鼻塞正确睡姿(鼻塞严重无法睡觉要崩溃了)

睡觉鼻塞苦不堪言？这几个妙招让你拥有好睡眠

每到冬季，很多朋友都会出现鼻塞的症状，虽然日常生活中不会有太大的影响，但一到晚上睡觉时，鼻塞仿佛就严重了很多，翻来覆去睡不着，甚至会影响到我们的睡眠，以至于第二天工作与学习时无精打采，严重影响到了正常生活。不过由于其普遍性，并且不会对身体有太大的影响，很多人并没有对此深究，也不知道自己为何鼻塞。今天我们就来聊一聊鼻塞的前因后果，以及如何去应对它。

一、鼻塞的原因

1.如果是在近期突然出现了鼻塞，同时还伴有着头痛、流鼻涕、打喷嚏等相关症状，这很有可能是身体受到了冷空气的袭击，出现感冒所引起的。

2.一些患者常年被鼻炎困扰，比如过敏性鼻炎或化脓性鼻炎，这会导致我们鼻腔内部的分泌物增加，同样也会出现鼻子堵塞的症状。

3.一些有鼻部疾病的患者，如鼻中隔偏曲、鼻甲骨肥大等鼻腔结构异常情况，也有可能会造成鼻子的堵塞。

4.某些患者本身有糖尿病、甲状腺功能低下，长期服用降压药或由于青春期鼻粘膜腺体功能旺盛，同样有引发鼻塞的可能性。

二、鼻塞的治疗

出现鼻塞时首先要前往医院进行诊断，如果确认鼻塞非鼻腔结构异常所致，我们可以采用盐水洗鼻的方法来缓解鼻塞，这个方法同时也具有杀菌的效果。此外，我们最好不要随意用药，如果鼻塞是由感冒导致，则需及时治疗感冒，若是慢性鼻炎的话，则可以用鼻用减充血剂缓解症状，长期坚持。

其次，热敷也是一种不错的方法，我们可以把毛巾放到热水中泡一泡，接着拧掉水分，将其敷至鼻部，可以很快减轻鼻塞。冬季室内湿度较低，也可以使用加湿器增加室内湿度。

三、睡前小妙招

当大家睡前被鼻塞所困扰时，不妨试试这几个方法，可以让你的鼻子瞬间通气，提高睡眠质量。

1.侧卧按摩法。这是最直接有效的方法，当出现左侧鼻塞时我们选择向右卧睡，右侧鼻塞则向左卧睡，最好用双指按揉鼻部1-2分钟，鼻塞会很快解除。

2.泡脚。我们在睡前最好用生姜水泡一下脚，这样很有利于身体的血液循环，具体做法如下：取生姜加水煮开，随后将水晾到适宜的温度，最好在37-40度之间，这样泡脚的话对鼻塞和睡眠十分有利。

3.变位法。如果家里的婴儿由于鼻塞哭闹不停，可以将婴儿竖直抱起，保持一会儿后很快便能安然入眠。

鼻塞虽然不算什么大病，但其对我们生活的影响可着实不小，当大家被鼻塞所困扰时，可以试试以上的几个方法，或许可以让你的症状有效缓解。但若是鼻塞持续不断，并且伴有其他症状，最好及时前往医院诊治，切勿让病情有进一步的发展，延误治疗。

鼻子堵塞折磨人，4个动作让你快速通气

鼻子像被水泥封住了一样，只能用嘴呼吸，堵得浑身难受，太折磨人了，睡觉都睡不好，怎么办？教你4个动作快速通气。

用手堵住两个鼻孔后，发力通过鼻孔出气，持续多次后松手，你会发现鼻子通了。

哪边的鼻孔堵住就用哪边的手用力揉搓尾椎骨，就是屁股上方的那块骨头，揉到肩膀很累就通了，大概20秒左右，切记揉慢是没用的。

首先，侧躺在床上，侧躺方向看你哪边的鼻孔堵住了，左边的鼻孔堵住，左边的身子侧躺时朝上，反之右边的鼻孔堵住，就右边的身子朝上。

接着，用腰部的力量（注意不是用手撑起来）把上半身抬起来，让眼睛可以从上方看到脚的位置，坚持几分钟应该就通了。

睡觉时哪边堵就换另外一边侧卧躺着，通过换边睡的方法来缓解，相对以上方法缺点是见效较慢，需要大概十几分钟，但对于只是因为鼻塞睡不着的人来说可以辅助睡眠。

注意以上方法只能临时缓解，如果后续还是不适的话建议寻求线下医生帮助。

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