雌性激素食物(雌性激素食物高的食物)

自带“天然雌激素”的5种菜，女性常吃护肤、抗衰老，价格很便宜

女美是天经地义的，而食品对于保养美容至关重要，因为饮食不仅影响到人体内部健康，也直接影响到外貌。

日常饮食中，适当吃一些富含类似“雌性激素”的食物，可以起到保养肌肤、保持青春美丽的效果。

今天小爆老师，就跟大家聊聊：自带“天然雌激素”的5种菜，女性常吃护肤、抗衰老，价格很便宜。

女性可以多吃：黑豆

黑豆是一种天然的孕激素食品，它含有大量的异黄酮类物质，这些物质能抑制女性体内雌激素的流失，并有助于调节生理周期，缓解一些女性生理问题。

同时，黑豆中还含有大量的铁、钙、蛋白质等，能够滋养血液，加速血液循环，促进新陈代谢，对女性的皮肤保养也有一定帮助。

女性可以多吃：黄豆芽

黄豆芽是豆类中含有雌激素最丰富的食品之一，其蛋白质含量也比其他蔬菜高出许多。

黄豆芽中含有的大豆异黄酮可作为自然雌激素来降低肝细胞再生速度。如果能够经常食用豆芽，就能够起到滋润皮肤、改善肤色的功效，并且还能保持女性健康。

女性可以多吃：菠菜

菠菜中含有大量的叶绿素以及类胡萝卜素等物质，这些物质都具有抗氧化、美白肌肤的作用。

菠菜还含有一定的钙质，对女性骨骼健康有很好的保护作用。同时，菠菜也含有很高的铁质，可以帮助女性积累足够的铁元素，避免出现贫血问题。

女性可以多吃：豆腐

豆腐是一种非常健康的食品，它含有丰富的植物雌激素和异黄酮，能够有助于女性调节内分泌，减轻经前综合症和更年期症状。

此外，豆腐中含有大量的钙和磷，能够帮助女性养护骨骼系统，并增强毛发的弹性和光泽度，具有明显养颜抗衰老的功效。#头条创作挑战赛#

女性可以多吃：西红柿

西红柿是一种含有丰富维生素C的食品，具有明显的抗氧化作用。西红柿中还含有大量的天然雌激素，能够调节女性内分泌，促进女性的健康发展。

西红柿中还含有多种微量元素，例如钙、镁、钾等，对骨骼有很好的养护作用。

用西红柿、豆腐、豆芽菜和菠菜，做一道适合女性吃的美食：西红柿豆芽豆腐菠菜汤

第一步：菠菜洗净，西红柿切成小块备用；豆腐切块，放入开水中焯水备用；豆芽菜焯水后捞出备用；

第二步：热锅凉油，倒入西红柿煸炒，放入少许冰糖煮至烂熟，再倒入适量清水后大火烧开；

第三步：将豆腐块放入锅中，稍加搅拌后再放入豆芽菜，再加入适量盐和鸡精调味；

第四步：打入鸡蛋，搅匀后加入洗净的菠菜，搅拌到菠菜熟透即可。

含雌性激素多的食物

含有雌性激素多的食物主要有豆制品、坚果、绿色食物、木瓜、蜂王浆、豆类食物等。

具体来说，豆制品有豆腐、豆浆、豆皮等，坚果有杏仁、核桃、榛子等，绿色食物有西兰花、生菜、芹菜等，木瓜性平味甘，含有丰富的维生素A，蜂王浆含有蛋白质、氨基酸等多种营养物质，豆类食物中富含可调节雌激素代谢的维生素B6，以上这些食物均对雌激素有很好的补充作用。

这八种含有天然雌激素的食物，女性可以多吃

一、玉米

玉米的脂肪、钙、磷、维生素B2的含量居谷类食品之首，有黄金作物之美誉，经常食用能够降低卵巢癌的发生率

研究发现，玉米所富含的营养物质，能够促进人体新陈代谢，对抗细胞氧化，从而延缓卵巢衰老。玉米中含有一种叫谷胱甘肽的因子，它在微量元素硒的参与下，形成谷胱甘肽过氧化酶，同样能够延缓卵巢衰退

玉米中含有植物雌激素，可以提高卵巢内卵泡的生成水平，稳定卵巢的内分泌功能

二、黑豆

研究表明，女性经常吃黑豆对促排卵有一定的效果，因为黑豆中含有大量的大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素

而且黑豆营养丰富，还有植物蛋白、纤维素等营养素，可以长期吃，最好在你每月月经结束后连续六天黑豆浆

干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后清水煮至熟透，吃时少放一点盐

三、蜂王浆

蜂王浆、长大的蜂蜜就是蜂王，它们一生都在产卵，而在如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜂蜜的几十倍。现在发现，因为蜂王浆是工蜂上颚腺分泌的王浆，可以每天服用十克左右的蜂王浆来补充雌激素

