适合产妇吃的水果(适合产妇吃的水果有哪些)

产妇可以吃什么水果？这3种水果帮助产后恢复，建议产妇多吃

现在讲究科学坐月子，很多年轻的产妇在坐月子的时候已经脱离老一辈的“掌控”，在饮食上，想吃什么就吃什么，已经没有了那么多顾忌，就连以前坐月子时不能吃的水果都可以随便吃了。

只是，产妇可以吃什么水果，你真的知道吗？

我们都知道，月子期间就是产褥期，也就是产后六周，正是产妇身体恢复的最佳时间，除了日常护理，饮食也是很重要的，而水果也起到了很重要的作用。

▶先来看看产妇吃水果有什么好处。

①产妇吃水果可以补充营养

大部分的水果都富含很丰富的维生素和矿物质， 还有糖分，蛋白质等。

产妇在生宝宝的时候气血流失比较多，可谓是元气大伤，身体处于比较虚弱的状态，需要补充营养来让身体恢复。

产妇适当吃些水果可以补充矿物质、维生素等营养。

②产妇吃水果可以缓解便秘

产后，新妈妈的肠胃功能比较差，肠胃蠕动比较慢，很容易导致产妇大便干或者便秘的情况。

这是一个很不好的现象，因为产妇便秘的话，排便时产妇需要非常用力，这样会很容易导致伤口裂开，而且用力排便的话也容易导致子宫脱垂。

水果的膳食纤维是比较丰富的，而膳食纤维正好可以促进产妇的肠胃蠕动，能够帮助排便，缓解便秘，避免伤口破裂或者子宫脱垂。

③产妇吃水果还可以促进食欲

很多水果的香味是比较浓郁的，而且口感非常好，还有各种不同口味的水果，可谓是选择良多。

有些产妇生了宝宝之后因为出汗比较多，容易口干舌燥，而且肠胃功能也不好，导致没有胃口进食。

水果可以促进产妇的食欲，及时补充营养，让产妇的身体快点恢复。

④水果还可以作为零食

很多新妈妈都会选择母乳喂养宝宝，作为过来人，我们知道，母乳喂养的时候，分泌出来的奶水越多消耗的能量就越多，产妇就越容易感觉到饿。

而且因为担心内脏下垂，产妇进食的时候也不会吃的特别饱，也就更容易感觉到饿了。

所以当你看到有产妇一天吃5~6～7顿饭时不用吃惊，这是一点都不带夸张的。

如果产妇在两顿饭之间感觉到肚子饿，可以适当先吃一些水果作为零食来填一下肚子。

产妇吃水果的好处有这么多，况且，产妇本身就爱吃，那有什么理由不吃呢！

那产妇可以吃什么水果？

产妇可以吃以下这三种水果:

1.可以帮助身体恢复的水果

分娩的时候，不管是顺产还是剖腹产，产妇会有伤口，出/血等情况，营养流失比较快，身体的损伤也大，这时候需要让自己的身体在最短的时间内恢复过来。

有些水果在这方面有比较好的效果，比如说:

红枣有补血的作用，可以帮助产妇快点恢复。

葡萄富含大量的铁元素，能帮助产妇补血。

猕猴桃富含高量维生素C，能提高产妇身体的免疫力，维生素C还可以促进铁元素的吸收。

2.有疏通奶路和催奶作用的水果

新妈妈如果进行母乳喂养的话，奶路的疏通是很重要的，这样可以避免堵奶，造成胸部胀痛，有些新妈妈因为喂奶不当，容易导致母乳不足。

这时可以吃一些可以疏通奶路和有催奶作用的水果。

比如说榴莲、木瓜，苹果等它们能促进乳汁分泌，让宝宝能吃饱奶。

3.帮助排恶露的水果

产后会排除一些恶露，排恶露的时间根据每个产妇的身体情况不同，一般是2-4周。

如果产后子宫收缩不好，身体恢复不佳，那么排恶露的时间也会延长。

反过来，如果排恶露的时间长也说明产后子宫恢复不好。

产后可以吃一些能让子宫收缩，帮助排恶露的水果，比如说山楂、西红柿、苹果、香蕉等。

同时，产妇吃水果还要注意:

