饭前吃水果好吗(饭前吃水果好吗还是饭后吃水果好)

       水果富含丰富的维生素和人体所需的各种微量元素，因此是人们日常生活中每天都需要适当摄取营养的一种食物。大家吃水果都有自己的习惯，有的喜欢饭前吃有的喜欢饭后吃，有的则喜欢边吃饭边吃水果，这样好吗？本篇文章小编就为大家带来了答案，一起来看看饭前吃水果好还是饭后吃水果好吧。

边吃饭边吃水果好吗？

边吃饭边吃水果是可以的，有人说空腹吃水果会刺激肠胃，饭后吃蔬果会影响消化，那么吃饭的时候吃适量的水果就完美的解决了这一问题，所以边吃饭边吃水果是可以的，而且还有一定的好处。

1、减少能量的摄入

水果属于体积大，能量低的食物，吃饭之时吃点水果，可以减少一餐中的总能量，用它代替一部分放油的菜，或者主食，有利于降低一餐中的能量密度，从而预防肥胖。

2、减少盐分的摄入

水果调味的时候无需加盐，用它代替一部分咸味的菜肴，有利于改善一餐中的矿物质平衡，人体总盐量摄入量减少，钠的摄入量也会减少，这对于控制血压很有帮助。

3、促进营养元素的吸收

边吃饭边吃水果可以利用菜肴中的油脂来帮助水果中胡萝卜素，叶黄素等脂溶性抗氧化成分的吸收，还可以提高一餐中膳食纤维和矿物质的量，促进营养元素的吸收。

4、提供活性酶类

吃饭之时吃水果可以提供不少活性酶类，能帮助食物更好的消化很多水果中都富含蛋白酶类，如菠萝，木瓜等，对一些肠胃消化能力较弱的人来说，吃高蛋白食物时配合这些水果，可以使肠胃变得舒服。

#好医生为健康护航#

到底是饭前吃水果好？还是饭后吃点水果好呢？对于一个吃了几十年水果的人来说，真是一个难以选择的问题。

我是特别喜欢吃水果的人，每次赶集或者去逛街，我都会一次性买很多各种品种的水果回来，人们都说多吃水果对身体好，还可以美容养颜，但是又有人说水果要饭饭前吃好一点，可我总觉得饭前吃了水果，吃饭时就会影响胃口，就好像吃不了多少了，因为刚吃完水果，肚子已经有一定的饱腹感了，再接着吃饭就感觉吃不了多少下去了，所以我会选择饭后吃水果的时间多一些。

其实我最喜欢一次性吃好几种水果，一般都是等到吃完饭后就会洗一盘，坐下来边看电视边把它们吃下去，有时候我会选择晚上临睡前2小时吃几种水果，吃完水果再刷牙洗脸睡觉，不知道这种做不正确，但是这几年我都是这样子吃水果的，感觉身体也没有什么毛病出现，但是就是不知道这种吃水果的方式对不对？

我很少餐前吃水果，没有养成这个习惯，但是很多朋友都会说饭前吃水果要好一些，他们说这样可以防止血糖的升高，但是我想到我自己又没有糖尿病，所以就没有这方面的禁忌，想什么时候吃就什么时候吃，比较随意一点！不知道我的这种想法是否正确，还请有这方面学问的老师们给我一个好的建议！