抑郁状态一般要治多久(抑郁状态一般要治多久百度)

关于抑郁症，我们需要了解这些……

238 5年重度抑郁重度焦虑迎来曙光

我今年42岁。5年前，因为工作的压力，加上两位至亲的相继离世，我迷失了自己，如行尸走肉的活在这个世界。

心理问题初期的症状有，不知道如何思考，失去交际能力，总往别人身后躲，十分怕见人。当时安慰自己，可能是太累了，休息一下就会好。

但是，事情没有往好的地方发展，我又出现了突然要腹泻的情况。有几次，或在地铁，或在办事途中，或在乘坐电梯中，那种怕拉裤子里的窘迫感，而又忍不住的感受，终生都难以忘记。

随之而来的还有，说话的突然卡壳，或在与别人的交流中，或在台上发言中。可以脑补一下，那种情景，真是应了“有个地缝都想钻进去”。

种种怪异行为，在同事和客户的眼里，是如何的一头怪物。所以，流言蜚语，被瞧不起，受人欺负，让人坑骗，自卑自责，多种压力，同时压在身上，现在想起来，不知道怎么渡过的那段日子。

我之前，工作上进，成绩优秀，领导喜欢，同事爱戴。突然间落到这种境地，我更加严重了。那个时候，天是灰的，再也没有过蓝！我再也没有笑过！没有情绪，没有灵魂，我如一具皮囊，苟且的活在这个世界。

赶上妻子怀孕，孩子出生，老人摔倒住院，失去工作还不能告诉家人。这种心境，现在都不知道，我是强大还是懦弱？

随之而来，身体各种症状来袭。失眠；持续的肚子疼；腰疼的无法直起；大量出汗，夏天湿透上衣，不敢穿显汗颜色的衣服；冬天湿透内衣，然后自己捂干，然后再湿透，反复循环。

无力，那种极度的疲惫，还要干家务，出差，背着沉重的背包。很长一段时间，不会走路，两条腿要缠一起，脚底下感觉没有沾地，不知哪里发力，每走一步，都要思考下一步怎样发力。

在外受歧视，在家受埋怨。我终于想结束这一切，突然的一天，我感觉自己已经不会哭，感觉从高楼上落地，是一件极爽极爽的事情，越高越好，越高越爽。跳的欲望，高于任何事情，也是最重要、最想去做的事情。

最终，为了孩子，我忍着想要自杀的心理，决定改变这一切。我独自去三甲医院看病了，诊断为重度抑郁加重度焦虑。开始了2年的吃药治疗之路。

药物的副作用，脱发，记忆力只有几秒，上句话说完，下句话就忘了上一句我在表达什么。这样，我自己走过5年，没有给家人说病情，吃药都是说在吃鼻炎药。

也许越是隐瞒，越是不满。家人的不理解，使我最后一道防线崩溃。以至于到如今，我连孩子都不考虑了，一心想放弃一切，离开这个让自己痛苦的世界。

偶然的机会，得知一位朋友，同样的重症抑郁，经历了很多方法，最终在一个叫幸福人生学院的地方痊愈了。当时想，我都这样了，也不差试一下这条路子。加了老师微信。先是在老师指引下，看了很多文章，坚定了信心。

与此同时，我一直也在寻找其它的治疗方法，西医、中医、心疗、音波、调理肠道菌群……几乎都是便宜的方法，因为长期的负债，我已经没有财力去医院看病。最后还是加入了幸福人生学院。

莫名，没有之前被人拉进群后的紧张感和压迫感，这次反而感觉很温暖，很熟悉的感觉。群里一串的欢迎，瞬间感觉心头一暖。第一节课，结束后，就感觉到了改变，因为老师讲的内容，也一直是我的信条。

那就是，人一定要坚持善良。坚定爱出者爱返，福往者福来。只是，从没有一个人，如此坚定的告诉你，这就是对的，这就是真的，真的有效果。这就是学院的超心理学，量子力学+能量状态理论。

