备孕期男人需要吃叶酸吗(男性吃叶酸更容易怀儿子)

在备孕期间，叶酸是很多女性必须要食用的营养补品，可以补充身体内叶酸的含量，降低婴儿出生缺陷的致病几率，也可以很好的减少流产的风险，有助于胎儿的健康发育。那么男性在备孕期间，用不用食用叶酸呢?备孕期男性可以食用哪些食物补充叶酸?

备孕期男人需要吃叶酸吗

在备孕期间，女性适量的补充叶酸，可以很好的降低婴儿出生缺陷的致病几率，也可以很好的减少流产的发病几率，减少怀孕早期的妊娠反应，有助于胎儿的健康发育。

那么男性也需要适量的吃叶酸，男性体内的叶酸含量对质量有很大的关系，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低的活动能力，进而使受孕机会降低，也会影响胎儿的生长发育，所以说男性也要适量的食用叶酸。

备孕期男性可以食用哪些食物补充叶酸

在日常的饮食中，男性可以多食用一些新鲜的水果和蔬菜，通过食疗的方法增加身体内叶酸的含量。

水果中含有叶酸比较丰富的种类有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等种类，而蔬菜中含有叶酸比较丰富的种类有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、小白菜等种类，如果男性身体内缺少叶酸比较少，可以通过日常的饮食来补充身体内叶酸的含量。

备孕期男性有哪些注意事项

(https:///)关爱提醒，很多男性都有吸烟、饮酒的习惯，这样对质量有很大的影响，在备孕期间，男性应该要戒烟戒酒，提高的存活率，增加受孕几率。

在备孕的男性也应该适当补充叶酸，可以多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食品，如果身体有需要也可以适量服用叶酸片，提高身体体质。

叶酸，可以说是胎儿的保护神，在备孕期及孕早期，为胎儿的营养补充起着重要的作用。在优生优育观念越发深入人心的今天，备孕期营养补充尤为重要。所以，女性备孕期及孕早期补充叶酸，成为准爸准妈必需的操作。

叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的一种营养素，在人体DNA合成等多方面发挥重要的作用，参与人体的正常发育和机体健康的维持，同时还与多种疾病的发病风险相关，比如神经管缺陷，因此，女性备孕期和孕初期补充叶酸，可以有效降低婴幼儿出生缺陷，减少流产率，减少妊娠反应，促进胎儿生长。

众所周知，胎儿是由卵子和结合而成的，胎儿的健康有一半取决于的健康，那么，备孕期的男性，是否也需要补充叶酸呢？

作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康也至关重要，所以，男性也需要补充叶酸。

这是因为，一个健康的男性的中，大约有4%的染色体异常，这在很大的程度上会导致老婆不孕、流产以及胎儿先天性畸形等。因此，男性在备孕时服用叶酸，在很大的程度上可以降低中的异常染色体。

而且，大部分男人都有抽烟、喝酒的习惯。抽烟喝酒，不仅对身体有害，还容易流失很多的营养素。另一方面，男性在饮食方面偏食荤腥，好主食，而蔬菜、水果食用的较少，这样就会使身体缺乏某些重要的营养素，进而影响胎儿的生长发育。

那么，备孕期男性补充叶酸的剂量跟女性一样吗？

临床研究数据显示：准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400微克的叶酸，可以降低70%的新生儿神经管缺陷发生机率。而对于男性来说，孕前男性补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。

除此之外，男性同胞也可以通过食用绿色蔬菜、水果、豆类食物等摄入胡萝卜素、锌、维生素等营养物质，可以更好地提升准爸爸“种子”的数量和质量。

综上，孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是很有必要的。备孕的男性在孕前3个月开始吃叶酸，每天0.4毫克为宜。