一天吃几颗夏威夷果合适(女性吃夏威夷果的好处)

众所周知，夏威夷果的含油量非常高，尤其富含不饱和脂肪酸、蛋白质，还有钙、铁、磷、维生素等微量元素以及人体所必需的八种氨基酸，这些营养物质是非常珍贵的，那么如此珍贵的营养物质，如果服用太多会对身体造成伤害吗?一天吃多少夏威夷果比较合适呢?为您解答。

一天吃多少夏威夷果比较合适?

一天吃5~7颗即可。

夏威夷果有“世界坚果之王”的美称，果仁香酥滑嫩，吃起来还有独特的奶油香味，含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2及铁、钙、磷等矿物质，适量食用就能为人体补充多种营养物质，一般来说，夏威夷果一天吃5~7颗即可。

多吃夏威夷果有危害吗?

1、上火

夏威夷果一般都是经过了烘香或则油炸的，口感会因此变好，但是经过加工后的夏威夷果多是偏燥热的，吃多了容易上火，会引起牙龈肿痛，咽喉痛等不适，因此还是应该适量吃。

2、长胖

由于夏威夷果中的含油量极高，虽然说夏威夷果中的脂肪主要是以不饱和脂肪酸酸为主，如果长期大量吃的话，那么无疑还是会出现脂肪堆积的情况，那么无疑会让我们出现长胖的情况。

3、消化不良

由于夏威夷是坚果，果粒比较硬，且富含蛋白质、脂肪等比较难消化的物质，如果一次吃太多，摄入这些比较难消化的大分子物质过多，就会给我们的肠胃带来负担，这样就会引起消化不良，也会造成营养浪费。

通过以上（）的回答，大家可以发现，夏威夷果虽然美味好吃，但是它是很容易上火的食物，所以不建议一次吃太多，一定要控制住量，这样才能在保证健康的情况下享受美食，但是也要注意食用过多的夏威夷果是会导致一些后果的。