但是，当时自己也是负能量缠身，抱怨、嗔恨、淫邪、嫉妒、怨恨都很重，虽然很多是焦虑情绪导致，也让自己变得人不像人，鬼不像鬼。这一切，皆因为，医院给你扣了一顶你是“心理疾病患者”的帽子。

做所有事情，自己都以心理疾病患者自居，以一个心理疾病患者的心理，去办事，去待人，去接物。在一个因为心理疾病导致的失败，失败是因为心理疾病间，反复纠缠，恶性循环。

第一天听课后，我就有了转变。当晚，我睡的很踏实，很香。好久没有过的放松和踏实。第二天，早早起来听课，很兴奋的听取着老师们的教导。听各位已经恢复的老师们的成功之路，链接正能量。真的获得极大的效果，我称之为奇迹。

到学院十几天了，我每天坚持按照学院的要求照做，每天不落的听课，吸取正能量。有了彻头彻底的转变，从原来的皮笑肉不笑的假笑，转变为现在的真心笑容；从原来的自私自利，转变为现在的主动关心别人；从原来的火爆脾气，转变为耐住性子的交流沟通。

从原来的呆板木讷，转变为现在的主动开玩笑；从原来的如僵尸般的走路，转变为健步如飞；从之前的健忘、丢三落四，转变为思路清晰，创造性的提出意见。

虽然这是普通人，认为很简单的事，但对于我来说，就是重生。一切都回到了从前，并且，比以前还要坚强、聪慧。

就在最近，公司里有重要的工作需要我来主导，整个过程需要计划、组织、接待、发言、统筹、总结、跟进。历时一周的时间，我竟然应对自如。

计划就做出几版方案，组织的紧密有序，接待的热情洋溢，发言不再慌张，统筹安排的有条不紊，总结思路清晰，跟进也有明确计划。

要知道，这要在之前，这是会要了我命的事情。我会抗拒、拖延、推卸、紧张、不安、无助、健忘，甚至逃离。这种恢复的力量，是一种获得重生的喜悦，一种经过黑暗后，遇到的光明。

在家庭里，我也有了质的变化。现在能够平稳的交流。之前，遇到一些小事情，我都会很紧张，总是在规避问题。可是，事情该来的还会来。而我就因为这种高度紧张的情况下，处理事情只会以对家人暴跳如雷的方式处理。

但是，经过学院学习后，首先，我心态平稳了，能够真心的体谅家人的不易，能从他们的角度，思考看待问题。现在，我和家人心平气和的沟通，有时还加上小玩笑。从进了学院，再没有和家人红过脸。

另一个带来的改变，就是身体上的变化，这种感觉是奇妙的。随着情绪的逐渐清晰，原来的爱出汗、头晕、肚子疼、全身发紧等，也都消失了。

就在昨天，虽然天气逐渐入春，骑着共享单车，半小时竟然几乎没有出汗。这说明，不仅情绪上发生了改变，身体也有了器质性的改变。

还有，之前走路时，突然就眩晕，感觉马上要晕倒了的现象，现在也没有了。当然，肚子疼、腰疼和全身发紧的症状，都没有了。要知道，这四个症状，之前真是折磨的我要疯掉。

在外出面对陌生人时，也是有了很大的变化。之前，出门去办事，如同去上刑。拖拖拉拉，抗拒，全身发紧。现在，我很坦然、勇敢，我昂首挺胸，看着别人的眼睛说话，甚至别人要回避我的眼神。要知道，我5年的时间，没看别人眼睛说过话，多次被认为做了什么坏事。

