失去第一次感觉自己抑郁了(真抑郁和假抑郁的区别)

失去自己的感觉，是一切绝望的根源

举世闻名的女医学博士兼教育专家蒙特梭利提出了一个概念：精神胚胎。

她认为每个孩子一出生，就有一个精神胚胎，精神胚胎像是一粒种子。

成长就是精神胚胎发育的过程。

精神胚胎在发育的过程中，它知道自己想要什么，它会驱动孩子做各种各样的事。

这种驱动也叫做内驱力，还叫自发选择。

持续不断的顺应内驱力做事，就会活出自己，内心和精神也会越发强大。

在成长的过程中，孩子直接与其他事物建立关系，会产生出“感觉”。而感觉就是精神胚胎需要的养料。

一，切割感觉

也许你经历过这样的场景，出门时，妈妈说：你多穿点。你说：我不冷。妈妈会说：我都觉得冷，你怎么可能不冷呢？

这是一种著名的冷：妈妈觉得冷。当妈妈将自己的判断强加给孩子时，就破坏了孩子与其他事物直接建立关系的内驱力，同时，孩子的感觉系统也被切割了。

成人总是认为，我懂得多，你懂什么，所以我得指导你，管教你，约束你，总之，你得听我的。

我的一位朋友，从小喜欢绘画，父母却禁止她学画画，因为觉得画画无法谋生。

高考时，听从父母的意见选择专业。

工作时，她想留在大城市，父母觉得女孩不需要打拼，为她在家乡找了份稳定的工作。

恋爱时，她自己谈男友，父母觉得对方家庭背景不好，替她找了一位大有前途的男孩。

后来，女孩不幸身患癌症，但她觉得很开心，因为在她终于有底气反抗父母，在短暂的余生中，顺着自己的感受活。

看到一句话：父母存在的意义，不是给予孩子舒适和富裕的生活，而是当你想到你父母时，你的内心会充满力量，会感到温暖，从而让拥有克服困难的勇气和能力。

经常否定孩子，替孩子做决定的父母，带给孩子的只是悲哀和无助。

二，欲望着别人的欲望

网友说：父母把吃饭看作一件人生大事，不管你在干什么，不管你饿不饿，饭做好了一定要吃，否则就会骂到吃饭为止，以至于听到做饭的声音，就精神紧张。

另一个网友说：上学时，因为做作业很投入，而且感觉很顺畅开心，一点都不累。可是却父母催着吃饭。当饭后重新开始学时，顺畅的感觉就完全消失了，学习也卡壳了。

很多人都有这样的体会，好像做任何一件事，身边都会有一个人给你做纠正，慢慢的自己也不相信自己的感觉。

于是，接受了成人世界的规则，活在权威的期待里。

孩子并不是没有反抗过，而是在无数次反抗中，开始疲惫，绝望，又变得懂事，取悦，配合，终于长大成人，却没能长成自己。

很多人明明没有做什么体力活，却觉得很累，就是因为做什么事情都不是为了自己，而是为了别人的感受，或者听从别人的想法来言行。

法国精神分析大师拉康说：你以为欲望是你的，但其实都是欲望着别人的欲望，比如，欲望着父母的欲望，欲望着集体，上级的欲望。

哲学家弗罗姆也曾说：只要观察人的决策现象，就可以发现，人们错误地认为决定是他们自己做出的，而实际上却是屈从于传统、责任、或明显的压力，其程度之严重令人触目惊心。

三，自我负责

心理学家卡伦.霍尼说，无法成为我们自己，是一切绝望根源。

西安市有一名9岁的女孩，因为作文字数没有达到老师的要求而跳楼自杀。临走前，她写下了遗言：为什么我干什么都不行？

常州市一名女孩也是因为作文不符合老师要求被痛批之后跳楼自杀。而她的作文在很多人看来是一篇想象丰富，见解独特的好文章。

国著名心理学家塞德兹说：打击只能使孩子变成懦夫，变成一个无能的人。

长期的打压，评判，控制.......很容易让人变得无能，变得肌无力，不相信自己是好的，更不相信自己有能力做成想做的事。

电视剧《天道》中说：小到一个人,大到一个国家一个民族任何一种命运归根到底都是那种文化属性的产物。

强势文化造就强者，弱势文化造就弱者，强势文化就是遵循事物规律的文化，弱势文化就是依赖强者破格获取的文化。

一句歌词写的好：从来就没有什么救世主。

孩子需要父母的养育才能存活，而成年人只需要看清现实，自己想要什么，根据现实逻辑，自己去创造条件，直达目标。

用两句话鼓舞自己：

著名作家贾平凹也说过类似的话，他说人最大的任性就是不顾一切坚持做自己喜欢的事，只有这样，人才可以说，我这一生不虚此行 。

巴菲特说他最受益的教诲，是父亲反复跟他说：尊重你的感觉，你的感觉越是别具一格，越是被别人说三道四，你越是要尊重你的感觉。

祝看到文字的人都能尊重自己的感受，活出自己想要的人生。

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#秋日生活打卡记#​

李玟抑郁症轻生，恐惧也是重要原因！减少恐惧你要知道的12种方法

7月5号，那个曾为我们演唱电影《宝莲灯》主题曲《想你的365天》、《月光爱人》、《自己》、《美丽笨女人》等作品的歌手李玟，因患抑郁症轻生离世。

突如其来的消息，让许多喜欢和一直关注她的歌迷和朋友感到震惊和惋惜。李玟之所以会轻生，除了多年的抑郁症和左腿的病痛折磨，内心深深的恐惧也是一个重要原因。

2023年2月，李玟曾在社交平台发文，“我要面对我生命中最大的挑战，也是我一辈子最大的恐惧”，“因为我天生左腿有缺陷…，在两岁时我就被送进医院做手术，可惜手术不成功”。

