香蕉干热量高吗(香蕉干热量高吗?)

香蕉干是一种非常好吃的零食，它其中基本没有添加剂，是由新鲜的香蕉制成的，不过香蕉干虽然好，但是有人担心在制作的过程中水分蒸发了，热量会更高，所以在食用过后反倒使发胖，那么香蕉干热量高会增肥吗?跟着来看看吧。

香蕉干热量高会增肥吗?

不用担心，正常食用香蕉干是不会长胖的。

香蕉干的热量虽然高，但是它含有的某些营养成分可以消除水肿，香蕉干中含有大量的膳食纤维，食用后容易产生饱感，能起到促进肠胃蠕动，有促进代谢的作用，防止便秘等，利于瘦身。

香蕉干的热量高吗?

香蕉干的热量当然是很高的。

每一百克香蕉片的热量大概是533大卡，而一根香蕉的热量是87大卡左右，这些热量相当于四碗白米饭所含的热量，需要跑步70分钟才能给消耗完。

由此可见，香蕉干这种食物并不适合多吃，偶尔吃一些充饥还是可以的，能够有效缓解饥饿感，为身体提供所需的能量，不过在平时不要经常食用;而且为了防止热量堆积产生发胖现象，最好不要在晚上吃香蕉干，因为晚上运动健身，吃香蕉干最容易发胖。

民间的增肥偏方很多，但大部分偏方都是坑，没有多少是真正靠谱的！但是这个民间增肥偏方，以我营养师的眼光来看，真的可以给个好评！

我今天要分享的增肥偏方，就是醪糟鸡蛋（有些地方叫“酒酿蛋”），今天关于酒酿蛋与增肥之间，好的坏的事情一次给大家说清楚。

醪糟鸡蛋又叫酒酿蛋

1、热量丰富

鸡蛋醪糟的热量丰富，每100克能提供热量110千卡左右，略低于米饭、略高于香蕉，热量密度能够满足增肥的要求。

2、营养均衡

酒酿鸡蛋营养比例很好，碳水化合物含量在50%左右，蛋白质含量在20%左右，脂肪含量在30%左右，供能比例非常接近膳食指南要求。

重要提示：食材比例不同，醪糟鸡蛋的热量、营养配比会略有差异，制作时可食用记饮食的APP计算热量和营养比例。

醪糟是发酵食品容易消化

3、容易吸收

酒酿鸡蛋容易消化吸收，其中的酒酿是发酵食品，属于预消化食品；鸡蛋中的蛋白质和脂肪，属于很容易消化的蛋白质和脂肪；因此整体来说，酒酿鸡蛋很容易消化吸收。

4、促进消化

醪糟鸡蛋的味道，能够刺激消化液分泌，可以刺激食欲、促进消化，比较适合肠胃消化偏弱的瘦人。

5、胃排空快

醪糟鸡蛋属于半流食，所以它的胃排空速度，要比普通的固体食物更快些，比较适合作为饭量小的瘦子的加餐使用。

酒酿蛋营养丰富且均衡

1、含有酒精

虽然酒精加热会蒸发，但是酒酿的米粒之中，仍会残留微量的酒精（大概1%-2%）；目前主流的观点认为，酒精的安全剂量为0，也就是说只要饮酒就对健康不利，所以这是酒酿的一个风险因素。

2、含游离糖

酒酿又叫甜酒，顾名思义加了不少糖，这种额外添加的精制糖，都属于游离糖的范畴，游离糖摄入超标，对身体健康是极为不利的。

3、食用不便

酒酿鸡蛋其实很容易做，但是如果以更高的标准要求，作为上班族的增肥加餐来说，酒酿蛋食用起来就没那么方便了，放在周末改善一下口味还不错。

4、性价比低

酒酿鸡蛋价格其实不算高，外面点餐的话一份10元左右（以西安市价为例），自己在家制作的话成分大约5元（以250千卡热量为例），一天两次加餐成本大概10-20元。

虽然酒酿鸡蛋价格不贵，但是有不少增肥加餐，不仅价格类似或更低，而且还更有用、更方便、更健康，比较下来就显得它性价比偏低了。

总体来说，以我一个营养师的眼光，酒酿鸡蛋这个增肥偏方，可以放入我们的加餐食谱中去，虽然不建议长期食用，但是偶尔换换口味，会是一个很不错的选择。

我是营养师陈帅，一个专门教瘦人增肥的博主，想要长胖的瘦子可以关注我，学习更多科学有用的增肥知识。