补充雌性激素的食物(女性补充雌性激素的食物)

女性可以吃什么食物来补充雌激素呢？

正常情况下，女性需要保持雌激素分泌旺盛的状态才能保持健康，如果卵巢功能保持正常，身体有足够的雌激素分泌，女性的皮肤状况就会好转，月经也会保持规律，如果雌激素分泌不足，就要注意健康饮食，从饮食中获取人体所需的营养，那么，女性可以吃什么食物来补充足够的雌激素呢？

1、蜂蜜水

蜂蜜具有很高的营养价值，是一种很普通的健康食品，它可以促进女性的内分泌，促进女性体内的雌激素分泌，从而缓解女性体内的雌激素水平降低的问题。女人要想起到美容养颜的作用，可以每天坚持饮用2-3杯蜂蜜水。

2、大豆

大豆中含有一种名为大豆异黄酮的物质，这种物质能够帮助女性刺激体内雌性激素的分泌。此外，它还能够帮助人们预防一些疾病。除了大豆，一些维生素D丰富的食物也能够帮助女性调理体内雌性激素的分泌。

3、葛根

女性要延缓身体衰老，防止雌激素分泌不足，他们平时可以吃葛根，葛根也是一种常见的食物，含有更多的异黄酮，葛根食用后，可调节内分泌水平，改善女性雌激素分泌，因此，想要延缓衰老、美容养颜的女性可以适当食用葛根，以获得足够的异黄酮。

以上就是适合体内缺乏雌性激素的女性食用的三种食物。在日常生活中，缺乏雌性激素的女性如果能够坚持每天食用这些食物，那么她的体内的雌性激素很快就会得到补充，看起来也会变得更有女人味了。

女性雌激素不足，常吃这3物，补充雌激素更显年轻

　　想必，每个女人都会希望自己越活越年轻，越活越漂亮吧，但随着年龄的增长，女性的皮肤就会老化，脸上的斑斑点点也会越来越多，而且还容易发胖。其实这都是雌激素分泌不足造成的，尤其是即将进入更年期的女性，如果体内雌激素不足的话，皮肤就会变得非常差，但如果雌激素充足，那就说明你的身体还很年轻。

　　想要雌激素充足，可以多吃这三物

　　大豆

　　我们都知道大豆富含大豆异黄酮，它的性质与雌激素非常相似。同时大豆还富含有可以调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，有助平衡体内的雌激素，当雌激素不足的时候，它能起到很好的补充作用，如果体体雌激素过多的话，它就从中起到平衡的作用。

　　葛根

　　葛根对于女性来说是个宝，它有很好的抗衰老的作用，它含有丰富的异黄酮物质，而这种营养物质和其它的不同，因为它类似于人体的雌激素。女性平时经常食用的话能够很有效地补充体内雌激素的不足，同时还可以很好地预防卵巢早衰。

　　现代的女性由于多种原因，很多都出现更年期提前的现象，如果此时能够适量地补充异黄酮的话，可以让体内的激素维持相对正常的水平，从而起到延缓衰老的效果。因此，女性在日常生活中，可以适当地进食一些葛根粉来补充体内的雌性激素。

　　海带

　　海带富含碘元素，这种成分可以刺激垂体，从而更好地保持体内雌激素的平衡，有助预防内分泌失调的现象。所以女性平时也可以经常食用一些海带，除了补充雌激素以外，对预防女性乳腺增生也有很大的功效。

　　以上就是补充雌激素的几种食物，你是否一直在吃呢?如果当你发现你的皮肤暗沉，出现雀斑、黄褐斑等，要及时补充雌激素，缓解皮肤衰老的症状。

女人过了50岁，不想老得快，多吃这3种碱性菜，激发雌激素

很多年前，娱乐圈里的女明星们还没有一个固定的风格标准，既有风情万种的冷艳美人，也有端庄大气的女星，各有各的美。现在的审美，好像都喜欢各种青春的面孔，只要是少女感，就总能有观众喜欢。像39岁再一次走红的王心凌，衬衫和百褶裙一出场，就再一次收割大家的少女心。

