抑郁测试免费测试题(抑郁测试免费测试题学生)

15道抑郁症测试题，3分钟测出你的“抑郁指数”，了解真实的自己

很多人经常把抑郁症和心情不好“划等号”，其实情绪不佳只是外在的一个表现，同时还会出现精力不佳，失眠记忆力减退，甚至会出现自杀的念头，严重影响到自己的正常生活。

那么怎样来判断自己是不是已经得了抑郁症了？以下有15道测试题。请在符合的选项上打分。

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?

这种悲伤并不是因为一些挫折而感觉到的短时间内的悲伤，而是长期的持久的，没有任何原因的感觉到极度悲伤。况且这种悲伤并不能随着环境的改变，不随注意力的转移而有所缓解。

2、泄气：你是否感到前景渺茫?

自己对前景前途预估非常的糟糕，几乎不会对好的可能性做以假设。会把所有可能性列出来，但是去选择最差的一种可能性去焦虑，不切实际的预测将来的前景。时常对前途感觉到十分的恐惧和渺茫。

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

有强烈的自卑感，自我否定，认为自己一事无成，会把很多事情的发生归因于自己的失败。比如考试考差了，比如失恋了，总会感觉到是自己的问题。是自己本身就是一个失败者，才造成了这样的一种现象。

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

否定自己，极度自卑，喜欢把自己与别人做比较，一旦发现自己与别人存在差距，第1个想法不是如何通过寻找方法赶上他人弥补差距，而想到的是自己有多差，自己多么一无是处，自己比不上别人，独自伤心难过。

5、内疚：你是否对任何事都自责?

对任何事情都感觉到自责与愧疚，比如街上有一个老人摔倒了，但是没有人去帮忙，你会愧疚自己，觉得是因为自己的原因，才导致了社会的冷漠。洗碗的时候打碎了一只碗，第1个反应就会自责，觉得是自己的原因，才将这只碗打碎了。而不会去想会不会是洗洁精用得太多，碗太滑而导致这样的结果。

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?

做事犹豫不决，有选择强迫症，有好几种选择在面前的时候会左右摇摆不定，来回分析每一种选择的利弊，迟迟不敢下手。

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

没有来由的，没有原因的，对于生活中任何事情都有一种不满意，从而发脾气生气愤怒，但是生完气以后又有强烈的内疚，对任何事情都急躁，感觉不安定，内心不平静。

8、对生活丧失兴趣：你对事业，家庭，爱好和朋友是否丧失了兴趣?

对所有的事情失去了信心，比如朋友叫你出去打球看电影，爬山，聚会觉得完全没有兴趣，只想一个人在家里睡觉。任何事情都不比宅在家里。

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力?

因为对生活失去了兴趣，觉得任何事情都没有意义，以后就会对做任何事情感觉到没有动力，比如说工作和学习感觉到总有一种拖延的心态，做一天和尚，撞一天钟，没有任何的。

10、自我评价过低：你是否以为自己已衰老或失去魅力?

有容貌焦虑，认为自己没有竞争力，自己已经年华不在，失去了魅力，从而羞于见人。过低评价自己。

11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食?

因为心态过于低落心情十分难过，精神不佳就会导致胃口不佳，不想吃饭，食欲不振，体重下降。也可能会因为悲伤与难过而想吃点东西，因为进食对于生物来说都是快乐的，这是人的本能，为了追求这些快乐而暴饮暴食。

12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡?

心里一直感觉有事儿，来回地翻来覆去的焦虑。然后睡不着失眠。第2天因为睡眠不足，昏昏欲睡，体力不支。

13、丧失：你是否丧失了对性的兴趣?

由于时常心态处于低谷，焦虑，不安，难过，悲愤，对生活充满了不满，对自己充满了自卑，觉得任何事情都没有意义，包括对于性的兴趣都没有冲动。

14、臆想：你是否经常担心自己的健康?