♥不要一下子吃太多，吃的太多了就吃不下饭，不然其他营养会不够的。

♥太寒凉的水果不能吃，这种水果吃了会刺激产妇的肠胃导致拉肚子，有些宝宝吃了奶这些奶之后也会拉肚子

♥不新鲜的水果不要吃，平常尽量只吃新鲜的水果，有些水果放的时间比较久，或者不当季，甚至有些已经坏掉，可能会有一些不利于健康的物质，产妇最好不吃。

♥上火的水果也要少吃，比如荔枝、龙眼、榴莲，吃了之后容易上火，如果产妇本身就有上火的情况最好别吃。

总的来说，产妇吃水果的好处很多，但是也不要乱吃，可以根据自己的情况选择合适的水果帮助身体更好恢复。

图片来源于网络，侵权删！

产妇可以吃什么水果？这3种水果帮助产后恢复，建议产妇多吃

现在讲究科学坐月子，很多年轻的产妇在坐月子的时候已经脱离老一辈的“掌控”，在饮食上，想吃什么就吃什么，已经没有了那么多顾忌，就连以前坐月子时不能吃的水果都可以随便吃了。

只是，产妇可以吃什么水果，你真的知道吗？

我们都知道，月子期间就是产褥期，也就是产后六周，正是产妇身体恢复的最佳时间，除了日常护理，饮食也是很重要的，而水果也起到了很重要的作用。

▶先来看看产妇吃水果有什么好处。

①产妇吃水果可以补充营养

大部分的水果都富含很丰富的维生素和矿物质， 还有糖分，蛋白质等。

产妇在生宝宝的时候气血流失比较多，可谓是元气大伤，身体处于比较虚弱的状态，需要补充营养来让身体恢复。

产妇适当吃些水果可以补充矿物质、维生素等营养。

②产妇吃水果可以缓解便秘

产后，新妈妈的肠胃功能比较差，肠胃蠕动比较慢，很容易导致产妇大便干或者便秘的情况。

这是一个很不好的现象，因为产妇便秘的话，排便时产妇需要非常用力，这样会很容易导致伤口裂开，而且用力排便的话也容易导致子宫脱垂。

水果的膳食纤维是比较丰富的，而膳食纤维正好可以促进产妇的肠胃蠕动，能够帮助排便，缓解便秘，避免伤口破裂或者子宫脱垂。

③产妇吃水果还可以促进食欲

很多水果的香味是比较浓郁的，而且口感非常好，还有各种不同口味的水果，可谓是选择良多。

有些产妇生了宝宝之后因为出汗比较多，容易口干舌燥，而且肠胃功能也不好，导致没有胃口进食。

水果可以促进产妇的食欲，及时补充营养，让产妇的身体快点恢复。

④水果还可以作为零食

很多新妈妈都会选择母乳喂养宝宝，作为过来人，我们知道，母乳喂养的时候，分泌出来的奶水越多消耗的能量就越多，产妇就越容易感觉到饿。

而且因为担心内脏下垂，产妇进食的时候也不会吃的特别饱，也就更容易感觉到饿了。

所以当你看到有产妇一天吃5~6～7顿饭时不用吃惊，这是一点都不带夸张的。

如果产妇在两顿饭之间感觉到肚子饿，可以适当先吃一些水果作为零食来填一下肚子。

产妇吃水果的好处有这么多，况且，产妇本身就爱吃，那有什么理由不吃呢！

那产妇可以吃什么水果？

产妇可以吃以下这三种水果:

1.可以帮助身体恢复的水果

分娩的时候，不管是顺产还是剖腹产，产妇会有伤口，出/血等情况，营养流失比较快，身体的损伤也大，这时候需要让自己的身体在最短的时间内恢复过来。

有些水果在这方面有比较好的效果，比如说:

