橘子上火(橘子上火吗)

橘子是维生素C含量极高的水果，并且水分也充足，所以深受大家喜爱，在每年橘子成熟后，都会有很多人购买橘子食用，不过一般不建议吃太多橘子，因为橘子比较容易上火，那么吃橘子为什么上火呢?跟着来了解一下吧。

吃橘子为什么上火?

1、橘子含糖量很高，吃多了之后，高浓度的糖会使喉咙细胞中的体液渗出，在高糖的环境下，口腔中的细菌活跃，进行繁殖，就可能会使牙龈发炎，让人感觉“上火”了。

2、因为橘子是热性的水果，所以吃太多会导致体内热气堆积，引发上火症状。

吃橘子上火怎么办?

1、橘子不仅仅有橘子瓣，还有敷在橘肉上的橘丝，又名橘筋、橘瓤上筋膜，中药名为橘络，有通经络，舒气，化痰，燥胃去秽之功效，所以在吃橘子的时候要把橘络一起吃掉。

2、橘子搭配梨、黄瓜、柚子、莲子、莲藕等凉性食物一起吃，可以有效防止上火。

3、少量食用橘子并不用担心上火的问题，每天吃橘子不能超过三个。

吃橘子是很好的，不过为了健康，大家还是要注意一下吃橘子的注意事项，比较常见的就是因为吃橘子上火;虽然橘子是很好的水果，但是任何食物都有它本身的特性，大家在食用前一定要了解，而且不可以一次性吃太多，否则是不好的，要控制用量。

在冬季，市面上能看到的新鲜水果变得越来越少，但是有一种水果却成批出现在大家的视野里，那就是橘子。它不仅因为酸甜多汁的口感而受到大家的喜爱，而且其营养价值也不低。

最突出的特点就是维生素C含量较高，大概为28mg/100g。虽然比鲜枣还是差了一点，但是在整个水果家族中，算是很高的了。

但是对于橘子这种水果来说，大家普遍都害怕一个问题——吃了会上火。似乎从小时候开始接触这种水果的时候，家人就会告诉你：橘子是一种非常容易上火的食物，千万不能多吃。

但爆炸营养课堂的营养师却要告诉大家，引起大家上火的主要原因，其实根本不是橘子本身。换句话说，橘子实际上不容易引起“上火”。

“上火”其实是一个很难去定义的词汇，但是对于水果来说，引起上火的罪魁祸首就是糖。所以与其说是因为吃橘子会引起上火，不如说是吃糖引起的上火，并且是吃了太多的糖。

而橘子的含糖量其实并不高，大概在10%左右，许多水果的含糖量都比它高。比如说鲜枣，一般含糖量都在20%以上。

但是橘子吃亏在哪里呢？它酸酸甜甜的太好吃了，而且吃起来太方便，简单剥下皮就能吃。对于有些小橘子来说，很多人甚至能一口一个，所以就非常容易吃的太多。

因此，橘子本身其实并不是一个吃了会让大家容易“上火”的水果。之所以会引起上火，全是自己的原因，谁叫你一次吃这么多呢？

那么一天最多能吃多少橘子呢？根据中国居民膳食指南的推荐，每人每天新鲜水果的摄入量应为200～350g左右。换算成橘子，大概就是两个拳头大小的橘子。其实假如非常爱吃，也没有血糖困扰的话，多吃1-2个也没有太大问题，也不会引起上火。

另外，爆炸营养课堂的营养师要强调一点，吃橘子尽量不要榨成橘子汁喝，最好的方式还是直接啃。一方面来说，榨汁会让橘子的营养元素变少，比如说维生素C和膳食纤维，就会受到相当不小的损失。

另一方面，橘子榨橙汁后，含糖量会更高、升糖能力更强，更容易让大家多喝，也就更加容易“上火”，并且不利于血糖的控制。

各位朋友，你喜欢吃橘子吗？你还知道吃橘子要注意哪些事情？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。