如今，我真诚的对陌生人微笑，陌生人回敬同样的微笑。那一刻，天是蓝的，阳光是暖的。那一刻，我发自内心的祝福这个陌生人一切顺利，家庭幸福。

经历了5年人不像人，鬼不像鬼的日子。今天，有幸获得新生，但我并不满足于自己一人的恢复。虽然，我在万物面前如蝼蚁，在量子面前如尘埃。

接下来，我希望用我余生的力量，帮助更多有类似疾苦的人，愿天下人，没有我的痛苦，能够远离负能量，家庭不再纠纷，孩子茁壮平安。

最后，以幸福学院的使命为结束：为天地立心，为生民立命 ，为往圣继绝学，为万世开太平。感恩天地万物，感恩宇宙自然，感恩嘉琪老师，感恩所有，愿天下人都能身心健康幸福快乐富足 ，愿每个家庭都能幸福和睦，愿世界大同！

青少年如果出现焦虑、抑郁症状，应该怎么办？

世界卫生组织认为，精神卫生，是指一种健康的状态，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作。当下，青少年面临的课业压力和竞争，以及电子产品的广泛使用等，都为青少年的精神卫生状况带来了挑战。

在今年的“世界精神卫生日”来临之际，由静安区卫生健康委、静安区教育局主办，静安区精神卫生中心承办的“青春之心灵，青春之少年”大型心理服务和体验活动在静安体育中心开展，旨在探索形成家庭、学校、医疗机构相合作的预防干预模式，避免不良情绪转化为心理疾病。

10月7日，以“青春之心灵，青春之少年”为主题的大型心理服务和体验活动现场，设置了心理咨询区、展示义卖区、康复体验区、热线宣传区四大活动区域，由区级精神卫生专家、心理咨询师及各街镇社区精防医生提供现场心理咨询服务，为儿童、青少年、家长、老师及社会公众科学普及心理健康知识，解决心理困惑，正确认识和应对精神心理健康方面的问题。

“静心学堂”康复课程体验区设置了“复活彩蛋（画蛋）”“插花”“口罩链”“马克莱姆流苏拎包”四个体验项目，让参与者提高对精神障碍患者的关注和理解。

由静安区精神卫生中心发起的精神障碍社区康复艺术课堂“静心学堂”在活动现场授课，开启“手艺课堂”的教学，通过锻炼大脑对色彩运用、力道调控、形状观察能力，引导参与者提升自我概念、思维能力和社会功能。

在“心理热线”宣传区，“上海市心理热线962525”“静安区心理咨询门诊预约电话62530984”的公益服务热线一一罗列，方便青少年和家长问询。

来自静安区彭浦镇、临汾路街道、大宁路街道、江宁路街道、曹家渡街道5家阳光心园的工作人员，搭台设立了康复作品展示义卖活动区，展示了社区精神障碍康复者自制的作品，并开展义卖活动，呼吁社会公众正确理解和支持精神障碍患者，减少歧视。

作为活动主办方之一

静安区卫生健康委副主任李哲介绍

对于青少年的精神卫生状况

区卫生健康委已经携手多方

予以关注和重视

“静安区从2019年大力推进心理服务体系建设后，与教育局联手一起关注青少年心理健康的重点环节。第一，在青少年的生活场所，比如说家庭方面，给予暖心的关怀。第二，青少年在校学习时间长，学校的心理服务体系建设也在逐步完善，现在每个学校都有心理老师，也有心理健康指导中心。第三，如果青少年出现了焦虑、抑郁症状，静安区精神卫生中心专门建立了心理服务的门诊，可以提供心理咨询、心理治疗和心理康复的服务，来干预青少年的精神卫生状况。”

