1-18岁女孩子身高体重标准表(1-18岁女孩子身高体重标准表2020)

1-18岁儿童青少年身高体重表发布，你家娃在哪？（附长高秘籍）

#护苗有我2023#

作为家长的我们，都希望孩子能高高壮壮的，如果发现自家孩子比别人家的瘦一些，矮一点，或多或少产生焦虑：孩子是否偏矮、偏瘦?

事实上，每个孩子的身体发育规律都是不同的，即使是同龄的男女，也会有个别的差异。#身高体重#

家长可以对照以下的等级划分标准，来看看自己孩子的身高是否达标

《儿童身高体重最新标准表2023男》

《儿童身高体重最新标准表2023女》

“中位数”，表示处于人群的平均水平;

在“-1sd~中位数~+1sd”属于“正常范围”;

在“(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)”则定义为“偏矮(高)”;

如果在“(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)”则定义为“矮小(高大)”;

极少儿童在三个标准差(<-3sd或>+3sd)之外;

如果孩子身高矮了5厘米甚至10厘米以上，要及时干预。

✍✍✍

● 你家孩子身高是中等还是优秀？孩子身高发育是否异常？

● 孩子还能长高多少？能长到几岁？

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一、确保营养均衡

倒不是说，孩子要吃多好多名贵的东西。

重点是帮助孩子补充身体所需的各种营养(如蛋白质、脂、淀粉、维生素和各种矿物质)。

要记住，世界上没有任何一种单一的食物可以满足孩子的成长需求，吃得丰富才能保证营养充足，才是孩子长高的基础。

同时还要适当补充维生素D

身体所需的维生素D只有10%来自食物，90%由日光中紫外线照射皮肤而生成。

现在孩子们喜欢待在室内玩游戏，导致晒太阳的时间大大减少，抑制了孩子体内维生素D的生成，进而影响了孩子对钙的吸收，所以可以适当补充一些维生素D。

只有在血液检测钙离子量不足时，才需要遵照医生嘱咐适当补充一些补钙药物或营养品。其余时间不用刻意补钙!

过量摄入钙不仅不能被孩子身体吸收，还会沉积在体内，引起结石病。

二、改善孩子的睡眠

睡眠与体内生长激素的分泌密切相关。

生长激素分泌有两个高峰：一个是晚上10点到凌晨1点，另一个是早上5点到7点。

从这张图可以清楚地看到，白天生长激素分泌不高，而晚上10点-晚上12点当孩子进入深睡眠时，生长激素的分泌量可以达到平时的3倍

因此，建议孩子晚上10点前入睡(不是开始睡，而是已经睡着了)，早上醒来时间尽量不要超过7点。

三、适当地运动

大量研究表明，有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子平均高3-4厘米。

5-17岁的青少年儿童每天应积累1小时中高强度身体活动，每周至少3次。

不同年龄段的孩子可以选择一些适合自己的运动，比如：

4岁以后的孩子可以做户外活动，比如做操、跑步、打球等运动。

5岁以上儿童，最推荐的运动是跳绳。

除了跳绳，还可以适当地进行一些全身运动，比如快走、跑步、游泳等，这些都能促进孩子长高(每周锻炼4-5天，每次30-45分钟)。

这些运动可以刺激膝关节、脊椎等长骨部分的骨骺板，从而帮助软骨细胞不断增殖、，同时还可以反复刺激垂体分泌生长激素。

注意：孩子运动时要适当，遵循定量、定时的基本原则，避免过度运动损伤孩子的骨骼!

1-18岁女孩身高体重标准表！女儿达标了吗?

1-18岁女孩标准身高体重表，分享给还在为女儿身高问题发愁的家长朋友们！

如果你们家的女孩：

1、半年到一年几乎没长个：

2、平时吃饭、睡觉情况都不好;

3、容易生病发烧,恢复慢;

4、脾气大、易怒;

5、排便不规律、经常腹痛

6、出现早熟问题

欢迎关注我，单独跟我聊孩子的问题,我会尽力为大家解答!

全国各省平均身高，您家孩子达标了吗？

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《中国居民营养与慢性病状况报告（2020

年）》，中国18-44岁男性和女性的平均身高分别为169.7厘米和158厘米。

许多家长想知道孩子未来能长多高，只要有骨龄，就可以根据目前的身高水平预估成年身高，但是骨龄是不断变化的，所以定期给孩子拍骨龄片很重要。

影响身高的因素包括遗传因素和环境因素。遗传因素是指基因对身高的影响，包括多个微效基因以及基因的随机组合。环境因素包括营养、运动、生活环境、生活习惯等。例如，良好的营养和适当的运动有助于身高的增长，而缺乏营养和长期处于不良环境中可能影响身高的发育。此外，还有一些疾病和药物也可能影响身高。

