孕妇禁吃十大水果(孕妇禁吃十大水果话梅)

这几种零食已上孕妇食谱 “黑名单”，孕妈还是不要吃为好

为了孩子能健康出生，孕妈可是吃了不少好东西来补充自身的营养，有些孕妈嘴馋，家里常备各种小零食，虽然孕期不能饿肚子，但是一些零食被称为孕妇“黑名单”零食，孕妈吃了对身体没好处。快回想一下你有没有吃过这些零食，不管之前有没有吃过，之后可要尽量少吃。

一．膨化食品

很多人都喜欢吃膨化食品，清脆的声音特别解压，并且吃起来也很美味，但是我们都知道，膨化食品比较干，并且脂肪含量高，对于孕妇来说，常吃薯片等膨化食品，不仅会让孕妇因为上火而引起便秘，吃多了还会影响身材，并且由于一些膨化食品含糖量高，孕妇吃多了会引起妊娠高血压，不仅对胎儿的健康不利，还可能增加生产的难度。所以孕妈要离膨化食品远一点，就算嘴馋也要稍微忍忍。

二．炸鸡

都说炸鸡配啤酒吃，人生才圆满，但这只是偶像剧里的情节而已。炸鸡本来就多油多脂肪，再加上啤酒，对人的身体是双重的伤害，孕妈更不能这样吃了。孕期吃炸鸡等油炸食品，不仅会引发肥胖，还会引发血管方面的疾病。如果想吃肉，可以多吃牛肉，鸡肉也可以吃，但是炸鸡这些炸过的肉，孕妈还是少吃为好。

三．泡面

都知道泡面虽美味，但是没什么营养。孕妈平常吃有营养的食物吃多了，嘴馋偶尔吃一包泡面还是允许的，但是如果经常吃，会让体内的营养流失，对胎儿的发育不利，所以孕妈还是要以补充蛋白质、维生素等营养元素为主，像泡面这种没营养的食品，孕妈还是不要当做正餐吃比较好。

四．话梅

看到话梅不能吃，很多孕妈就有疑问了，有些人怀孕了就喜欢吃酸的，甚至把话梅放口袋里，没事就拿一个吃，其实现在的话梅和以前是不一样的，添加了大量的色素和添加剂，吃多了对身体并不好。如果孕妈想吃酸的，可以吃一些酸的水果或者其他天然的食物，像话梅这种加工过的食物，虽然看起来吃了并没有什么不好，但里面不一定含有什么有害物质，还是尽量少吃的好。

孕期推荐吃这10种水果，健康营养对宝宝好，还有意想不到的收获

很多孕期的妈妈经常非常困扰，每日几乎是“十万个为什么”附体，在怀孕期间如何吃得更健康更有营养，能够促进宝宝身体发育，还不容易长胖，一直是孕妈妈的终极追求。

今天这一篇就给孕妈妈们总结一下，在孕期吃哪些水果比较健康营养，又能有益于宝宝呢？快来一起看看吧！

【1】苹果

现在是秋季，又是盛产苹果的季节，孕妈妈们可以多吃一些苹果，既能够补充身体所需的多种维生素，促进胎儿发育；还能够生津、健脾，能有效的缓解在孕期出现的一些腹泻、便秘或是呕吐的症状。而且苹果是多纤维的水果，还能够帮助孕妈妈们排便，缓解孕期便秘的情况。

如果准妈妈不愿意生吃苹果，还可以把苹果削皮切片煮熟后，喝苹果水或是吃熟的苹果肉，也是对身体有非常补益的效果。

【2】梨

秋季主肺，多吃一些白色的食物，有利于肺部健康。所以水果方面建议孕妈妈们在孕期可以多吃一些秋梨，能够有效的润肺止咳，秋梨中还含有多种的维生素、纤维素和铁元素，多补铁能够有效的预防孕期贫血的症状。梨中的纤维素也能够促进胃肠蠕动，缓解孕期便秘的情况。如果不愿意吃梨也可以，煮些梨水，放适当的冰糖，喝梨水能够润肺、止咳、生津，对准妈妈们也有很好的补益作用。

【3】冬枣

冬枣中富含多种氨基酸、蛋白质、胡萝卜素等对孕妈妈们有补益的元素，同时冬枣中还含有铁、钠等微量元素，对于孕妈妈们补充身体的营养以及防止各种疾病的发生，都有很好的补益作用。准妈妈们在冬枣下来以后，可以适当的食用一些冬枣，对于自身和胎儿都有很好的促进作用，能够补充自身的营养，也能够促进胎儿的发育。