活动主办方希望

通过今年精神卫生日主题的活动

引起大家对于青少年心理健康的重视

来源：上海静安

五年重度抑郁症患者告诉你得了抑郁症该怎么办

首先，说一句题外话，著名相声演员郭德纲对抑郁症人群有一个判断：得了抑郁症的人是心善之人，如果不是这样，也不会想太多，大抵上也就不会抑郁了。

别人我不知道，我就谈谈我重度抑郁时期的症状和感受吧。

饮食方面：吃饭没有胃口，再对胃口的饭菜都吃的不多或者吃不下去。

睡眠方面：一，入睡困难。晚上从躺到床上到睡着起码得一个小时以上时间。即使睡着，感觉睡的不深，睡眠质量不高。

二，易早醒。有大概三个月的时间，几乎每天都是凌晨三四点钟就醒来，然后再也睡不着。只能出去走走或者在家里做一些其它的事情。而上午由于睡眠不足，是指定需要补充的，那一上午的时间就浪费了，而且容易形成恶性循环，长此以往，整个的作息规律就被打乱了。

三，嗜睡。精神活动频繁，精神压力大，作息不规律，服用抗抑郁药物种种原因会导致嗜睡，这种嗜睡不是常见的感觉有些困，去洗把脸，或者喝杯茶，活动一下身体等等就能缓和的。严重困意来袭，感觉天塌下来都不重要，我现在什么都不需要，只想睡觉。

精神方面：一，焦虑。坐立不安，心绪惴惴难平，从早上起床就开始焦虑，觉得起床是个错，穿衣服是个错，下楼梯是个错，生活中方方面面都是错。

二，紧张。最大的紧张来源是见人，与人相处。感觉自己一个人呆着最幸福。不想见任何人，包括父母亲戚朋友。实在躲不开见面了，对他们的善意关心熟视无睹，也不想跟他们说任何话，进行任何活动，比如吃饭聚餐，聊家常等等。

三，无兴趣感。从前感兴趣的东西，百分之九十都不再抱有热情，仅对性、音乐、喝酒有那么一丝兴趣。当然了性也许该归类为生理范畴，不该归为兴趣爱好。我在没有得抑郁症之前和走出抑郁之后爱好相当广泛，也在积极发展各类兴趣爱好。比如做饭、散步、听摇滚乐、钢琴曲、古琴曲、轮滑、骑单车、旅游（最疯狂的旅行是从武汉骑摩托车奔海南）、文艺电影、喝茶、跳拉丁舞、瑜伽、乒乓球、户外等等。太多太多了数不过来。而当我深陷抑郁时，这些爱好都激发不了我的兴趣。

鉴于生活的重心完全被精神活动占据了，下面讲讲我的精神活动都有哪些吧。

一，幻想。25岁之前的幻想大多跟性、体验有关。比如幻想自己可以上天入地，飞檐走壁，成为超人蜘蛛侠那些人物。比如幻想自己像迈克尔杰克逊一样，拥有非凡超酷的舞技，万人崇拜。比如幻想自己成为歌手，站在舞台上，倾情演唱，台下掌声如鸣，鲜花簇拥。比如幻想自己去到艰险卓绝的地方，流浪荒野，绝地求生。比如幻想自己成为得道高僧，弘法传道，为世人答疑解惑。等等如是，不胜枚举。

二，妄想。妄想与幻想有本质区别，幻想用现在的话说可以理解为意淫，自己也分辨得清楚，幻想完了，也就放下了，然后自己还是回到现实生活中来。妄想，我的理解是结合生活中的经历去做一些延伸联想，或者与现实生活毫无关联的一些想象，但两者之间的区别是，幻想是知道自己在意淫，分辨得清楚幻想和现实。妄想已经对此深信不疑，分辨不清楚妄想和现实。我的妄想内容大部分场景是别人手里拿着比如斧头、菜刀、榔头之类会对人造成伤害的工具时，觉得别人会借此伤害自己。这属于被害妄想，已经是精神的重要特征了。重度抑郁反复发作，是会造成精神的，请各位注意防范。

三，思考。思考的内容很多很杂。比如人活着的意义是什么？人应该怎样过这一生？是追求理想，实现理想，还是去获取大量财富，享受财富带来的快乐？比如人如何应对苦难？比如人如何为人处世？等等如是。