红枣有补血的作用，可以帮助产妇快点恢复。

葡萄富含大量的铁元素，能帮助产妇补血。

猕猴桃富含高量维生素C，能提高产妇身体的免疫力，维生素C还可以促进铁元素的吸收。

2.有疏通奶路和催奶作用的水果

新妈妈如果进行母乳喂养的话，奶路的疏通是很重要的，这样可以避免堵奶，造成胸部胀痛，有些新妈妈因为喂奶不当，容易导致母乳不足。

这时可以吃一些可以疏通奶路和有催奶作用的水果。

比如说榴莲、木瓜，苹果等它们能促进乳汁分泌，让宝宝能吃饱奶。

3.帮助排恶露的水果

产后会排除一些恶露，排恶露的时间根据每个产妇的身体情况不同，一般是2-4周。

如果产后子宫收缩不好，身体恢复不佳，那么排恶露的时间也会延长。

反过来，如果排恶露的时间长也说明产后子宫恢复不好。

产后可以吃一些能让子宫收缩，帮助排恶露的水果，比如说山楂、西红柿、苹果、香蕉等。

同时，产妇吃水果还要注意:

♥不要一下子吃太多，吃的太多了就吃不下饭，不然其他营养会不够的。

♥太寒凉的水果不能吃，这种水果吃了会刺激产妇的肠胃导致拉肚子，有些宝宝吃了奶这些奶之后也会拉肚子

♥不新鲜的水果不要吃，平常尽量只吃新鲜的水果，有些水果放的时间比较久，或者不当季，甚至有些已经坏掉，可能会有一些不利于健康的物质，产妇最好不吃。

♥上火的水果也要少吃，比如荔枝、龙眼、榴莲，吃了之后容易上火，如果产妇本身就有上火的情况最好别吃。

总的来说，产妇吃水果的好处很多，但是也不要乱吃，可以根据自己的情况选择合适的水果帮助身体更好恢复。

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坐月子可以吃什么水果？多吃3种水果帮助产妇恢复身体、增加奶量

#夏日生活打卡季#

表妹问:坐月子可以吃什么水果？

作为一个坐过2次月子的人来说，这个问题太简单了，毕竟，坐月子能吃的水果多了去了！

在旧一代人的观念中，坐月子的时候很多事情都不能做，很多东西是不能吃的，不过现在讲究科学坐月子，年轻的产妇不讲究那么多了，洗头洗澡什么的完全没障碍，对于吃的更没有这么多说法了，就连蔬菜水果也是每天不断的。

尤其是水果，口感好就不说了，水果还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等，产后，产妇的肠胃功能下降，肠胃蠕动变慢，营养流失也多,适当吃些水果可以帮助产妇补充部分缺失的营养，也可以促进产妇的胃口和肠胃蠕动。