由于过度焦虑和担心，经常会怀疑自己是不是有病，比如有点头痛脑热，就是感觉自己是不是得了什么绝症，然后又会拼命的吃药来求心里的安慰，每天更加的郁闷。

15、自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死?

抑郁症的人会感觉生活没有价值，没有意义，做任何事情都没有兴趣，缺乏冲动，缺乏动力，觉得人生就是一场虚幻，不存在意义，于是就想选择自杀，长久的心理焦虑压抑也会让人生不如死。

0-4分，没有抑郁症

5-10分，偶尔有抑郁情绪

11-20分，有轻度抑郁症

21-30分，有中度抑郁症

31-45分，有严重抑郁症

通过以上的测试，大家分别对照下自己的最终得分。

我们每天在工作生活中难免会遇到一些不愉快的事情，偶尔的情绪低落是很正常的现象。但如果你发现自己的情绪越来越难以控制，已经影响到了自己的正常生活，建议及时寻求专业医生的帮助，不要自己私自用药。

焦虑、抑郁严重影响高血压问题！自测问卷帮你自查！

心血管病患者是焦虑、抑郁等精神疾患的高危人群，研究证实，焦虑、抑郁显著影响心血管病的病程、临床表现和血管性事件的发生，导致患者的社会功能减退，整体生活质量下降。近日，在“2023中国高血压峰会”论坛上，北京大学第六医院岳伟华教授作了“心理干预与高血压”的学术分享，现整理如下，以飨读者。

高血压是一种典型的由生理因素、心理因素、遗传因素、饮食和不良生活方式共同导致的心身疾病。国内流行病学调查显示，焦虑、抑郁患者合并高血压的患病率分别为11.6%~38.5%和5.7%~15.8%。一项国外研究显示，焦虑、抑郁的患者中，高血压的发病率是一般人群的2~3倍。

高血压与焦虑、抑郁的关系是双向的。担心病情恶化、治疗方法的不当等均会使高血压患者产生负面情绪，引发焦虑。而焦虑会引发心率加快，血压升高等身体应激反应，长期的焦虑状态会加大心血管系统的负荷。同时，高血压可导致生活质量下降、体力活动减少以及心血管疾病风险的增加，这些因素都可能导致情绪低落和抑郁症的发生。而抑郁症也可影响血压的控制，抑郁症患者往往缺乏积极的生活方式、饮食和药物管理，这可能使他们更难以有效地控制血压。

1.共同的危险因素和生物学机制

高血压和焦虑、抑郁在一定程度上有共同的风险因素，如遗传因素、生活方式和行为习惯等，这些因素可使个体同时面临高血压和焦虑、抑郁的风险。

焦虑和高血压可通过共同的生物学机制相互关联。过度活跃的自主神经系统可导致血压升高以及焦虑症状的出现；在应激状态下，身体会释放肾上腺素和皮质醇等应激激素，这些激素的分泌增加可能导致血压升高，并引发焦虑症状；同时，两种疾病都可能与血压调节系统中的异常有关。

应激事件引发高血压变化的案例：

第二次世界大战期间的斯大林格勒战役中，城内许多苏联人面对德军兵临城下，一夜之间患上高血压，即著名的“围城高血压病”。

2.应重点关注的人群

在一项多中心横断面研究中，Lemesa等人分析了与高血压患者焦虑症状相关的因素。

·女性：高血压女性患者共病焦虑概率比男性高出约1.5倍。

·丧偶/离异：丧偶/离异患者焦虑概率是已婚受试者的2.2倍。

·合并其他躯体疾病：与没有合并其他躯体疾病的参与者相比，患有其他躯体疾病的参与者患焦虑的概率高出约1.6倍。

·社会支持差：社会支持差的受访者患焦虑的可能性比社会支持良好的参与者高3.5倍。

3.焦虑、抑郁会影响高血压患者的治疗依从性

Leonelo等人对178例高血压患者进行一般心理健康指数（PGWB）、焦虑、抑郁、治疗不依从评估。结果发现，PGWB每降低1分，高血压患者不依从风险上升7%；轻度（得分<22）高血压患者不依从风险上升89%；中度（得分16~18）高血压患者不依从风险上升98%；重度（得分1~15）高血压患者不依从风险上升156%。

