消耗热量的运动排名(消耗热量的运动排名,羽毛球)

运动是生活当中的一部分，人们每天生活都需要进行简单的运动，有部分人希望能够通过运动来消耗更多的卡路里，维持良好的身材或达到减肥的目的，所以就希望能够了解到运动当中消耗卡路里的具体运动排名。那种将几项消耗卡路里较多的运动都已经介绍了出来，如果想要减肥的话，首选就是这些消耗卡路里多的运动！

慢跑

虽然说减肥的方式有很多，但是大部分的人首选一定是慢跑，这是因为在慢跑的过程当中人体所消耗的卡路里是最多的，人们在平时吃东西的过程当中卡路里会不断的增多，如果说平时不注重养成良好的锻炼习惯，那么整个人的身材会越来越差，建议人们每天可以坚持30分钟到40分钟的慢跑时间，这样可以让人体体内的卡路里快速的消化。如果说人们平时经常性的喜欢慢跑的话，那么整个人的身材一般都是比较好的，而且对于一些想减肥的人来说，这绝对是最佳的减肥方式。

游泳

由于我国真正会游泳的人，其实并不是很多部分人根本没有接触过游泳，尤其是女性，由于在小时候就没有过学习游泳的这种兴趣，所以长大之后也是属于旱鸭子，事实上游泳也是能够让人维持良好身材的一项最基本的运动。在游泳的过程当中，卡路里的消耗也是非常多的，仅次于慢跑，如果说希望能够快速减肥，让自己的身材更加匀称的话，建议还是应该要学习游泳，在游泳的过程当中人们也能够体验到别样的乐趣。

瑜伽

虽然说瑜伽是一项比较柔和的运动方式，但是其消耗卡路里的量却要比很多高强度的运动都要更好，现在有许多人都常喜欢自己宅在家里面做健身操，事实上部分健身操并见不到太大的功效，在短时间内可能会让自己的体重有所下降，但是其实减去的是水分，瑜伽则是通过一种更加柔和的方式来将体内的多余脂肪和热量排泄出来，对于一些想要真正减肥的人来说，瑜伽才是比较适合的。

常见的运动有很多，那他们消耗热量的情况都是怎样的呢？什么运动最燃脂呢？这里为大家收集了1份常见运动的卡路里消耗榜，看看到底哪个才是燃脂之王。

1，快走

1小时快走可以消耗350-400大卡热量，步频越快，热量消耗越大，适合大多数人进行训练。

2，踩单车

1小时踩单车可以消耗400-450大卡热量，对于体重基数大的人来说，踩单车对膝盖的压力比较小，安全系数比较高。

3，羽毛球

1小时的羽毛球训练可以消耗420-450大卡的热量，周末约上朋友一起，一边娱乐一边瘦下来，这也是不错的选择。

4，慢跑

1小时慢跑车可以消耗550-600大卡热量，跑步的时候，膝盖需要承受3倍多的体重压力，比较适合体脂率在30%以下的肥胖人群进行减肥。

5，游泳

连续游泳1小时可以消耗800-900大卡的热量，但是这需要极大的肺活量才能游得久，单纯泡在水里，是没有任何减肥效果的。

游泳适合所有肥胖人群，水里的浮力可以减轻体重负担，而水的阻力可以让你在前进的时候消耗更多卡路里。

6，跳绳

1小时跳绳可以消耗900-1000大卡的热量，燃脂效率是慢跑的2倍左右。跳绳可以锻炼肌肉，预防肌肉流失，跳绳训练后身材会处于超氧耗状态，持续消耗卡路里，有助打造易瘦体质。

可以看到其实燃脂效果最好的运动是跳绳，即使是游泳都无法望其项背。但是跳绳虽然燃脂效果最好，但是真的能够连续跳1个小时绳的人在生活中并不多见，因为跳绳的强度太大了所以很难让人坚持下来，特别对新手极其不友好。

所以综合考虑有氧运动还是更适合我们日常坚持，持续运动的优质运动，也许1小时慢跑的燃脂效果与同样1小时的跳绳比较相形见绌，但是却更适合我们长时间的坚持。

而开始一段长时间的慢跑之旅，慢跑鞋一定是我们必不可少的，毕竟如果膝盖一直承受3倍多的体重压力难免形成老疾。慢跑鞋的缓震科技可以最大限度地通过材料减震的效果为我们规避掉大部分的体重压力。

慢跑鞋可以为我们做的不仅仅如此，让我们跑得更顺畅，为我们提供慢跑时源源不断向前的力同样是慢跑鞋科技可以辅助我们跑得更尽兴必备且实用的科技。

而且慢跑鞋的整体鞋面和鞋身设计也会让我们长时间慢跑不闷脚，不负担，极好的透气性都是慢跑鞋让我们愉快享受慢跑带给我们的助力。

索康尼就是慢跑鞋中的佼佼者，“世界4大跑鞋”，“慢跑鞋中的劳斯莱斯”都是慢跑爱好者为索康尼贴上的标签，正是因为索康尼将上述慢跑鞋科技做到了极致，才会收获如此之高的赞誉。

一段长时间的慢跑之旅有索康尼为你保驾护航，一定能最大限度达到燃脂的同时，充分让你享受运动的愉悦感！