冬枣中还有一种特殊的物质能够增强孕妈妈们的免疫力，还有丰富的维生素，在冬枣丰收的秋季，孕妈妈们可以适当的吃一些，增强体质、保护肝脏。

【4】猕猴桃

猕猴桃是富含膳食纤维的一种水果，被称为“通便神器”，能够有效的预防便秘，丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，很好的起到通便的作用，能够维持正常的消化，有助于孕期控制体重。

猕猴桃还有一个非常好的特点是含糖量较低，有助于一些准妈妈们控制血糖。猕猴桃还有丰富的抗氧化剂，能够对抗自由基的损害，富含维生素C，能够促进铁的吸收。很多准妈妈们会有孕期贫血的情况，孕期需要补铁的时候，可以适当的吃一些猕猴桃来补益身体。

【5】西红柿

西红柿现在分为很多种，有一些草莓西红柿、水果西红柿，还有迷你的小西红柿等等，因为富含胡萝卜素，被称为“胡萝卜素冠军”。

孕妇多吃西红柿对于促进胎儿的脑部发育和神经系统的发育都有非常好的帮助，还能够增强免疫系统预防得病；西红柿中含有丰富的维生素，对孕妇有非常好的补益作用；另外西红柿中还含有抗过敏的物质，很多准妈妈们在孕期经常会有过敏的食物，多食西红柿能够清除过敏原，防止在孕期产生过敏反应。

特别提醒一下，西红柿再好吃也不要多吃，吃多了容易引起腹泻。想吃的时候可以做成西红柿汤，也可以凉拌西红柿，或是西红柿炒鸡蛋等等多种做法、多种口味可以满足不同孕妈妈们的需求。

【6】柚子

你找到秋天愿意为你剥柚子的那个人了吗？孕妈们一定要请老公们多多表现，因为多吃柚子能够很好的补充维生素，柚子中富含钾元素，是补钾的神器。同时多吃柚子能够起到美容养颜的效果，因为它含有丰富的维C和维A，可以淡化皮肤中的黑色素，起到美白祛斑的效果，能够很好的改善孕妈妈们的肤色，让皮肤变得更加紧致有弹性。

而且柚子中含有果酸，能够刺激胃部多分泌胃酸，还富含膳食纤维，能够缓解便秘，促进肠部蠕动，对于一些有便秘症状的孕妈妈们来说是非常好的。吃柚子的时候还可以把柚子皮清洗后切丝、晾晒后做成柚子糖，偶尔吃一颗也是甜在嘴里，美在心里，对于缓解孕期的烦躁心情也有很好的帮助哟！

【7】石榴

秋天盛产石榴，孕妈妈们多吃石榴能促进促进铁和钙的吸收，能够起到很好的补血的作用，还能增强准妈妈们的免疫力。同时石榴富含蛋白质、钙、磷、脂肪等营养物质，能够提供孕期身体所需要的热量和能量，而且也不会增加孕妈妈们的身体负担。

石榴被称为“口服的护肤品”，因为它富含各种酸类，还含有石榴多酚和花青素，能够帮助皮肤排毒，是皮肤抗氧化的王者，想要美容养颜的准妈妈们也可以选择多吃一些石榴，能够让皮肤更加红润有光泽，孕期也可以美美哒！

如果孕期不喜欢吃石榴，也可以把石榴榨成汁，喝石榴汁也有很好的抗氧化作用，而且也能够促进身体消化，促进代谢，一举多得！

【8】椰子

孕妈妈们有一些怀孕后口味很“刁钻”，如果不喜欢喝白开水，可以选择多喝一些椰子汁。因为椰子汁中包含蛋白质、多种维生素以及矿物质等营养物质，这些都能够很好的补益营养，对于胎儿和孕妈妈的身体都有很好的补益作用。

椰子水口感清甜，还能够很好的改善孕期食欲不振的情况。还有一点非常重要，准妈妈们在孕期喝很多的椰子水能够促进羊水清澈透明，对于胎儿也有很好的补益效果。

椰子水中还富含钠钾等微量元素，在一定程度上能够维持孕妈妈们的体内酸碱平衡，所以孕期可以多喝一些椰子水。

【9】蓝莓

蓝莓有丰富的花青素，花青素能够起到很好的抗氧化和延缓衰老的过作用，也是孕妈妈们的“美容圣果”。同时蓝莓中的花青素还能够去除眼睛疲劳，经常玩手机的孕妈妈们可以多吃一些哦！蓝莓还能够促进胎儿的视网膜发育，总之多吃蓝莓能够增强视力，保护眼睛。