1.抑郁、焦虑常用的筛查量表

高血压患者伴发焦虑、抑郁情绪可能影响其血压水平和服药依从性，增加心血管疾病风险，因此有必要对高血压患者进行焦虑、抑郁情绪筛查。2020年JAMA发表的系统评价结果显示，使用9条目患者健康问卷抑郁量表（表1）进行抑郁筛查敏感度为0.86（95%CI 0.80~0.90），特异度为0.85（95%CI 0.82~0.87）。2020年一项在中低收入国家开展、旨在评估焦虑障碍筛查工具的系统评价结果显示，广泛焦虑障碍量表（表2）是临床上常用的焦虑障碍筛查工具之一，其合并敏感度为0.76，合并特异度为0.64。采用9条目患者健康问卷抑郁量表和广泛焦虑障碍量表评估过去2周内抑郁和焦虑状况，当其中一个量表得分≥10分时，认为患者的抑郁/焦虑情绪具有临床意义。

表1 9条目患者健康问卷抑郁量表

在过去2周内，您生活中有多少时间受到以下问题干扰？（必填，单选）

自测问卷，将得到的总分相加求和，判断是否存在抑郁症状。

评分标准：0~4分没有抑郁；5~9分有抑郁症状；10~14分有明显抑郁症状；15~27分重度抑郁

表2 广泛焦虑障碍量表

在过去2周内，您生活中有多少时间受到以下问题干扰？（必填，单选）

自测问卷，将得到的总分相加求和，判断是否存在抑郁症状。

评分标准：0~4分正常；5~9分轻度焦虑；10~14分中度焦虑；15~21分重度焦虑

此外，常用自评量表还有ZUNG氏焦虑自评量表、ZUNG氏抑郁自评量表。专业人员评定的量表，包括汉密尔顿抑郁量表和焦虑量表、惊恐障碍严重度量表、惊恐相关症状量表等。

2.心血管病共病抑郁临床筛查路径

心血病共病抑郁临床筛查途径见图1。

图1 心血管病共病抑郁临床筛查路径图

注：PHQ-2为2条目患者健康问卷抑郁量表；PHQ-9为9条目患者健康问卷抑郁量表

考虑到抑郁筛查工具的敏感度和患者的抑郁发作情况，阴性结果并不可完全排除抑郁存在可能，应行至少每年1次的再评估。

1.放松训练

高血压伴焦虑症患者通常表现出心理紧张、内心不安等情绪问题，并可能对血压升高感到担忧，可以通过放松训练来进行干预。

Roghayeh等人对30例患者随机划分为放松训练、经颅电刺激、放松训练结合经颅电刺激3组进行试验。结果显示，放松训练单独使用和联合使用对舒张压的降低均有显著效果；放松训练对收缩压的治疗效果优于经颅电刺激。