四，幻听。强烈的议论性幻听。别人生活中正常交谈甚至电视电脑等媒介播放视频时会依据口形觉得跟自己有关，在议论自己，在谩骂自己。当然了，这已经有明显的精神病性症状了。

总结来说，抑郁症给患者本人造成巨大痛苦。给家人、亲友甚至社会或多或少都会造成一些困扰。本人结合自己实际经验和教训给抑郁症患者一些切实的建议吧。

—，正确认识抑郁症，抑郁症不是心理疾病，是器质性疾病。不要指望心理咨询师能帮助到你。心理咨询更多的功用是帮助那些心理有创伤的人群，抚平或者疏导他们的创伤和困惑。

二，相信医学的力量，积极求医。大多数的抑郁症患者首次治疗效果都非常好，大多数治疗良好的患者在一年以后，在精神科医生的指导下，是可以考虑停药的。具体流程是：一，去当地的精神卫生中心找精神科医生。二，医生会让你去做心理测试，通过心理测试确诊你是否为抑郁症。三，确认结果出来了，听医生的话，该吃药吃药，该住院住院。

三，不要觉得自己住院是件丢脸的事。自己好好一个青年吃药住精神病院怎么样怎么样的。得抑郁症的人多了去了，别的不说，演艺圈里的葛优、崔永元、张国荣、杨坤、乔任梁等等都有抑郁症。人生在世，谁能保证自己不得病呢。得病了就接受治疗，该吃药吃药，该住院住院，就这么简单。

四，做好长期带病生存的心理准备。如果抑郁症反复发作，一次比一次厉害，就得终生服药了。抑郁症治愈率很高，但复发率也很高。没事，为了生存，终生服药就终生服药吧。高血压、糖尿病等等很多疾病都得终生服药，没什么大不了的。

五，坚持吃药。药物的疗效是长期性的，切勿今天状态很好，算了吧不吃了；明天旅游忘了带不吃了；后天听说吃药有副作用算了不吃了。坚持吃药是保证精神状态良好和不复发的前提。

六，面对现实，接受自己是个病人的现实。不要过分依赖家人、亲友对你的帮助。有家人、亲友的爱护、支持、帮助当然是好事，但是他们不是病人，无法切身体会你的痛苦，不要奢望他们分担你的痛苦。他们也不是专业医生，劝你想开点，劝你出去旅游玩玩散散心，劝你找朋友聊天排解一下这种想法出发点是好的，但这些心态上的调整和常见的方法都没啥用。本人抑郁这么多年，有效的劝说只听进去了两句。一句是“不要用混乱的头脑思考任何事情”。一句是“不要执著在抑郁的状态。”

七，只有在走出抑郁症之后，再作人生中的重大决定。抑郁症发作的状态和走出后的状态完全不一样。如面临人生中的重大抉择，一定要在头脑清醒，精神状态良好的时候再作决定。

八，太多太多的抑郁症患者在长期的生活中让亲人失去了信心和耐心。久病床前无孝子不是没有道理，所以患者本人要坚强，要勇敢，要有长期和疾病作斗争的信心。如果你都对自己没有信心，那是很难走出抑郁症的。

九，发展自己的爱好。保持健康的生活习惯，多健身，多结交性情开朗乐观的人。

十，如对人生，对理想，对社会有很深的困惑，可在适当的时机和心理咨询师一块分享、探讨。自己除非职业或者其它原因，就尽量不要作此思考。

十一，正确的认识自己和社会。长期抑郁，心境不佳，对自己或者社会会产生偏差的认知。比如觉得自己毫无价值，令人讨厌。比如觉得社会阴暗，坏人居多。当你走出抑郁之后，这些偏差的认知是很可能随着你对人生对社会的深入了解而发生改变的。

本人五年重度抑郁经历，深知抑郁症的痛苦，在此不作赘述。只希望广大抑郁症患者都能顺利走出抑郁症。剥离抑郁，重见天性。

谢谢观看！