春夏秋冬四季养生口诀(春夏秋冬四季养生口诀春夏养)

夏至在本周如约而至，这意味着今年最炎热的天气马上就要到来了。

那么，在这样的一个季节里，我们怎么样来调养好自己的身心，使自己的身体状态处于非常平和、良好的状态呢？

我们邀请到了两位大咖专家——浙江省中医院中医内科主任中医师汤军和心血管科主任医师叶武和大家一起来分享这个季节的养生知识。

作为广大物候之一的人类，我们的身体在夏季会呈现怎么样的特点呢？

在2200多年以前，中医里奉为圣经的一本书中有一篇叫《素问四气调神大论》，其中专门讲到“春夏秋冬”四季养生，我们来看一下身在当下的夏季应该怎样来养生？

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”

——这话的意思是指在夏季，万物生长都是非常茂盛的。

“夜卧早起，无厌于日，使志勿怒”

——夏天昼长夜短，跟冬天是相反的，晚上睡得短一些，而白天的“毒热”头晒会让人心烦，所以古书中教导我们不要生气、不要发怒，不要讨厌大太阳，即所谓的“无厌于日”。

“使气得泄，若所爱在外”

——意思是说你若心生欢喜，抑或有不高兴的情况，都要把它表达出来，因为夏天是一个宜向外表达的季节，不像秋天和冬天宜“藏”起来。

“此夏气之应，养长之道也”

——如果夏天养得好，这一年都会很好。常言道：“冬令进补，春天打虎”， 以前我们只知道冬天养生的重要性，现在我们发觉夏天也是非常重要的，夏天如果养不好，就会夏气通于心，秋天就会生病，到了冬天可能加重病情。

夏天的气温非常高，人们出汗多，新陈代谢很旺盛，同时细菌繁殖也很多。

中医讲究的是阴阳五行，在夏天里，五行属火，五脏属心，七情属喜，外感的六淫——风寒暑湿燥火里面有一个“暑邪当令”，正因为这样，所以在夏天很容易得一些疾病，比如中暑，它是一个非常急的表症。

所谓“疰夏”，是中医里的一种病证名称，指的是人会感觉到没精神，也没胃口吃饭，舌苔厚厚的，加上外界环境里细菌多，食物容易变质，人容易得肠道的传染病。

还有蚊子携带的病毒容易引起乙脑、女性容易尿路感染，以及一些皮肤病如痱子、各种癣，甚至皮肤晒伤等。

《黄帝内经》中提到：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，就是告诉我们要顺应天时，根据不同的季节来养护我的脏腑，以达到养生的目的。

（养生大国医）