放松训练有助于缓解压力和紧张带来的不适感；促进血管扩张、改善血液循环、进而降低血压水平；增强身心平衡等。

2.支持性心理干预

支持性心理干预适用于焦虑、抑郁、应激反应、慢性疾病、关系问题等，它可以作为一种独立的治疗方法，也可以与其他形式的心理疗法[如认知行为疗法（CBT）]结合使用。

·倾听：在接纳基础上，积极、认真、关注地倾听，引导患者全方位表达，诉说生活中的问题，宣泄情绪，探索解决方法，有效解决负性情绪带来的困扰。

·调畅情志：高血压患者中脑力劳动者患病率较高。建议从事紧张度高的职业和脑力劳动的患者进行适当的体育锻炼。同时，帮助患者增强调节适应能力，促进良好生活习惯的养成。

·管理应激和挫折：帮助患者更好地应对生活中的压力和挑战，包括解决问题的方法、积极思维和应对策略等。

·明确目标，树立信心：帮助患者形成对高血压的正确认识，与医护人员通力合作，保证治疗方案的实施。

3.CBT

抑郁症共病高血压的CBT治疗是一种常用的治疗方法，旨在帮助患者改变消极的思维模式和行为习惯，以减轻抑郁症和管理高血压症状。Serge等人对45例高血压患者的随机对照试验结果显示，CBT治疗组的血压抑郁和焦虑症状比常规治疗下降得更多。该结果在Graciela等人的双臀单盲整群随机试验中也被证实。

CBT主要包括认知重建、行为活化、应对技能培训、目标设定和自我监测、社会支持等步骤，需要专业的心理咨询师来完成。在这个过程中，需要家庭护理的干预，包括定期测量血压、坚持长期治疗与护理原则、调整饮食结构，以及发生血压持续升高、头晕、头疼、恶心时及时就医等。

此外，冥想训练、瑜伽训练、蝴蝶拍及阅读心理方面的书籍也有助于改善心理状况。

对伴发焦虑、抑郁的高血压患者，当前国内外指南对是否合并使用抗焦虑、抑郁药物的推荐尚未统一，见表3。

表3 国内外指南抗焦虑、抑郁药物的推荐

从以上相关指南看，对伴发焦虑、抑郁的高血压患者，可以考虑降压药物合并抗焦虑/抑郁药合并使用，但应注意以下几点原则。

·全面考虑患者的症状谱特点(如是否伴有失眠)、年龄、躯体疾病状况、有无合并症、药物的耐受性等，尽量做到个体化用药；

·剂量逐步递增，采用最低有效量，使出现不良反应的可能性降到最低；

·与患者有效沟通治疗方法、药物的性质、作用、可能不良反应及对策，增加患者治疗依从性。

《中国高血压临床实践指南2022》证据组纳入6项随机对照研究（n=729）进行荟萃分析。结果显示，相比于单用降压药物，抗焦虑、抑郁药物联合降压药物治疗可显著降低患者的收缩压[均数差=11.42 mmHg（1 mmHg=0.133 kPa），95%CI 6.53~16.31 mmHg]和舒张压（均数差=6.23 mmHg，95%CI 2.91~9.55 mmHg）；此外，还有1项随机对照研究显示，相比单独使用降压药物，抗抑郁药物联合降压药物对老年高血压合并抑郁患者降压效果更好。同时，临床医师在联用抗焦虑、抗抑郁药物和高血压药物时，应充分考虑药物相互作用。5-羟色胺再摄取抑制剂对血压的影响较小，对心血管病患者相对安全，建议在精神科医师指导下使用。

高血压与焦虑、抑郁等存在相互影响。

高血压的治疗宜将降压药物治疗、改变生活方式、心理干预相结合，效果更佳。

高血压患者的心理干预可采用支持性心理干预、放松训练、家庭护理干预，必要时给予抗焦虑、抗抑郁治疗。

参考文献

[1]Jha M K，Qamar A，Vaduganathan M，et al.Screening and Management of Depression in Patients With Cardiovascular Disease[J].Journal of the American College of Cardiology，2019，73（14）：1827-1845.