尤其是产后便秘这一块，适当吃些水果 可以增加膳食纤维，缓解产后便秘，避免因为用力排便的时候导致产妇的伤口二次开裂。

对于母乳喂养的产妇，由于喂奶消耗的能量比较多，容易肚子饿，平时可以把水果当成零食填肚子，还能解馋。

可是大部分的水果都是寒凉的，并不适合每一个产妇。

那么坐月子可以吃什么水果？多吃3种水果，帮助产妇恢复身体、增加奶量

坐月子可以吃的水果是很多的，下面这三种水果，建议可以多吃，能帮助产妇恢复身体，还可以增加母乳的分泌。

第一个是木瓜。

木瓜作为一种水果是相当成功的，它有丰.胸美容、滋阴养颜、通乳的作用。

木瓜的营养也是很丰富的，它含有丰富的矿物质如钙、铁、锌、等，还含有丰富的维生素如维C等，这些微量元素都是人体生长所需的。

如ⅤC，有抗氧化的作用，预防黑色素沉淀，抗衰老，有美容养颜的作用。

木瓜中的碳水化合物还可以给产妇增加能量，让产妇更快恢复。

木瓜中的膳食纤维也可以促进肠胃蠕动，帮助产妇排便，缓解便秘。

对于普通女性，它有丰.胸美容的作用，在哺乳期，木瓜还可以作为一种催奶食品，帮助产妇增加奶量，更好的养育宝宝。

而且木瓜的吃法也挺多，可以生吃，可以做成甜品，也可以煲汤。如木瓜炖奶、木瓜银耳羹、鲫鱼木瓜汤等，好吃又好用。

第二个是榴莲。

在月子期间，榴莲也是一个很好的“补品”。

榴莲性温，果香浓郁，榴莲肉还含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和氨基酸等。

营养这么丰富，能快速补充产妇分娩时流失的营养，恢复身体。

很多产妇满月会去发汗，目的就是驱寒去湿，榴莲性温，榴莲核还有健脾的作用，可以帮助产妇达到驱寒祛湿的效果。

榴莲的味道香甜浓郁，能让产妇胃口大开。

榴莲还有很好的催奶作用，母乳不足时，可以吃些榴莲肉，也可用榴莲核或榴莲皮白色那部分煲鸡汤，能增加乳汁分泌。

榴莲中的膳食纤维也可以缓解产后便秘，帮助产妇解决难题。

需要注意的是，榴莲吃多了容易上火，而且糖分比较高，容易上火或者比较胖的产妇要慎吃。

第三个是苹果。

苹果是一种适合绝大部分的人食用的水果，包括产妇。

苹果酸甜可口，又脆又多汁，营养也很丰富。

苹果富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等等，包括钙、铁、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等。

产后元气大伤，苹果可以补充多种营养，其中，铁元素可以帮助产妇补充流失的铁，可以预防产妇缺铁性贫血，快速恢复身体。

苹果也富含膳食纤维，可以缓解产妇便秘的情况，而且，把苹果煮熟了吃还可以止拉肚子，生熟作用各不同。

这3种水果都是很适合做月子的时候吃的，产妇可以根据自己的需求吃。

当然，也有月子期间不适合吃的水果。冰冻寒凉的水果

冰冻寒凉的食物更容易刺激产妇的肠胃功能，也容易引起产妇拉肚子等肠胃问题。

并且，吃了这些水果还有可能会导致母乳的质量发生改变，宝宝吃了之后容易拉肚子。

因此，刚从冰箱拿出来的水果或者是寒凉的水果，产妇尽量不要吃。

不新鲜的水果

水果不新鲜了或者烂了，容易变质或细菌滋生，产妇吃了之后容易生病，也会影响宝宝吃奶。

不当季的水果

食物都是当季的好，顺从四季的生长特点和需求。

反季节的水果要么是存放时间很长，要么就是用特殊方法种植，可能存在不利于人体健康的物质。

产妇身体虚弱，容易生病，更应该避开，所以最好不要吃反季节水果。

容易过敏的水果

有些水果是很容易过敏的，吃了之后会出现皮肤瘙痒、红肿等甚至更严重的情况，危害产妇的健康，也影响哺乳。

为产妇的健康和宝宝的口粮，最好不要吃容易过敏的水果，比如说芒果、菠萝等。

【写在最后】

坐月子是可以正常吃水果的，且很多水果都可以吃，如香蕉、火龙果、猕猴桃、柠檬等，只要选择合适的品种和数量就行。

产妇可以吃什么水果？这3种水果帮助产后恢复，建议产妇多吃

现在讲究科学坐月子，很多年轻的产妇在坐月子的时候已经脱离老一辈的“掌控”，在饮食上，想吃什么就吃什么，已经没有了那么多顾忌，就连以前坐月子时不能吃的水果都可以随便吃了。

