碧根果孕妇可以吃吗(生的碧根果孕妇可以吃吗)

碧根果的高营养价值是公认的，很多人洗吃碧根果不仅是因为它的营养价值高，也因为它的味道非常好，香香甜甜有一股奶味，这对于很多人来说可谓是美食了，大家都知道，孕妇是很需要补充营养的，那么孕妇可以吃碧根果吗?来告诉您。

孕妇可以吃碧根果吗?

孕妇当然可以吃碧根果。

1、碧根果最显著的功效是补中益气，孕妇适量食用可以补充体力，缓解孕期疲劳、失眠等症状，而丰富的VE可以起到润肤、乌发的效果。

2、碧根果中含有较多蛋白质和不饱和脂肪酸，孕妇适量补充能增强母子的免疫力，改善脑循环，对胎儿的脑部发育大有好处。

3、碧根果富含钙、磷元素，钙、磷比例适中，有利于机体吸收钙质，促进胎宝宝骨骼发育。

孕妇一天吃多少碧根果比较好?

吃4~6颗比较好。

碧根果虽营养种类多，但不要多吃，一天4~6颗比较合适;因为碧根果的油脂含量为40%~50%，比较高，吃多了很容易长胖，而且也会影响到孕妇的血脂;而且碧根果含有大量的不饱和脂肪酸，虽然会给机体提供能量，但如果摄入过量，会导致胎儿和母亲无法完全消耗掉，那么就会转化为脂肪，沉积在母亲和胎儿体内，容易造成肥胖，对期的分娩非常不利。

从以上文章内容中大家可以发现，碧根果固然对孕妇好，但是也不能多吃，任何食物都是如此，一旦超过了量就会产生一些不好的作用，所以（）建议大家要适量食用碧根果，最好一次吃4~6颗，一周吃四五次左右最好。

一说到碧根果，很多人会想到碧根果的香香脆脆甜甜的味道，其实碧根果的味道确实是非常的美的，而且碧根果有非常丰富的营养价值，所以受到了很多人的喜欢。但是碧根果在食用的时候也是有一些禁忌的，大家也是应该进行一定的了解的。

碧根果的壳很薄，非常好剥，就跟香榧一样脆，但比香榧稍大一点，核仁肥大，味甜而香。碧根果仁肉质介于大核桃与小核桃之间，其种仁有优异的食疗保健价值。那么在日常生活中，我们食用碧根果有哪些注意事项呢?

碧根果仁可生食或炒食，也可制作各种美味点心。它有优异的食疗保健营养价值，又方便易剥，越来越受到国人的追捧喜爱，也是送礼佳品，送美味，更送健康。不过这里小编提醒大家，好吃也不能过量，每天吃五六颗就可以了，长期坚持吃会有意想不到的效果。

一、饮食禁忌

1、核桃不宜与白酒同吃：核桃富含蛋白蛋、脂肪和矿物元素。祖国医学认为：核桃性热，多食性热食物易动火。白酒甘辛大热，当为热性食物。若两者同吃，易致血热甚至咯血。所以，有咯血史的人更不能将核桃与白酒同食。

2、坚果的热量比较高，每100克碧根果仁可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的二倍。吃多了就会发胖，营养专家说每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂。

碧根果的食用指南

3、腹泻、阴虚火旺者;痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用。

二、适宜人群

1、一般人群均可食用，肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者多食;尤其适合脑力劳动者和青少年。

2、孕妇可以吃碧根果。对胎儿有脑部发育等有好处，健脑益智，对孕妇本身也有好处。一天5-8颗就可以了，不要多吃。

三、选购技巧

1、挑选碧根果要看碧根果是不是饱满，还有碧根果的颜色是不是均匀，要选购尺寸大小都差不多的。

2、碧根果有大尖、中尖、小尖;大圆、中圆、小圆，大的要贵一些，但不一定大的就好，看个人的喜好，小的口味还更加细腻一些。

3、碧根果通常都以核桃个大圆整，壳薄白净，出仁率高，干燥，桃仁片张大，色泽白净，含油量高者为佳。挑选方法应以取仁观察为主，果仁丰满为上，干瘪为次。

4、籽仁全部泛油、粘手、黑褐、哈喇味的已经严重变质，不能食用。

四、保存方法

1、每次吃完后包装袋都用橡皮筋扎起来，或者用小夹子夹住保持密封，把包装袋放进小罐子里密封保存。

2、如果家里很潮湿，那么最好放冰箱。另外手湿的时候不要去碰它，最好每次吃都把它倒出来，然后马上把包装袋密封好保存。

糖尿病人可以吃碧根果。正确地做法应该是平衡膳食，也就是在总热量控制地前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养。

碧根果确实有非常丰富的营养价值，而且它非常的美味，但是在使用的时候，有很多事项是需要注意的，不能够和某些食物一起食用，而且在存放的时候也一定要注意方法，如果发现已经有了某些不正常的味道，千万不要食用。