专家简介

北京人民大学第六医院 岳伟华

医学博士、教授

国家杰出青年获得者

北京大学第六医院（精研所）副院（所）长

国家精神心理疾病临床医学研究中心副主任

北大博雅教授

美国麻省理工学院（MIT）麦戈文脑科学硏究所（McGovern）PI

中国神经科学学会学习记忆分会副主委

吴阶平医学基金会认知障碍多学科诊疗专家委员会副主委

Biol Psychiatry、Chinese Medical Journal等编辑

主持国家自然科学基金，国家重点研发和863计划等；代表论著发表在Nat Genet、Psychiatry、Cell Discovery、Mil Med Res、Mol Psychiatry等。

整理、排版丨王申冲

编校丨冯熙雯

审核丨邢辰

2020年最新抑郁症测试30题，都来测试一下自己吧

现在抑郁症患者人数随着经济社会的压力在逐年上升，抑郁症的危害大家都略有耳闻，很多人并不知道自己抑郁是怎么来判断，在网上可能做过类似的测试，但不能确定，下面为大家推荐一份2020年最新的抑郁测试30题，都来测试一下吧！

1. 对任何事情都不感兴趣。

是 （计1分）

否 （不计分）

2，易哭，或终日郁闷，没有笑容。

是 （计1分）

否 （不计分）

3、 觉得我们自己是一个没用的失败者，一事无成。

是 （计1分）

否 （不计分）

4，经常生气，容易激动。

是 （计1分）

否 （不计分）

5 、不想吃东西，没有一点食欲，吃东西感觉不出有任何一个味道。

是 （计1分）

否 （不计分）

6.即使你有家人和朋友帮助你，你仍然无法摆脱心中的痛苦。

是 （计1分）

否 （不计分）

7. 无法集中注意力。

是 （计1分）

否 （不计分）

8，甚至对身边的人，你也懒得回答。

是 （计1分）

否 （不计分）

9 、常无缘无故地存在感到非常疲乏。

是 （计1分）

否 （不计分）

10，觉得无法继续日常学习和工作。

是 （计1分）

否 （不计分）

11 、常因一些生活中的小事而烦恼。

是 （计1分）

否 （不计分）

12. 感觉到最近体力下降，做事缓慢。

是 （计1分）

否 （不计分）

13. 时常感觉被骗了，被困住了，或者有人想抓住你。

是 （计1分）

否 （不计分）

14，你觉得做什么都是非常困难的。

是 （计1分）

否 （不计分）

15、 感到自己情绪比较低沉、压抑。

是 （计1分）

否 （不计分）

16，活着的时候还不如死了。

是 （计1分）

否 （不计分）

17、 你感到很孤独。

是 （计1分）

否 （不计分）

18、 感到前途迷茫，没有一线希望。

是 （计1分）

否 （不计分）

19、 常常感到害怕。

是 （计1分）

否 （不计分）

20. 缺乏自信，总觉得自己没什么好的。

是 （计1分）

否 （不计分）

21. 你觉得自己说话越来越少，而且你不想主动开始谈话。

是 （计1分）

否 （不计分）

22，早上的我常常感到情绪不佳。

是 （计1分）

否 （不计分）

23、 没心思玩手机、报纸、课外阅读读物，干什么都高兴不起来。

是 （计1分）

否 （不计分）

24，你经常责备自己。

是 （计1分）

否 （不计分）

25 、你感到很苦闷。

是 （计1分）

否 （不计分）

26、 你晚上进行睡眠质量不好，常常出现失眠或很早就醒来。

是 （计1分）

否 （不计分）

27. 在这段时间里，你一直处于愤怒和不满的状态。

是 （计1分）

否 （不计分）

28. 你觉得别人对你不好。

是 （计1分）

否 （不计分）

29，你想，如果你死了的人会活得很好。

是 （计1分）

否 （不计分）

30、 你感到自己工作学习没有一个什么价值。

是 （计1分）

否 （不计分）

评分标准：

以上个选项的得分相加

测试结果：

（0-4分）没有抑郁症状

你的心理正常，没有抑郁症的症状。

(5-11分）你有轻微的抑郁患者症状

该采取自我心理调节，保持乐观开朗的情绪。

（11-20分）你有点抑郁

需找医生咨询，并进行必要的治疗。

（21-30分）你精神状态已经是明显抑郁

症状非常严重，应该及时进行心理专科检查和治疗，并应该加强自我训练，尽快从消极、压抑的情绪中解脱自己出来。