女人都希望自己年轻漂亮，就算年纪大了也一样的显年轻，爱美是女人的天性。随着社会以及生活水平的提高，我们在饮食的结构上也是发生了很大的变化。现在生活的压力很大，很多小问题也是迎面而来，经常操心的女性，很容易衰老，一定要好好爱自己，多给自己放松一下，在饮食上多吃一些对自己好的食材。

俗话说：“春吃碱，火气减”，碱性食物有助于润燥祛火，春天多吃碱性食物，能够帮助体内激发雌性激素。碱性食物会让女人过了50岁，还能体态轻盈显年轻。碱性食材中富含多种矿物质、维生素，增强皮肤屏障功能，激发体内雌激素，达到美容养颜的效果，今天小编给大家推荐两款美容养生碱性菜食谱。

一、乌鸡

推荐食谱：【乌鸡汤】

准备食材：乌鸡、红枣、山药、枸杞

制作步骤：

准备一只乌鸡，把鸡屁股切去不要，再顺着鸡的关节处把鸡翅片下来，剁成大块放在一个大碗中。

两根山药手上涂点白醋，用刀把山药切成滚刀块，切好后放在盘子中。

碗中加入少许西洋参，几片当归，来粒大枣倒入适量温水，把食材浸泡一下，清洗一下。

碗中加入一把枸杞，再倒入少许清水，用手洗去枸杞表面的灰尘，清洗干净后放一旁备用。

一块生姜拍扁，大葱用刀切成葱段，切好和大姜放在一起。

乌鸡冷水下锅，加入适量的料酒去腥，用勺子搅拌一下，水开把浮沫撇出来，煮制5分钟控水捞出 ，用温水清洗一遍控干水分。

直接倒在砂锅中，加入葱、姜、西洋参、当归、红枣，一次性加满开水，盖上盖子小火煮开，水开后炖20分钟。

20分钟后倒入切好山药，再倒入枸杞调味，加入一勺食用盐，半勺胡椒粉，胡椒粉用勺子轻轻搅动几下，盖上盖子小火继续煮制五分钟。

时间到鸡肉炖至软烂，山药煮至断生，出锅前加入少许香菜，关火出锅盛入汤碗中就可以开吃了，营养滋补的乌鸡汤就做好了，汤鲜味美没有一点腥味。

二、土豆

推荐食谱：【小炒土豆片】

准备食材：土豆、洋葱、辣椒、葱姜

制作步骤：

两个土豆洗净，用削皮刀把土豆的外皮削掉。

削皮之后再把土豆切成两半，切成薄片，再斜刀切成菱形小块，切好后放入清水中，清洗一下，捞出来放在盘子里备用。

洋葱切成两半，再切成洋葱块，用手掰散盛入盘子里。

大红椒改刀切成菱形块，青椒切成菱形块，切好一起放盘子中。

大蒜拍扁剁成蒜末，大葱切成葱花，切好盛入盘子里，再准备一把干辣椒段。

锅中烧水，水开后再把土豆片倒下去焯一下水，水开后煮至两到三分钟，把土豆片焯水至六成熟，再捞出来控水。

起锅放入少许食用油，油热后再把葱、蒜、辣椒段倒下去炒香，炒香后再把洋葱、青红椒片倒下去，继续翻炒几下，把土豆片倒进来，开大火翻炒几下。

调味放入一勺食盐、小勺鸡精、少许十三香，一勺生抽、几滴老抽上色，开大火翻炒均匀，把调料炒至融化，翻炒一分钟把食材炒至熟透，关火出锅装入盘中，简单好吃的小炒土豆片就做好了。

总结：

春天多吃碱性食物，能够帮助体内激发雌性激素，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。