只是，产妇可以吃什么水果，你真的知道吗？

我们都知道，月子期间就是产褥期，也就是产后六周，正是产妇身体恢复的最佳时间，除了日常护理，饮食也是很重要的，而水果也起到了很重要的作用。

▶先来看看产妇吃水果有什么好处。

①产妇吃水果可以补充营养

大部分的水果都富含很丰富的维生素和矿物质， 还有糖分，蛋白质等。

产妇在生宝宝的时候气血流失比较多，可谓是元气大伤，身体处于比较虚弱的状态，需要补充营养来让身体恢复。

产妇适当吃些水果可以补充矿物质、维生素等营养。

②产妇吃水果可以缓解便秘

产后，新妈妈的肠胃功能比较差，肠胃蠕动比较慢，很容易导致产妇大便干或者便秘的情况。

这是一个很不好的现象，因为产妇便秘的话，排便时产妇需要非常用力，这样会很容易导致伤口裂开，而且用力排便的话也容易导致子宫脱垂。

水果的膳食纤维是比较丰富的，而膳食纤维正好可以促进产妇的肠胃蠕动，能够帮助排便，缓解便秘，避免伤口破裂或者子宫脱垂。

③产妇吃水果还可以促进食欲

很多水果的香味是比较浓郁的，而且口感非常好，还有各种不同口味的水果，可谓是选择良多。

有些产妇生了宝宝之后因为出汗比较多，容易口干舌燥，而且肠胃功能也不好，导致没有胃口进食。

水果可以促进产妇的食欲，及时补充营养，让产妇的身体快点恢复。

④水果还可以作为零食

很多新妈妈都会选择母乳喂养宝宝，作为过来人，我们知道，母乳喂养的时候，分泌出来的奶水越多消耗的能量就越多，产妇就越容易感觉到饿。

而且因为担心内脏下垂，产妇进食的时候也不会吃的特别饱，也就更容易感觉到饿了。

所以当你看到有产妇一天吃5~6～7顿饭时不用吃惊，这是一点都不带夸张的。

如果产妇在两顿饭之间感觉到肚子饿，可以适当先吃一些水果作为零食来填一下肚子。

产妇吃水果的好处有这么多，况且，产妇本身就爱吃，那有什么理由不吃呢！

那产妇可以吃什么水果？

产妇可以吃以下这三种水果:

1.可以帮助身体恢复的水果

分娩的时候，不管是顺产还是剖腹产，产妇会有伤口，出/血等情况，营养流失比较快，身体的损伤也大，这时候需要让自己的身体在最短的时间内恢复过来。

有些水果在这方面有比较好的效果，比如说:

红枣有补血的作用，可以帮助产妇快点恢复。

葡萄富含大量的铁元素，能帮助产妇补血。

猕猴桃富含高量维生素C，能提高产妇身体的免疫力，维生素C还可以促进铁元素的吸收。

2.有疏通奶路和催奶作用的水果

新妈妈如果进行母乳喂养的话，奶路的疏通是很重要的，这样可以避免堵奶，造成胸部胀痛，有些新妈妈因为喂奶不当，容易导致母乳不足。

这时可以吃一些可以疏通奶路和有催奶作用的水果。

比如说榴莲、木瓜，苹果等它们能促进乳汁分泌，让宝宝能吃饱奶。

3.帮助排恶露的水果

产后会排除一些恶露，排恶露的时间根据每个产妇的身体情况不同，一般是2-4周。

如果产后子宫收缩不好，身体恢复不佳，那么排恶露的时间也会延长。

反过来，如果排恶露的时间长也说明产后子宫恢复不好。

产后可以吃一些能让子宫收缩，帮助排恶露的水果，比如说山楂、西红柿、苹果、香蕉等。

同时，产妇吃水果还要注意:

♥不要一下子吃太多，吃的太多了就吃不下饭，不然其他营养会不够的。

♥太寒凉的水果不能吃，这种水果吃了会刺激产妇的肠胃导致拉肚子，有些宝宝吃了奶这些奶之后也会拉肚子

♥不新鲜的水果不要吃，平常尽量只吃新鲜的水果，有些水果放的时间比较久，或者不当季，甚至有些已经坏掉，可能会有一些不利于健康的物质，产妇最好不吃。

♥上火的水果也要少吃，比如荔枝、龙眼、榴莲，吃了之后容易上火，如果产妇本身就有上火的情况最好别吃。

总的来说，产妇吃水果的好处很多，但是也不要乱吃，可以根据自己的情况选择合适的水果帮助身体更好恢复。

图片来源于网络，侵权删！