为什么冬天越喝水嘴唇越干(为什么冬天越喝水嘴唇越干裂)

白开水越喝嘴唇越干，是因为你体内的钠元素丧失了，同时，你体内的水分储存量不够，以及你的水循环不够完善，我们每天最好饮用八杯水，补充体内的水源。促进身体内的水循环，同时要保持适量的运动，排除体内的毒素。

要想不口渴,在水中加入少量的食盐就可以解决。就象腹泻病人怕脱水那样,在水中少加点食盐就可以了。但因为加了食盐的水，味道不是很好。所以你可以在水里少加点糖来改善一下，这是夏天的方法。至于冬天口渴嘛，还要从室内的干燥环境入手，光喝水是不行的。因为夏天我们出汗时容易把身体里的钠带走，而冬天解决干燥的室内环境才是首要问题。

有很多人不会喝水。在夏季里，很多人都大量喝冰水，感觉解渴爽口，殊不知，这么做会对身体造成一定损害。一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。

因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。另外，喝水也是有讲究、讲科学的。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

最近气温节节攀升，“天干物燥”模式愈演愈烈，小芬这条命简直就是水给的，掐指一算，已经是夏天了。温度上升，降雨却特别少，天地之间一片干热。很多人都感觉到口干舌燥，皮肤干燥，眼睛干燥，整个身体都在为缺水呐喊。

是不是很多人都会跟小芬一样，有这种感受，天天抱着水杯，不停牛饮，喝得腹胀不舒服了，可还是感觉口渴，嘴巴干。喝水似乎已经解决不了身体缺水的问题了。而且，就算连着喝2杯水，水分似乎无法在身体里停留，很快就排出体外了。

有没有办法，能够让水分尽可能地留在体内？

01离子物质

● 盐

最能把水分子牢牢绑住的，就是盐这样含离子的物质。

盐里的钠离子，就像超级明星一样，会号令水分子无比忠诚地一层层包围在它在周围。盐会把很多水吸引到血管中，血压上升；然后，身体中的水分总量增加，体重上升，甚至有点水肿。一直到肾脏把盐排出去时，水分都跟着它一起出去……

02亲水的物质

● 糖、淀粉、蛋白质

一些亲水的物质也能吸引大量水分子。比如糖啊，淀粉啊，蛋白质等物质，它们能把水分缓慢地释放出来。

它们的外层总会围上若干层水分子，带着这些水一路进入胃肠，在体内停留比较长的时间。类似于糖、淀粉、蛋白质这样的亲水物质，能被人吸收利用，那么在小肠里它们就会被分解掉，水分也会释放出来。比如。从进入口腔到走完小肠上段，少则需要三四个小时，多则七八个小时，水分逐渐释放出来被身体利用。

03天然食物

● 细胞结构

天然食物的细胞结构，也能阻留住不少的水分，让它们慢慢释放出来。

比如说，吃苹果的时候，虽然咀嚼时能放出一些果汁，但很大部分水分还在嚼碎的果粒当中，随着消化缓慢地释放出来。所以，吃苹果比喝果汁更有利于长时间利用其中的水分。

在口干舌燥的时候，只喝白开水、矿泉水的补水效果不一定是最好的。因为它会很快被吸收进入血液中，然后又很快地从肾脏排出去，你的口腔、咽喉和消化道粘膜都没来得及被充分滋润，水分就跑了。

喝盐水或咸味的汤呢，只能喝很淡很淡的，要远低于人体的渗透压，而且还要管住一日当中的总盐量。

相比而言，如果喝没有加糖的粥汤，吃饭之前，用这些不加糖的汤来替代咸汤和甜汤，既能补水，又有利于控制食量，一举两得。

所以，比较好的补水饮料有以下几类。

1 淡汤类。

用餐时，可以先喝点含盐非常少，咸味若有若无，蛋白质含量也不太高的汤。

2 粥汤类。

比如稀的玉米汤、小米粥汤、糙米汤、燕麦汤之类。既补水，又增加一点钾和维生素B1，很适合天气干燥或出汗多的情况。

3 豆汤类。

比如黑豆汤、红豆汤、扁豆汤，以及兑稀了的豆浆，都可以作为用餐时的饮料。两餐之间喝也可。它们既补水，又增加钾和维生素B1，还能增加少量蛋白质和抗氧化物质。

4 羹汤类。

比如银耳羹，皂角米羹，还有最近很火的桃胶羹之类。只要含糖量低，都是可以用来补水的。加一点点山梨糖醇或低聚果糖来替代部分冰糖，可能更好。

绝大多数蔬菜的水分含量高达90%以上，水果的水分多在85%以上。而且这些水分通常存在于细胞内部，不是马上被全部吸收，而是随着消化的过程慢慢地释放出来。吃蔬菜水果就会补充大量的水，而且的解渴效果比较持久。

蔬果和水果中的有机酸有增加唾液分泌的作用，多酚类物质带来的淡淡涩味也能增强清爽解渴的效果。同时，它们还能补充不少的维生素C、钾元素和膳食纤维。