最补脑的鱼(最补脑的鱼类食物排名)

大家都知道鱼肉鲜嫩，并且营养丰富，所以日常生活中很多人都喜欢吃鱼，并且很多人还认为，多吃鱼对人们的大脑也非常好，补脑就要多吃鱼，那么大家知道最补脑的鱼有哪些吗?另外，补脑还有哪些有效方法吗?快来了解一下吧!

最补脑的鱼有什么

1、鲈鱼：鲈鱼是生活中常吃的淡水鱼，含有一种被称为“脑黄金”的物质，不仅美味，还具有极好的补充大脑营养的作用，所以大家想要补脑，可以多吃鲈鱼。

2、带鱼：带鱼也是人们常吃的一种鱼类，含有丰富的不饱和脂肪酸以及卵磷脂成分，补脑的效果也非常好。

3、三文鱼：三文鱼也是非常美味的深海鱼，很多人都喜欢吃，三文鱼中含有一些对脑部、以及神经系统非常有益的物质，食用可以增强记忆力、修复大脑。

补脑还有哪些好方法

1、饮食补脑：日常生活中大家想要补脑可以多吃一些营养丰富的补脑食物，比如核桃、香蕉、鸡蛋、海带、芝麻等等，都是非常好的补脑食物。

2、正确睡眠：另外大家要知道，一般睡眠质量好的人群，大脑也是充满活力的，座椅大家在日常一定要准时睡觉，并且提高睡眠质量。

吃鱼需要注意什么

1、首先鱼肉虽然富含营养，但是并不是人人都适合吃鱼的，比如痛风人群不能吃海鱼、海鲜过敏的人群也不适合吃鱼，以免影响人们的身体健康。

2、另外大家在吃鱼的时候，要注意最好不要生吃鱼肉，因为大部分鱼肉中还是含有寄生虫以及细菌的，食用会影响身体健康。

上文详细为大家介绍了最补脑的鱼有哪些、补脑的好方法、以及吃鱼的注意事项，希望对大家有帮助，另外我们的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。

不久前，看到了一个关于宝宝吃鱼的视频，看完后，真的想立刻买条鱼做给宝宝吃！

视频中还埋藏了个「小秘密」，特别戳心

▼

视频加载中...

就像视频中的那位妈妈那样，可能只有真正当了妈之后，才能明白当年自己的妈妈做菜、喂饭时的心情。

对于喂宝宝吃鱼的场景，妈妈们也再熟悉不过了，都说爱吃鱼的孩子更聪明，所以平时就会让孩子多吃鱼。

@咕咕咕

宝宝不怎么爱吃鱼，花心思做了道三文鱼泥。

还来不及多弄一口给宝宝吃，宝宝说了句还有吗？瞬间我的心都化了。

的确，鱼肉蛋白质高，脂肪又低，还富含 DHA / EPA ，对孩子来说是不错的食材。

不过，妈妈们肯定纠结过，给孩子吃什么鱼才好？真的是越贵的鱼，营养越好吗？

借着这个契机，今天就好好来说说给宝宝吃鱼这件事。

@糖小娆

去超市买鱼，宝宝看中了鳕鱼，我一看价格， 300 元。

「宝宝，这条不是鱼，你看它都没有眼睛」默默拉着宝宝走开……

的确，海鱼中的脂肪，是 DHA/ EPA 重要来源。

不少 DHA/ EPA 含量高的深海鱼，价格也高，不差钱的话，当然不拦你。

但关键是，有些深海鱼的甲基汞的含量也很高，对宝宝的神经发育不好，例如一些大型的肉食性鱼类，鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼，妈妈们也需要注意，还是不吃为妙。

那究竟鱼该怎么买？补脑又实惠的鱼又有哪些？

今天，按照鱼的补脑效果，为妈妈们整理了一个「补脑鱼类排行榜」，又综合鱼的价格，为妈妈们做了推荐。

打了小星星的鱼，性价比最高

实惠又补脑！

▼

妈妈们还要注意，因为海鱼的脂肪比较高，并不是吃得越多越好，吃得太多，孩子也会有代谢负担。

每周只要吃够 3～4 两左右的鱼肉，保证一周中有 2～3 餐吃鱼，并且 1 餐以上为脂肪含量高的海鱼，就可以获得足够的 DHA / EPA 了。

1～2 两鱼肉

▼

因为 DHA/EPA 不太耐热，最好的烹饪方式是清蒸或者煮汤，煎炸和烧烤最不推荐。

给孩子吃鱼的时候，同样要当心鱼刺，一定要把鱼刺挑干净，或者尽量选择鱼刺少的鱼。

@林冰棍儿

不爱吃鱼，怎么做都不吃，一吃鱼就吐！

面对这些口味刁钻的娃，妈妈们就不要强求了，除了鱼，下面这些食物也是相对安全的 DHA 来源：

虾、蟹、贝类；

墨鱼；

海带、紫菜、裙带菜等海藻类；

蛋黄。

其实，不管是鱼还是其他食材，便宜还是昂贵，哪怕仅仅是一碗白米饭，只要看到孩子认真吃饭的样子，又或是简单的一句「妈妈，我还要」，都能让妈妈们开心一天。

即便是最普通、最常见的一道菜，与孩子一起分享美食的记忆却是独一无二的，正是这些情感与记忆，让原本普通的家常味变得不再寻常。

「这菜有我妈妈的味道」怕是对一道菜最高的评价了吧。

说到做鱼，妈妈们肯定还有一个感受：麻烦。去超市买鱼、选鱼，再提着回家。要吃上一条鱼，起码得小半天。

现在，「每日优鲜」就能帮妈妈们省去逛超市的繁琐和不便！下单后迅速送达，像视频中的同款黄花鱼，就可以直接去每日优鲜下单哦，还附赠配料，直接上锅蒸熟即可~太省心啦！既不耽误陪孩子，又能品尝到新鲜的食材。

图片来源：www.missfresh 每日优鲜官网

「每日优鲜」覆盖全国 22 个主要城市，实现会员 1 小时极速达，精选 11 种品类全球生鲜，让你品尝不寻常的家常味。

新客下单，满 59 减 30 元！点击「了解更多」，即刻为爱优选~