这张图片是各省成年男女生平均身高，男孩蓝色，女孩粉色。

身高的生长主要受到遗传和环境因素的影响。在遗传因素无法改变的情况下，我们可以通过改善环境因素来促进身高的增长。以下是一些可能有助于身高的生长的建议：

1.补充足够的营养：特别是蛋白质、钙、磷、锌等矿物质和维生素 D，这些都是骨骼生长所必需的营养素。食物来源包括牛奶、豆腐、鱼类、瘦肉等。

2.进行适当的运动：运动可以促进骨骼和肌肉的生长，有助于身高的增长。推荐的运动包括篮球、跳绳、游泳等。

3.保持良好的生活习惯：如早睡早起、避免熬夜、保持愉快的心情等，这些都对身高的生长有积极的影响。

4.避免不良的生活习惯：如吸烟、喝酒、过度使用电子产品等，这些都可能影响身高的增长。

请注意，虽然以上的建议可能对身高的增长有所帮助，但遗传因素仍然是决定身高的主要因素。以上就是全国各省平均身高，您家孩子的身高达标了吗？

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你家孩子身高到平均线了吗？没达到的家长，看看这5个方案

各位家长朋友晚上好，我是@中医儿科王亚君。

今天我们来聊聊“身高平均线”的问题，这个平均线出自权威机构的数据统计，非常具有代表性，大家可以先看下方数据。

出生51.2厘米，1岁76.7厘米，2岁88.2厘米，3岁97.5厘米，4岁104.9厘米，5岁112厘米，6岁118.8厘米，7岁124厘米，8岁130厘米，9岁135.4厘米，10岁140.2厘米，11岁145.3厘米，12岁151.9厘米，13岁159.5厘米，14岁165.9厘米，15岁169.8厘米，16岁171.6厘米，17岁172.3厘米，18岁172.7厘米。

出生50.3厘米，1岁75.2厘米，2岁87厘米，3岁96.2厘米，4岁103.7厘米，5岁110.8厘米，6岁117.5厘米，7岁122.5厘米，8岁128.5厘米，9岁134.1厘米，10岁140.1厘米，11岁146.6厘米，12岁152.4厘米，13岁156.3厘米，14岁158.6厘米，15岁159.8厘米，16岁160.1厘米，17岁160.3厘米，18岁160.6厘米。

上面数据在国家卫健委可查。

相信家长们已经根据数据为自家孩子对比过了，大概会出现两种情况：

还差一点（差很多），不达标啊，怎么办呢？

哇，高出了这么多，我孩子身高很优秀！

这两种情况，并不正确！因为很多家长是按照“周岁”去对比的孩子身高，甚至有些用虚岁，但正确的应该是用骨龄去对比。

骨龄是反映一个孩子身高发育是否达标的精确标准之一，我举个例子：

女孩菲菲今年8周岁，身高135.8厘米，比平均身高超了7.3厘米，家长很开心！但是一查骨龄，发现孩子骨龄已经9岁多了，这时候再去对比，才发现孩子身高也只是达到了平均线而已，当然，能达到平均线已经很不容易了。

男孩洋洋今年9周岁，身高132厘米，家长一对比发现矮了好多，心急如焚，但其实洋洋骨龄只有8岁，此时的身高水平比平均线还高上一些，所以，也是正常的身高！

因此，在知道的骨龄的情况下，不要用年龄去对照比较，这样不准确。

当然，孩子的身高水平还与遗传身高、理想身高关系密切，这些咱们以后再讲。

去年9月份，我接诊了一个10岁8个月的女孩，她只有136公分高，骨龄也稍微偏大了些，有11岁多，没来月经，父母分别172和151，遗传在155上下5公分。

另外，孩子现在已经发育，青春期进展已经开始，这种情况就比较麻烦，但看身高曲线的话，终身高落在152左右，离遗传还差3公分，但现在青春期快速长高期，你说这个时候是抑制骨龄争取更多生长空间，还是积极促长呢？

最后我给孩子的方案是：中药和中成药合用抑制骨龄、调理体质，外用贴敷促进身高长速，还有些其他方法就不一一细讲了。

到目前的情况是，4个多月长了3.3公分，还是很不错的，到2月底会复查个骨龄，应该不会长太多，因为妈妈说孩子发育好像慢下来了。

讲这个案例，是跟大家分享5个中医基础长高方案：

1.饮食运动睡眠等基础管理促长

2.体重控制加基础生活管理促长

3.营养素加中药调理体质

4.中药加中成药合用（抑制骨龄兼顾体质调理和促长）

5.生长激素加中药调理

像上面案例这个孩子，用到的就是第4个方案。

在以上常见的5个长高方案中，功效是逐渐递增的，但也要结合孩子具体情况去进行选择，你不能说身高明明差的不远，年龄也不大，上来就用第四第五个方案，那完全没必要。

好了，今天就先讲到这里，主要带大家了解下平均身高线和常见的长高方案，希望对家长朋友们有所帮助。

注：医学科普仅供参考，身体不适及时就医。