女性凌晨三四点醒要警惕(女性凌晨三四点被尿憋醒)

要说到在睡觉的时候最怕什么事情发生，有很多的人可能都会回答，在凌晨的时候突然醒来。有些人晚上睡觉之前好好的，但是每天到了凌晨三四点却总是会准点醒，凌晨三四点醒，可是要提高警惕了，别是身体出了什么故障不知道！

出现了心理疾病

21世纪是一个高速发展的时代，每个人都面临着极大的生活压力，在这种高压力高竞争的条件下生存，也是需要有一定心理承受能力的，有些人在过去并没有出现半夜三四点醒来的情况，但是随着生活压力的不断变大，却总是会在凌晨三四点突然醒来，而且之后很难再次睡着，有些人在醒来之后就喜欢看看手机或者是听听音乐，这样反而会使人的精神更加的兴奋，其实如若每天晚上都会准点三四点醒来，这可能就是身体的警示了，有些人是由于出现了严重的心理疾病所导致的，如若是由于压力过大导致每晚准时准点的醒来建议，应该要尽早去看心理医生。这样可以预防心理疾病的进一步恶化。

肾功能出现了问题

说到凌晨三四点突然醒来的这个话题，有些人可能就会回想自己常被尿憋醒的这种情况，肾功能如若出现了问题，的确也会使得很多的人在凌晨三四点的时候醒来。有些人睡得正香，却突然感觉膀胱要炸了，这种情况并不少见。如若在晚上睡着之后常常出现被尿憋醒的情况，建议应该要多吃一些补肾的食物，并且在平时注意加强身体锻炼。

年龄老化导致身体素质较差，最终引发睡眠质量不佳

凌晨三四点醒来，这种情况在中老年人当中比较普遍，有很多的中老年人都会这样，这是因为年龄老化，所以导致人的身体素质变得越来越差，最终引发的这种情况应该要注意，在平时多加强身体锻炼，并且注意早睡早起，中老年人由于身体素质越来越差，所以的确会有很多异常现象的发生，应该要以一颗积极的心态来面对。

问题描述：前几天有鼻炎，感觉挺严重的挂了几瓶针，吃了三盒氯雷他定片，后来就半夜总是三点多醒来，这刚好几天，今天又这个点醒来。请问晚上三点至四点老是醒的原因？

一般而言，当人入睡以后，一般在清晨六点到七点钟醒来，而有少数人会在凌晨3或4点钟醒来，这称之为早醒。

早醒的患者，一般难以再次入睡，临床上最常见的就是神经衰弱。对于神经衰弱的患者，需要到医院进行详细检查，找到具体原因。

一般来讲，主要和工作生活的压力过大、休息睡眠不规律，以及一些其他的心理疾病有密切的关系。对于早醒的患者，除了给予抗抑郁、焦虑、助眠的药物以外，还需要患者自身进行调节。如早睡早起，平时多运动训练，睡前泡热水澡，热水泡脚，以及多吃营养丰富的食物等，多参加体育锻炼，睡前不易饱食等。经过这些方面的治疗，以及自我调整，一般早醒是可以被解决的。

另外，有的人或许觉得是尿憋醒的，其实并不然，总在凌晨3、4点醒来，也可能是这4种疾病引起。下面就一起了解下吧。

这三个原因是深夜醒来的“罪魁祸首”

1、神经衰弱

神经衰弱是最常见的，这是由于长期的精神压力和工作劳累过度，会导致人的精神处于崩溃的边缘，自己想睡也睡不着，脑子里会想很多的事情，控制不了，就会很容易失眠。入睡时，大脑会发出信号以唤醒，从而会导致在凌晨三、四点醒来。长时间如此的话最好去医院找专业的医生进行诊治。

2、生物钟紊乱

这种情况常见于经常出国旅行、工作的人群，就会出现日夜颠倒，从而导致生物钟颠倒。建议最好是调整一下睡眠作息，坚持一段时间就好了。

3、睡前喝“兴奋饮料”

茶，咖啡等都是可以激发脑神经的物质，不应该在晚上喝。这些是导致脑神经持续工作的信号，进食后很难入睡。 即使您入睡，在外界刺激下您也很容易醒来。

学会小妙招，帮你摆脱失眠

1、睡觉前洗个热水澡

睡前洗个热水澡可以加快整个身体的血液循环，从而放松身心，提高体温，最终帮助你迅速入睡。

2、室温应控制在16至22摄氏度

睡眠环境的温度与睡眠质量之间存在直接关系。在适当的温度下睡觉可以改善睡眠质量。如果温度太低或太高，你将不会快速地入睡。 温度应控制在16至22摄氏度，这是帮助人们入睡的最合适温度。

3、最好是放下手机

很多人有在睡前玩手机的习惯，说是为了促进睡眠，其实玩手机反而对睡眠不好，它会导致失眠，睡前玩手机会刺激大脑兴奋，从而导致失眠，不利于睡眠，所以说不建议睡前玩手机。

4、泡脚

工作一天之后，到晚上是很疲劳的，可以在睡前用温水泡泡脚，促进血液循环，让身心得到放松，以提高睡眠质量。