晚饭后2个小时血糖正常值(晚饭后2小时血糖正常值对照表)

什么是标准的餐后2小时血糖？如何准确检测餐后2小时血糖？

如果问你吃了饭后什么时间的血糖最高，相信不少人包括患病多年的糖尿病人会说：“不是餐后2小时吗？不然为什么要检测餐后2小时血糖呢？”

实际上这是一个非常大的误区，事实上餐后血糖什么时间最高难以确定，因为不同的人餐后最高血糖出现的时间都不一样，但肯定不是餐后2小时；通常所说的餐后2小时血糖，是血糖已经下降到一定程度的数值，只有这个数值才可以代表每个人餐后血糖的高低水平，这是为什么呢？

众所周知，进餐后血糖就会升高，是因为人体消化吸收了食物的葡萄糖，但食物的消化吸收有一个过程，首先会在胃中被充分研磨成食糜并与各种消化酶充分混合，但胃并没有吸收营养物质的功能，只有把胃中的食物排进小肠后，依靠小肠来完成对营养物质的吸收。

正常情况下，从张嘴吃进食物到达胃中，食物在胃的蠕动下不断被研磨，大约会经历15分钟的时间；随后食物才开始被逐渐排进小肠。也就是说从开始吃饭的15分钟内，血糖不会因吃饭而升高，只有胃将研磨好的食物排进小肠后，血糖才开始升高；随着胃将越来越多的食物排送进小肠，血糖会越来越高，但什么时间血糖会升到最高点，每个人的情况都有不同。

比如高年老人、久病卧床的人、身体特别虚弱的人，胃肠功能下降，胃蠕动的力量不足，将食物排进小肠的速度会慢一些，总排送时间要长一些，血糖最高峰出现的时间也会晚一些。而正常人一般在餐后30-60分钟这段时间，胃排送进小肠的食物最多，血糖的最峰就会出现在这个时间段内，但无法确定出现在几分几秒，没有办法确定血糖最高值的检测时间。

但根据人体消化吸收食物的规律，所有人在进餐后一个半小时后，胃中的食物基本都被排进了小肠，到餐后2小时的时候，胃中的食物完全排空，且小肠对排进来的食物中的营养物质基本吸收完毕，意味着血糖的高低基本不再受所吃食物的影响了，所以临床上把这个时间点作为评判餐后血糖水平的检测时间，也才能制定出了适合所有人评价餐后血糖高低的统一标准。

你明白了吗？检测餐后2小时血糖不是要看餐后血糖的最高值，而是要看完成对食物消化吸收后血糖处于什么水平，也只有在这种情况下所有人的身体条件才处于了相同的状态下，才能参照统一的评判标准来衡量餐后血糖的高低。

需要特别提醒的是：标准的餐后2小时血糖，是指从吃第一口饭开始计算时间，用20-30分钟的时间把饭吃完，到2小时（前后相差不超过5分钟）的时候检测出的血糖，吃饭速度过快或过慢都会对餐后2小时血糖的准确性有影响，这就要求大家要养成细嚼慢咽的吃饭习惯，这既是预防也是治疗糖尿病一个不能忽视的细节。

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自查｜空腹血糖、餐后2小时血糖控制在多少更适合你

糖尿病患者血糖控制目标应遵循个体化原则，有些糖尿病患者需要严格管理血糖，有些糖尿病患者的血糖可以适当放宽。

那么，哪些人群需要严格管理血糖，哪些人群需要放宽血糖控制标准呢？

哪些糖尿病患者需要严格控制血糖

严格控制血糖：空腹血糖4.4-6.0mmol/L，餐后2小时血糖或不能进食时任意时点血糖6-8mmol/L。

适用于以下人群：

刚刚诊断糖尿病，或者病程比较短和没有糖尿病并发症和严重伴发疾病和65岁以下和治疗过程中无低血糖和体重增加

哪些糖尿病患者需要把血糖控制标准放宽

宽松血糖控制标准： 空腹血糖或餐前血糖 8-10 mmol/L,餐后2小时血糖或不能进食时任意时点血糖水平:8-12 mmol/L。

适用于以下人群：

有无感知性低血糖病史；肝肾功能不全；全天血糖波动大并反复出现低血糖症状；已经患心脑血管疾病的糖尿病患者；年龄≥80岁的超老年人；预期寿命<5年者，如癌症、精神或智力障碍等；独居65岁以上老年人；

目的是减少低血糖的发生几率。

哪些糖尿病患者需要一般血糖控制标准

一般血糖控制标准：空腹血糖或餐前血糖6-8mmol/L;餐后2小时血糖或不能进食时任意时点血糖水平:8-10mmol/L。

适用于以下人群：

1.心脑血管疾病高危人群：具备以下2项或更多项①腹型肥胖（即中心型肥胖）：腰围男性≥ 90厘米，女性≥85 厘米；②高血压：血压 ≥130/85毫米汞柱和（或）已确认为高血压并治疗者。③空腹甘油三酯（TG）≥1.70 mmol/L；④空腹高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）<1.04 mmol/L。

2.正在使用糖皮质激素治疗者

3.非老年独居，且无低血糖风险及心脑血管疾病

您的空腹血糖、餐后2小时血糖控制在多少合适，欢迎留言分享！

如果您不确定血糖控制在多少合适，下次复诊时和医生共同制定。

参考文献

1成人住院患者高血糖管理目标专家共识

小试牛刀！记录24小时血糖值，了解餐后血糖变化

作为一名糖尿病患者，我深知控制血糖对于保持健康的重要性。而深入了解餐后血糖的变化，对我来说显得尤为关键。在这篇文章中，我将分享我的亲身经历，介绍如何通过血糖记录来了解餐后血糖的变化，并提供一些有用的建议。

每个人的餐后血糖变化情况是不同的，因此，记录自己的血糖水平是非常重要的。我通过使用便携式血糖仪，每隔两个小时就测量一次血糖值，并记录下来。这个过程对我来说既简单又有意义。

记录血糖值的目的是为了更好地了解自己的餐后血糖水平。通过分析这些数据，我可以发现我体内的血糖变化模式，并采取相应的措施进行调整。例如，如果我发现餐后血糖值总是偏高，那么我可以尝试减少碳水化合物的摄入量，或者选择更健康的食物组合。

在记录血糖值时，注意时间的选择也非常关键。我通常选择早餐后的两个小时开始记录，然后持续进行一整天，直到晚饭后的两个小时。这样可以覆盖餐后血糖的全过程，并更加准确地了解血糖的波动情况。

在实践中，我还发现饮食习惯对于餐后血糖水平的影响非常大。我尽量选择低GI（血糖指数）的食物，例如全麦面包、燕麦片和新鲜水果。这些食物会使血糖缓慢释放，避免血糖快速上升。此外，少量多餐也是一个好习惯，它有助于稳定血糖水平。

通过持续记录血糖值，我逐渐发现了一些与餐后血糖变化相关的规律。例如，我发现晚饭后的血糖值通常会相对较高，这提示我需要更加关注晚餐的饮食搭配和分量控制。对于每个人来说，这些规律可能会有所不同，因此建议大家根据自己的记录结果进行调整。

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