蓝莓中还富含黄酮类的物质，能够帮助孕妈妈的身体抵消和稳定自由基，能够增强记忆力，减少阿兹海默症的发生。孕期孕妈妈们的睡眠质量大大下降，多吃蓝莓能够保护大脑不受伤害，还能够稳定脑组织，起到改善睡眠的作用。

【10】橙子

秋冬天到了，很多时候橙子也非常香甜美味，吃起来也很可口。孕妈妈们可以多吃一些橙子，能够很好的补益身体健康，因为橙子中含有丰富的维生素和矿物质，也含有丰富的膳食纤维和果胶，这些都能够很好补益孕妈妈们的身体，也能够促进胃肠蠕动，缓解便秘的情况，还能够促进消化刺激消化腺的分泌，增进食欲有效的改善胃肠道胀气的作用。

但特别提醒一下，如果身体较寒的孕妈妈们，一定不要多吃哦！

以上就是今天分享的孕妈妈们在孕期适宜多吃的10种水果，建议孕妈妈们在吃水果的时候，一定要多选择当地的、当季的水果，在吃水果的时候一定要注意把握好适量的原则，即使对身体再好，也不要多吃。每天可以选择喜欢的水果，一周可以多换些水果的种类，既能够补益身体，也能够比较有新鲜感，更能避免吃得过多而产生的一些副作用。

今日话题：你们还知道哪些水果对准妈妈们的身体比较好吗？欢迎在评论区里分享给我们吧！

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准妈妈看过来，怀孕期间最适合吃的十种水果

在日常生活中人们为了保持自己身体健康，营养均衡，一日三餐除了荤素和蔬菜以外，还会搭配一些水果食用。孕妇作为比较特殊的社会群体，每日的饮食营养就显得尤为重要，那么孕妇在孕期吃什么水果好呢？

1、草莓

草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质

2、葡萄

孕妇多吃一些葡萄对身体十分有利。葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

3、奇异果

奇异果营养丰富，可以缓解孕妇的便秘情况。奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

4、香蕉

香蕉含有丰富的叶酸，孕妇食用对宝宝发育很有利。香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。而且酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。

5、无花果

很多孕妇忌讳吃无花果，嫌其寓意不好，我觉得这都是迷信的表现。无花果含有多种氨基酸、有机酸、镁、铜、锌、锰及维生素等营养成分。而且它有一个特殊功效，就是能缓解孕期痔疮，效果特别好。由于无花果存放较为困难，所以想买到新鲜的无花果还是需要下点心思的。

6、红枣

孕妇多吃一些红枣，可以补气血。红枣益气生津、补脾活胃、调整血脉、和解百毒的作用最为明显，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

7、橙子

准妈妈在孕期对各种营养元素的需求大大提升了，在水果中橙子同样是不错的营养元素摄取来源，橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能

8、苹果

苹果特别适合孕妇食用。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃1-2个苹果就可以满足锌的需要量。

9、牛油果

牛油果富含维生素C、维生素B、维生素K、膳食纤维、胆碱、镁、钾等营养物资。孕妇适量吃一些牛油果可以缓解孕吐、孕中后期腿部痉挛，同时对于宝宝大脑和神经发育也有大促进作用。

10、樱桃

樱桃对改善贫血，促进食欲有很大的帮助。怀孕后，受妊娠反应的影响，孕妈食欲易下降，孕期贫血也是准妈妈们常遇到的状况，樱桃中铁含量丰富。而且，樱桃中富含多种维生素，能帮助活化细胞，对皮肤好，在抗衰老方面还有帮助，尤其适合准妈妈们孕期吃。