李玟从1993年出道30年来，在舞台上一直都被左腿的病痛困扰，演出时主要靠右腿支撑整个身体。去年10月排舞时太过用力，腿伤复发，髋关节错位，不能正常行走。

2023年3月，李玟在做腿部手术后，以巨大的勇气，忍着痛苦，每天坚持进行康复锻炼。但是她最终没能战胜自己内心的恐惧，7月2号在住所轻生。

后虽被家人紧急送往医院，但令人遗憾的是，直至7月5号因抢救无效离世。给许多70后、80后带来欢乐的一代巨星，就此陨落。

抑郁症是一个复杂的心理健康问题，每个人的抑郁症原因不尽相同，它的发生原因通常是生物学、社会心理、创伤经历、自我认知、某些伤病等多种因素综合作用的结果。

特别是像李玟这样的社会名人通常处于公众眼球下，个人的家庭生活和行为更容易受到关注和评判。这使得她可能更容易感到社会压力和施加在自己身上的期望，这些因素可能增加她患抑郁症的风险，同时，也更难以处理自己的情绪。

抑郁和恐惧很多时候会共同存在于一个人身上：

恐惧是人类的生物本能之一，可以帮助我们对潜在的威胁做出反应并保护自己。一个人感到恐惧，通常是因为感受到某种威胁或危险的存在，虽然这种威胁可能是实际的，也可能是主观的。

通常情况下，抑郁和恐惧、焦虑常常一同存在。抑郁症的症状包括心境低落、失去兴趣和乐趣、自我负罪感、丧失自信和能量等。而恐惧、焦虑常表现为过度担忧、心神不宁、紧张不安、害怕失控或出现灾难等。

如果你也经常感到恐惧，可以尝试以下12种方法，减少内心的恐惧：

1、接受并面对恐惧：首先要承认恐惧的存在，并尝试理解恐惧的原因和来源。面对恐惧可以帮助你更好地梳理自己的情绪，并逐渐减少对恐惧的抵抗。

2、深呼吸和放松练习：深呼吸和身体放松练习可以帮助你平复思绪和缓解身体上的紧张感。尝试深呼吸，慢慢吸气，然后慢慢吐气，同时关注和放松各个身体部位。

3、渐进式暴露：如果你的恐惧与特定物体、场景或情境相关，渐进式暴露是一种可用的治疗方法。这意味着逐渐暴露自己于恐惧的对象，以帮助你逐渐适应和克服。

4、认知重构：恐惧常常与负面的思维和认知相关。通过认知重构，你可以学习辨别和挑战消极的思维模式，并替换为更积极和合理的想法。寻求专业心理治疗师的指导，可以更好地学习和应用这些技巧。

5、支持和理解：与亲友分享自己的恐惧感受，并得到他们的支持和理解。建立支持系统可以帮助你感到安全和受到支持。

6、自我关爱和保持健康：确保你的身体和心理健康得到妥善照顾。充足的睡眠、均衡的饮食、适度的身体运动、减少刺激性食物的摄入等，都有助于提升整体的情绪稳定和抵抗力。

7、限制负面信息的暴露：减少暴露于引发或加剧恐惧的刺激或媒体。避免大量接触新闻报道、恐怖电影、刺激性内容等，以免进一步激发或加重恐惧感。

8、管理压力：学会有效管理压力和情绪，因为过度的压力和情绪波动可能会加剧恐惧感。尝试采用放松技巧，如冥想、瑜伽、温馨浸泡等，以帮助缓解紧张和焦虑。

9、建立积极心态：培养积极的心态和乐观的思维模式，尽量关注和强调积极、有益的经历和事件。努力认识到任何挑战都可以是成长和学习的机会。

10、寻找支持：与他人分享恐惧和担忧，并获得支持和理解。与朋友、家人或专业人士交谈，让他们了解你的感受，并提供支持和指导。

11、培养自我信心：鼓励自己面对恐惧并取得小的成功。这些小的成功经验可以帮助你建立自信，逐渐减少恐惧感。

12、寻求专业帮助：每个人的恐惧心态减少的过程是不一样的，需要时间和持续的努力。通过寻求适当的支持和积极采取行动，可以逐渐减少恐惧感，并恢复积极的心态。如果你感觉无法应对恐惧或自我处理的方法效果不佳，要及时寻求专业人员帮助，以便得到正确的评估和治疗，这是至关重要的。每个人的抑郁和恐惧症状各有不同，具体表现可能因个体差异而异。心理健康专家可以根据具体情况提供个性化的治疗方案，并逐步引导走出困境。

人生活在这个世界上，没什么比健康的身体更重要。愿COCO李玟在天堂依然地劲歌热舞，不再有病痛，也不再有恐惧。