四、卷心菜

德国人认为卷心菜是才是蔬中之王，它能治百病，西方人用它治病的偏方，就像中国人用萝卜治病一样常见

研究表明，卷心菜中含有能促进雌激素分泌的矿物质硼，女性常吃有益于健康。而且卷心菜还富含膳食纤维，能够润肠通便，促进排毒，非常适合爱美人士使用

五、白木耳

一直以来，白木耳就是我们生活中最常见的滋补品，所谓的白木耳其实就是银耳

在古代，这是一种非常珍贵的滋养佳品。白木耳中含有人体所必需的雌激素，同时还含有大量的天然植物性胶胶质，这两种物质都会让皮肤恢复年轻的重要法宝

六，木瓜

木瓜又叫万寿果，营养丰富，它所含的木瓜酶是一种蛋白质分解酶，具有类似生长激素的作用。木瓜酶还能刺激卵巢分泌雌激素，促进促使乳腺泡发育，乳腺管通畅，达到丰胸的目的，还可以促进新陈代谢和肌肤代谢，让肌肤显得光滑白皙

七、南瓜

南瓜在我国有悠久的历史。本草纲目中记载它能补中益气。近代营养学认为，南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助于皮肤美白和预防高血压等

八、虾

虾味道鲜美，营养价值高，是一种很好的滋补食品。虾皮中的钙含量为所有动植物食品之最

磷和镁的含量也很高，能够参与人体各种细胞代谢，促进各器官的生长发育。研究表明，虾中含有大量的动物性蛋白质，能促进卵巢中雌激素的分泌，稳定卵巢的内分泌功能

自带“天然雌激素”的5种菜，女性常吃护肤、抗衰老，价格很便宜

女美是天经地义的，而食品对于保养美容至关重要，因为饮食不仅影响到人体内部健康，也直接影响到外貌。

日常饮食中，适当吃一些富含类似“雌性激素”的食物，可以起到保养肌肤、保持青春美丽的效果。

今天小爆老师，就跟大家聊聊：自带“天然雌激素”的5种菜，女性常吃护肤、抗衰老，价格很便宜。

女性可以多吃：黑豆

黑豆是一种天然的孕激素食品，它含有大量的异黄酮类物质，这些物质能抑制女性体内雌激素的流失，并有助于调节生理周期，缓解一些女性生理问题。

同时，黑豆中还含有大量的铁、钙、蛋白质等，能够滋养血液，加速血液循环，促进新陈代谢，对女性的皮肤保养也有一定帮助。

女性可以多吃：黄豆芽

黄豆芽是豆类中含有雌激素最丰富的食品之一，其蛋白质含量也比其他蔬菜高出许多。

黄豆芽中含有的大豆异黄酮可作为自然雌激素来降低肝细胞再生速度。如果能够经常食用豆芽，就能够起到滋润皮肤、改善肤色的功效，并且还能保持女性健康。

女性可以多吃：菠菜

菠菜中含有大量的叶绿素以及类胡萝卜素等物质，这些物质都具有抗氧化、美白肌肤的作用。

菠菜还含有一定的钙质，对女性骨骼健康有很好的保护作用。同时，菠菜也含有很高的铁质，可以帮助女性积累足够的铁元素，避免出现贫血问题。

女性可以多吃：豆腐

豆腐是一种非常健康的食品，它含有丰富的植物雌激素和异黄酮，能够有助于女性调节内分泌，减轻经前综合症和更年期症状。

此外，豆腐中含有大量的钙和磷，能够帮助女性养护骨骼系统，并增强毛发的弹性和光泽度，具有明显养颜抗衰老的功效。#头条创作挑战赛#

女性可以多吃：西红柿

西红柿是一种含有丰富维生素C的食品，具有明显的抗氧化作用。西红柿中还含有大量的天然雌激素，能够调节女性内分泌，促进女性的健康发展。

西红柿中还含有多种微量元素，例如钙、镁、钾等，对骨骼有很好的养护作用。

用西红柿、豆腐、豆芽菜和菠菜，做一道适合女性吃的美食：西红柿豆芽豆腐菠菜汤

第一步：菠菜洗净，西红柿切成小块备用；豆腐切块，放入开水中焯水备用；豆芽菜焯水后捞出备用；

第二步：热锅凉油，倒入西红柿煸炒，放入少许冰糖煮至烂熟，再倒入适量清水后大火烧开；

第三步：将豆腐块放入锅中，稍加搅拌后再放入豆芽菜，再加入适量盐和鸡精调味；

第四步：打入鸡蛋，搅匀后加入洗净的菠菜，搅拌到菠菜熟透即可。