樱桃每天的建议食用量，10到15粒较好，不要过量食。有肾脏类疾病的孕妈，患有溃疡，糖尿病的孕妈不适合吃。

孕妇如何吃水果？“会吃”胜过“多吃”，这份孕期吃水果攻略收藏

文丨京妈说，原创内容。

怀孕后，总听到有人劝你吃水果：

孕期一定要多吃水果，生出的宝宝皮肤好。

听说孕妇多吃水果，宝宝格外聪明呢！

孕期要多吃葡萄孩子眼睛漂亮，多吃猕猴桃孩子聪明。

我们也知道，适量吃水果的确好处多多，尤其怀孕后，孕妈除了考虑自己的营养补充外，也要考虑胎儿的营养供给，那适当吃点水果对自己和胎儿都好。

但是“凡事有度”，虽然吃水果的好处多到数不清，但孕妇吃水果也是有讲究的，不能乱吃、更不能胡吃，接下来京妈就来分享一份孕期吃水果的攻略，孕妈们收藏吧！

孕妇吃水果并非多多益善，每天吃多少水果其实是有标准的。

根据中国居民膳食指南的建议，孕妇每天吃水果的 建议量是200-400克，如果是拳头大的苹果，差不多就是1-2个的量。

如果不清楚这个建议量有多少的孕妇，去超市买水果时可以“按份买”，比如一样水果就只买200-400g，一天的量。

也可以同时买几种水果，都是200-400g的量，买回来再按量搭配着吃。

并不是所有的水果都适合孕妇吃，一是要看孕妇本身的身体状况，二是看水果的新鲜度。

看身体状况：正常情况下，如果身体状况和产检都正常的孕妇，各种应季水果都可以吃一些。

但如果是 血糖偏高的孕妇，那含糖量较高的水果就要少吃或者不吃；

如果是 脾胃虚寒、容易拉肚子的孕妇，一些寒性的水果就要避免吃了；

另外 过敏体质的孕妇，要避免吃容易过敏的水果等；

孕期 便秘严重的孕妇，要少吃热性水果。

考虑自己的健康和胎儿的发育，孕妇在吃水果时，要注意这些方面。

① 根据自己的身体状况来吃

比如就像前面说的，血糖过高、体重增长过快的孕妇避免吃含糖高、热量高的水果；经常肠胃不适、拉肚子的孕妇，要避免吃寒凉性的水果，可以适当多吃温热水果。

② 每天按量吃

不管吃哪种水果都要控制好量，不要由着自己的性子来，想吃的水果一顿吃好几斤，而是要按孕期水果建议摄入量吃，每天200-400克。

③ 吃新鲜的应季水果

怀孕以后不同于普通人，在饮食方面要求更严格些，为了胎儿健康发育，孕妇应该 吃应季的新鲜水果，避免吃一些反季水果，也避免吃不新鲜甚至已经变质的水果。

④ 吃水果的方式要正确

不建议孕妇吃冰镇水果，也不建议每天 把水果打成果汁喝，打成果汁喝，很容易让每天的水果摄入量超量。

另外，最好不同种类的水果 搭配吃，也就是做成水果拼盘吃，这样有助补充不同的营养。

⑤ 注意口腔卫生，保护好牙齿

在孕期不少孕妇会出现些口腔方面的小问题，更需要保护好牙齿，但水果中有发酵糖类物质，因此每次 吃完水果后最好漱口。

⑥ 吃水果要注意卫生

如果是生吃水果的话，一定要 洗干净外皮，洗的时候可以抓一小把面粉同洗，面粉可以把水果表皮的脏东西带走。

另外，不要用菜刀削水果皮，避免将寄生虫卵带到水果上，而吃得不干净。

在怀孕的不同阶段，胎儿发育不同，孕妈的状态也不同，因此吃水果也就有讲究了。

比如在怀孕早期，不少孕妈孕反应会比较严重，总想吃点儿清淡的食物，一些口味清香或是酸甜味道的水果，就有助于补充维生素、缓解早孕反应，比如苹果、柠檬、橘子等。

但也有些孕妈在这个阶段会有腹胀的情况，那就避免吃些寒性水果，比如梨、柚子等。

到了怀孕中晚期，每天坚持吃点水果，补充维生素、矿物质、膳食纤维等，对于促进补铁、预防贫血，缓解孕期便秘都有好处。

比如适当吃些樱桃有助补铁、预防贫血，猕猴桃补充叶酸等多种维生素，苹果有助缓解孕期便秘等。

以上就是孕期吃水果的攻略，吃多少、不同孕期怎么吃、注意啥，孕妈们都记住了吗？你在孕期喜欢吃什么水果呢，或是有哪些吃水果的建议，都欢迎来分享呀。

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有哪些蔬菜孕妇不能吃？

在饮食方面怀孕之后肯定是比我们怀孕之前有更多的禁忌，那么哪些蔬菜我们不能吃呢，今天和大家分享一下我的经验。

首先呢我要说的是茄子，茄子是很日常的蔬菜，平时呢我特别喜欢吃辣椒凉拌茄子，辣椒炒茄子，但是怀孕之后我就不吃了，因为茄子属于寒凉食物，孕妇吃太多的话会导致子宫收缩甚至早产。和茄子类似的是木耳菜，马齿苋，也属于寒凉蔬菜，孕妇吃了容易滑胎。

