蓝莓好处(蓝莓好处与坏处)

蓝莓酸甜可口，是很受欢迎的健康水果，蓝莓中含有丰富的花青素，能美容养颜衰老，蓝莓除了生食外，还能做哪些食物呢？吃蓝莓好处都有哪些？

1、蓝莓制成果酱吃不完的蓝莓制成果酱，用面包蘸着吃，酸甜里开始崭新美好的一天。

2、糖拌蓝莓糖拌蓝莓酸甜适口，还能解解酒。

3、蓝莓配小蛋糕蓝莓配上各种甜点，都是锦上添花的效果。蛋糕、蛋挞、派……都风味超棒！

4、蓝莓配果冻QQ的果冻混合着蓝莓酸甜的味道，是夏天解暑的必备技能，一定要试试！

5、蓝莓配酸奶试过的人都说超级好吃！蓝莓和酸奶是绝配！

6、蓝莓配鸡蛋卷夏天胃口不佳，鸡蛋卷里加些蓝莓、草莓，可以当主食食用。调节胃口，味蕾直接和自然有个亲密接触。

7、蓝莓配冰淇淋冰淇淋的冰爽融入蓝莓的酸甜，入口即化，是夏日必备佳品。

8、蓝莓制成饮料夏日来杯自制蓝莓饮料，解暑解闷，畅饮舒爽全身。

孩子脾胃不好，挑食厌食，个子总也不见长，不如试试多做些健脾养胃的食物给孩子吃，孩子的吸收好了，胃口也棒了，想不长高都难；山药是健脾养胃的佳品，今天就用铁棍山药来做一道超简单的小甜点，铁棍山药比普通山药有着更高的药用价值，营养也更加丰富，有增强人体免疫力、健脾养胃、养阴益气、降血糖等功效，其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，是食疗佳品；这道蓝莓山药吃起来软糯香甜，非常受孩子们的欢迎；摆盘造型颜值也很高，作为新春家宴的小凉菜也很不错哦！

By 眉眉健康厨房

用料铁棍山药 250g蓝莓酱 1勺蜂蜜 1勺清水 适量

做法步骤

1、准备食材和工具：铁棍山药250克、蓝莓酱1勺 蜂蜜1勺、清水适量 鹅妈妈钛晶锅

2、准备铁棍山药200克，铁棍山药比普通山药的营养价值更高，它的水分更少，口感更好；

3、去皮后冲洗干净，先切成小段（建议带手套操作）；

4、每小段再切成4小条；

5、鹅妈妈钛晶锅烧开水，放入山药条煮熟；

6、煮好过一遍凉开水，口感更清爽；

7、碗中倒入1勺蓝莓酱，1勺蜂蜜，适量清水；

8、充分搅拌均匀至没有结块的状态；

9、山药条一层层以横竖的规律摆起来，造型如图所示（你也可以按照自己的喜好来摆放，作为家宴上的宴客菜，造型非常应景）；

10、淋上调好的蓝莓酱汁，色润诱人，晶莹剔透，看着就非常有食欲（没有蓝莓酱也可以用别的果酱来替代，减肥减脂人群可以用低脂低卡的无糖果酱）；

11、这样一道作为年夜饭上的宴客菜，一定是小朋友们的最爱，高颜值高营养，入口能感受到蓝莓的酸甜和山药的绵软；

12、铁棍山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化，是一味平补脾胃的药食两用之品，能改善食欲不佳的问题，常食对身体很有好处。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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