为什么睡觉会做梦(为什么睡觉会做梦 早上起来感觉好困)

相信每个人或多或少都有做梦的经历，有些人每天都会做梦，有些人一整晚都在做梦，而有的人却很少做梦，经常做梦的人会感觉起床后非常疲惫，觉得没有休息好，因此他们会觉得做梦不好，那么做梦多好还是少好呢?接下来跟着一起来看看吧。

做梦多好还是做梦少好?

通常来说，睡眠阶段可分为无梦或少梦的非快速动眼睡眠、以及有梦或无梦的快速动眼睡眠两个部分，大多数人晚上都会做梦，一般成年人每晚有4到6个睡眠周期，换句话说，每晚至少有4到6个梦，晚上没有做梦更大的可能是不记得自己做过梦这件事。

所以做梦不仅正常，而且对我们的身体有益，但是大家要注意，如果长期反复出现同一性质的梦境或做噩梦，就要提高警惕了，及时到医院去检查。

俗话说得好，“人的一生至少有三分之一的时间都在床上”，这也从侧面说明了睡眠对人类的重要性。但大多数人更多的只关心自己什么时候能入睡，什么时候能睡着，但却总是忽略睡眠本身的质量。

但实际上，睡眠的质量和我们的寿命息息相关，“睡得越香，甚至能越长寿”，这句话并非是空穴来风。

正如上文所提到，睡觉越香，说明睡眠质量越好。而根据英国的相关研究人员发现，睡眠质量越好的人，第二天起床的疲劳感会更小，人体综合代谢会变得更健康，降低了疾病风险，从而更加健康长寿。

另一方面，美国癌症协会研究人员发现，睡眠质量的提高，有助于提升大脑的氧气利用效率，大脑和神经的能量存续状态更优，不仅能够让人第二天的精神更好，记忆力更强，同时也能降低神经系统负担，降低心脑血管疾病风险。

以上2例仅是典型，越来越多的研究证明，睡眠质量和长寿有着非常密切的联系。但话说回来，虽然了解到了睡眠质量之于长寿的重要性，但更多的人却并不知道提升睡眠质量的具体方法。

可能有的朋友不服气：

“提高睡眠质量而已，多睡一会儿不就行了?”

其实并非如此，盲目地增加睡眠时间，反而会对身体健康产生反面效果。

众所周知，如果每天睡眠时间很短，自然是有害于身体健康的，睡眠本质上是人体修复自身的一种生理行为，如果睡眠时间过短，人体自我修复的时间也会缩短，疾病和潜在的威胁隐藏在体内，爆发心血管病，代谢病的可能性也会提高。

但是相反，大多数人对睡眠过多，却并没有明确的概念：

根据加拿大西部大学神经科学家专家发表在著名期刊《SLEEP》上的学术研究表明，通过实验刻意调整睡眠时间的受试者中，睡眠时长超过8小时，会出现比较明显的认知障碍，比如记忆力下降，对自身的行为习惯模糊等等。

不仅如此，过量的睡眠，会导致大脑处于休眠代谢时期蓄积的毒素更多，这些代谢毒素持续刺激大脑，同样也会增加心脑血管疾病风险。

综上所述，“睡得多”，并不能代表就是“睡得好”，无论是过少的睡眠还是过多的睡眠，同样都是会影响到我们的身体健康的。真正优质的睡眠，应该有着更加合理和科学的评定标准。

真正的“高品质睡眠”是怎样的?符合的朋友值得高兴

1)基本不做“奇怪的梦”

做梦是人类的正常生理现象，但如果经常做一些奇怪的梦，比如身处于紧张的环境，或是有“跌落感”，或者是做各种恐怖的梦……神经受到的刺激，容易被惊醒，睡眠质量也会有所降低。

而高质量的睡眠，大多数人都不会做梦，即使做梦也都是相对平静且难以惊醒的。

2)第二天的精神反馈很好

有些人即使每天睡觉时间很长，但第二天起床仍然无精打采。

相反，有的人即使睡眠时间很短，第二天也精力充沛，非常清醒，而这就是睡眠质量好的一种精神反馈，如果您有类似的情况，说明平时睡觉没啥大问题，值得高兴。

3)睡眠周期和时间很规律

人体生物钟的节奏，是一个人内分泌调理平衡的标志，生物钟稳定，整个人自然也会更加健康。

而睡眠质量，也与人体生物钟息息相关。如果你总是在晚上特定的时间会犯困，并且第二天醒来的时间都差不多，恭喜你，类似于这种规律的睡眠，自然也是“高质量”的体现，并且说明身体生物钟保持得非常稳定，养成规律的睡眠习惯，也是维持身体健康的一大前提。

总而言之，睡眠的重要性不言而喻，拥有高质量的睡眠，对于健康和长寿的影响很大。但是，高质量的睡眠绝不仅仅是通过睡眠时长来决定的。而想要让自己拥有“高品质睡眠”也很简单：规律和固定自己的睡眠习惯，睡前保持稳定的情绪等等，做法不难，但贵在坚持，还望谨记。

参考资料：

[1]刘连启, 王汝展, 刘贤臣,等. 老年人睡眠质量及其相关因素研究[J]. 中国老年学杂志(06):437-440.

[2]陈长香, 刘小平, 赵雅宁,等. 提高睡眠质量对社区常态老年人记忆力的影响[J]. 吉林大学学报：医学版, 2010, 36(6):4.

[3]颜红. 健康睡眠什么样[J]. 开卷有益：求医问药, 2017(7):1.

#研究：睡眠时间过长对大脑影响更大#