其次呢是生菜，以前我特别喜欢吃生菜包烤肉，相信很多孕妈都很喜欢，但是生菜如果生吃的话，也属于生冷食物，而且上面残留的细菌，农药等，孕妇吃了是很危险的，怀孕之后我就吃过一次，就没敢再吃了。

另外就是菠菜，孕妇不能吃菠菜，是因为菠菜里面含有大量的草酸，会影响孕妇和胎儿的营养吸收，如果要吃的话，一定要记得先用开水烫一遍。

还有就是海带也不能吃，因为海带里面含有大量的碘，孕妇如果碘吸收太多，会导致胎儿的甲状腺发育障碍。

再有就是没成熟的青西红柿，很多孕妇都喜欢西红柿酸酸甜甜的味道，但是没成熟的西红柿里面含有毒素。孕妇是不能吃的。

可能很多人都不知道土豆里含有大量的生物碱，孕妇经常食用生物碱含量较高的食物，积蓄在体内就可能导致胎儿畸形。

另外需要注意的就是我们囤积时间比较久的蔬菜，因为放久了的蔬菜，其实营养已经慢慢流失了，还可能已经变质，对孕妇一点好处也没有，所以我们还是吃新鲜的蔬菜更好。

怀孕期间，每个人的体质和身体情况都不同，如果真要严格历数孕期不能吃的食物，那太多了，孕妇啥也别吃了，所以其实只要是干净的，卫生的，成熟的食物就都可以吃，但切记不要去没有节制的吃一些生冷的，糖分很大的，或者没有长熟，煮熟的食物，也就是说像是可乐，雪糕，山楂，以及我上面提到的几种蔬菜，如果不是因为身体特殊原因的话，我们孕期少量食用是不会对我们自己或对宝宝有太大影响的，希望各位孕妈都有一个轻松，开心的孕期生活，如果你实在想吃，就去少量的吃一点吧，不必有太大的心理压力。

海鲜有哪些孕妇不能吃？首先就是这4种，睁大眼看清楚

麻辣小龙虾，美味的大螃蟹，鲜美的海鱼，好吃的鱿鱼，这些海鲜一听名字大家可能就会流口水了。是不是特别想吃啊，的确，这都是非常美味的食物，海鲜也是许多人的最爱。但是，如果是准妈妈的话，那么一定要学会忌口，判断哪些能吃，那些不能吃。那对于准妈妈来说，海鲜有哪些是不能吃的呢？

1、首先，螃蟹。螃蟹作为海鲜的一种，确实非常好吃。但是螃蟹是属于寒凉性食物，并且有活血化瘀的功效，很有营养。但是，如果螃蟹食用过多，可能会导致流产，这是非常危险的，一定要注意。因此，妇女在怀孕期间切不可过量食用螃蟹。

2、其次，被污染的或者畸形的鱼。大家应该知道，被农药、重金属污染以及畸形的鱼，这些鱼体内肯定含有一些有害的物质，这些鱼是有毒的。因此一定不能吃，吃了可能可能会导致汞中毒等危及身体健康。准妈妈一定要注意不要食用。

3、再次，咸鱼、熏鱼、鱼干。这一类的鱼，在晒制之后，会含有致癌物质亚硝胺，不宜过多食用。这种鱼像成年人也是不能吃多的，因为这种鱼对人的身体有很多的危害，吃多了的话可能会导致人患上癌症。因此，准妈妈也还是少吃为妙。

4、最后，生冷海鲜。这点不难理解，因为生的海鲜没煮熟，体内会有细菌。海鲜一定要吃熟的，万不可吃生海鲜。准妈妈如果吃生海鲜，有一些寄生虫或病菌很容易被肚子里的宝宝吸收。所以准妈妈千万要注意，否则会导致宝宝健康受到伤害，那后果是不可计量的。

1、首先，海鲜肯定要煮熟。前面也说了，生冷的海鲜体内还有细菌，准妈妈吃了对宝宝是有伤害的。

2、其次，掌握烹饪时间。时间不可过短也不可过长，时间不能太短否则难以杀灭细菌和寄生虫，而时间也不能太长，会破坏蛋白质，营养指数下滑。

3、最后，注意数量。不可使用太多导致身体不舒服，影响宝宝的健康。

总而言之，通过上面的介绍大家知道了，海鲜对于准妈妈来说，要分清哪些是不能吃的，哪些是能吃的。并且要注意吃的方法，为自己和宝宝的健康保驾护航。