汗量相同的情况下，女性比男性更容易出现脱水的情况。因此，为了适应环境，在进化中就逐渐形成了男性比女出汗的现象。

其次，体型也是造成出汗量不同的重要原因之一

与体型匀称的人相比，胖的人更容易出汗，有时甚至一动就满身大汗。肥胖的人，一般都是处于营养过剩的状态，过多的脂肪消化不了、堆积在皮下组织中，相当于给皮肤穿上了一件厚衣服，这种情况下不利于皮肤的散热，只有通过多出汗的方式使机体降温。这也是为什么肥胖的人怕热不怕冷的原因。

最后，身体是否爱出汗，与汗腺的数量与分布也有很重要的关系

有的人天生就汗腺比较发达，其排汗功能强，机体的新陈代谢也相对较快。有的人汗腺数量多，一般来说，汗腺有200至500万个，其中的数量差异就造成了个人出汗量不同的现象。经常出汗的部位与汗腺的分布也有关，比如额头爱出汗，就说明额头分布的汗腺较多，手心爱出汗说明手上的汗腺较多。

在列举了一系列造成出汗量差异的原因后，那么到底是出汗少对健康有益，还是出汗多更有益呢？

出汗少的人，一般见于体质较虚的人或者不爱运动的人，如长期卧床或者一些老年人。由于不经常活动，肌肉的活动量大大下降，身体基础代谢率低，人体组织液蒸发量也较少，出汗才会变少。出汗少的情况也见于先天性汗腺发育不良的人。

很多人都为自己出汗而烦恼，特别是在炎热的夏天，爱美的女生更不想出汗。但其实，相比之下，出汗少是弊大于利。

皮肤如果经常不出汗排泄汗液，会使毛孔被一些脏东西堵塞，长期以往还容易造成一些皮肤病，如皮肤萎缩、湿疹等，特别是天气炎热时，如果不能出汗散热，很容易引起中暑，危急生命。

爱出汗，不一定是坏现象，但也不一定是好征兆。通常来说，正常人出汗，是机体进行散热调节体温的一种方式，适度出汗，能增加机体的新陈代谢速度。

在炎热天气，或者进行运动时，又或者进食了热水或热汤，亦或者吃了辣椒等辛辣刺激食物，甚至是情绪方面如害怕、生气、恐惧等，都会出现出汗的情况，这些都是正常的生理现象。但是，如果不是以上这几种“爱出汗”，就得注意了，有可能是疾病的预兆。

第①种：低血糖

我们都知道，汗液由汗腺分泌，而汗腺的控制，主要是靠交感神经的调节。当体内血糖较低时，所需的能量代谢不足，会引起交感神经兴奋，使肾上腺素分泌增多，人体就会出现多汗的现象。这是机体对低血糖做出的警报信号，这种多汗一般为全身性的，还伴有心慌、头晕以及乏力等表现，此时要及时进食血糖含量多的食物，防止发生昏迷与休克。

值得注意的是，出汗多在本身血糖含量就较高的糖尿病患者中也有可能会发生。糖尿病人出现多汗有两种原因，第一种就是血糖过于控制，造成机体低血糖出现上述症状；第二种是由于发病时间较长而血糖又控制不好，导致出现周围性神经病变，当出现此病变时，会有出汗多、甚至大汗淋漓的现象发生。

第②种：甲状腺功能亢进

甲状腺功能亢进，简称甲亢，是甲状腺激素合成释放过多的一种疾病，由于此发病人群的脖子一般都会变大，也被我们称为“大脖子病”。经常爱出汗，也有可能是这种大脖子病找上你了！

甲状腺素有促进机体能量代谢和产热的作用，适量的甲状腺有助于我们的生长发育与代谢速率。当体内的甲状腺素含量过多时，机体的代谢处于亢进状态，整个神经系统的兴奋性也会提高，出现多汗、易激动、心动过速甚至心慌等现象。

一般来说甲亢患者前期的时候，脖子是无明显异常的，肉眼看不出其肿大，难以通过脖子来看出是否患有甲亢；前期的发现，主要凭自身的感觉，如果自我感觉特别爱出汗，情绪激动难控制，很有可能就是甲亢在做害！建议及时到医院进行相关的检查。

第③种：营养缺乏症

营养不良时，也会出现爱出汗的现象，特别是对于一些小孩子来说，其处于生长发育的重要阶段，对营养素与微量元素的需求较大，摄取不足时就容易出现营养不良的现象。尤其是钙与锌元素，虽然是体内的微量元素，但却是神经系统发育必不可缺的元素。

当缺乏这些营养素时，会使神经系统功能出现紊乱，身体的体温调节中枢功能相对应下降，只能通过排出汗液来进行散热。当严重缺乏营养素时，甚至还会出现盗汗的现象，这时的身体处于虚弱状态，必须及时进行治疗，补充必要的营养。

对于爱出汗的人，除了警惕以上疾病的出现，出汗后的护理也同样重要。那么如何处理多汗的情况呢？

汗液中的主要成分为水，当出汗后，会丢体的大量水分，因此及时补充水分是当务之急，防止水分流失过多引起机体脱水。

但是要避免饮入大量白开水，白开水只能补充水分，对于出汗丢失的无机盐是补充不到的，如果一股脑补充太多纯净水，会稀释体内含量的钠含量，体内水盐平衡失调，引发低钠血症，最好的方法是饮用淡盐水，或者带有电解质、维生素的饮料。

除了及时补充丢失的水分与无机物，擦干湿润的身体并更换干的衣物也很重要。出汗时我们的毛孔处于打开的状态，此时病毒容易趁虚而入，引发上呼吸道感染，也就是我们常说的“着凉”。

最后，日常的生活习惯也很重要，要多吃蔬菜与水果补充维生素，必要的时候，还可以服用钙剂补充微量元素。无论爱不爱出汗，进行适当的运动对身体都是有益的，有助于提高身体抵抗力与免疫力。对于异常的排汗，要及时引起注意及时治疗，莫耽误病情。

参考文献：

· [1]林楠.糖友,您爱出汗吗?[J].糖尿病新世界,2011,(09):60-61.

· [2]冯晓纯,孟杨.孩子出汗知多少[A].中华中医药学会、吉林省中医药管理局.2009年全国中医药科普高层论坛论文集[C].中华中医药学会、吉林省中医药管理局:中华中医药学会,2009:175-176.