阳虚和阴虚最正确的判断方法(阳虚和阴虚最正确的判断方法及治疗方法)

阴虚、阳虚傻傻分不清楚？中医教你判断方法，乱补一通反而伤身

每当人们听到体虚的时候，都会想到饮食进补，希望通过一些补品能够改善自己的体虚。比如有些人坚持用黄芪、人参泡茶喝，也有人坚持吃六味地黄丸补肾。但真正能从中受益的人，却只是少数，这是为什么？

不少人常吃六味地黄丸补肾，真的管用吗？

很多男性家中常备六味地黄丸，坚持吃希望能够补肾，调理肾虚。有些人能够因此得到更强健的身体，改善睡眠质量，调理过去因为肾虚而出现的不适。但是对一些人来说，经常吃六味地黄丸非但不能补肾，反而还越吃身体越不舒服。引发不适的关键就在于，补错了。

从药效上来看，六味地黄丸主要是针对调理阴虚。其中三泄三补的药材能够针对肾阴虚的情况进行针对性的调理。如果你存在肾阴虚的情况，坚持吃六味地黄丸确实能够因此来滋补阴虚的问题。但是如果你只是肾阳虚，长期服用六味地黄丸只会加重阴虚让身体出现虚不受补的情况，反而易伤身。

补肾之前，先分清楚是阴虚还是阳虚

为了避免发生虚不受补、药不对症的情况发生，对肾虚、体虚的人来说，在补肾之前，也应该了解清楚自己是阴虚还是阳虚，找到对应的调理方式才能更好的保护健康。

所谓“阴虚”，就是体内的阴气不足，在人体内精血、体液属阴，当体液损耗多、精血不足的时候，就可能引发阴虚，带来“热症”。肾脏能够帮助人体调动水湿，借助水湿代谢人体内的废物。但是当肾阴虚出现后，也可能导致阴液损耗，往往会出现在久病未愈的人身上。

而“阳虚”恰恰相反，体内的阳气衰弱，可能会导致身体的阴气比较重。身体感知上也能明显的发现，在同样的环境下，阳虚的人可能会更容易出现畏寒、怕冷等阳气不足的症状。平时存在气虚、脾胃不良、劳累过度等问题的人群，更容易发生阳虚的问题。

中医教你4点，辩证看待阴虚、阳虚

想要真正的分辨清楚你是阴虚还是阳虚，不妨从4点着手，辩证的看待自己的体虚，也能采取针对性的应对措施。

1) 精神状态：

存在阴虚、阳虚的人，精神状态是不一样的。在阴虚的人身上，主要是一些“上火”，烦躁不安，容易发火的情况。但是存在阳虚的人群，精神面貌往往是无精打采、郁郁寡欢的状态，阳气不足也可能带来懒言少语，声音细弱的变化。

2) 观察舌象：

存在阴虚体质的人，可能会出现舌头发红、舌苔少薄的情况，这是人体内火气比较旺带来的影响。但是对阳虚质的人来说，舌苔白厚、舌型胖，一系列“浮肿”的表现。

3) 看小便异常：

肾阴虚会因为阳气过旺，而出现体液损失，小便的颜色更容易出现发黄的问题。而对肾阳虚的人来说，更容易带来小便清长、大便溏稀的影响，暗示身体内阴气比较重。

4) 看身体的冷热变化：

阳气不足的人，对外界的温度变化比较敏感，出现降温的时候，更容易出现手脚冰凉、畏寒的变化。而且在同等环境中，更容易出现受寒、出冷汗等问题，如果你也有，多半是阳虚。相反，阴虚的人会因为自身阳气过旺而出现热症，容易出现五心烦热，被炙烤的感觉。

对照这4个方面，能够辩证的看待体虚的症状，采取针对性的调理。

面对阴虚、阳虚，分别应该怎么补？

阴虚的人群，除了可以通过前面提到的六味地黄丸来调理身体，还可以试试2个方法。一则多补充水分，可以泡金银花、决明子等茶来喝，借助清凉的药性来调理阴虚，滋阴降火。不建议吃辛辣、刺激性的食物。

二来可以尝试穴位按摩法。按摩命门穴、太溪穴，都能够起到稳固元气、温肾壮阳的作用，并且对改善阴虚的症状也有好处。

而调理阳虚可以试试食补。平时吃一些温热性的食材或者药物，也能滋补阳气。比如生姜、巴戟天、枸杞子等药材，可以药食两用，放在日常饮食中，也能滋补身体。

存在阳虚问题的人，可以多按摩关元穴、命门穴、肾俞穴，也能够刺激穴位，促进人体内的气血循环，从而改善肾阳虚的症状，给身体带来不少助益。

在中医看来，肾是先天之本。但是受到一些生活习惯和疾病因素的影响，可能会出现肾虚的问题。面对肾虚，乱补一通很可能养生不成反而伤身。学会从4个方面辩证的看待阴虚和阳虚，也能采取针对性的调理措施，保护人们的健康。

参考资料

张庆彝, 钟慈声. 肾虚证的食疗研究[J]. 中国中医基础医学杂志, 2016

分不清脾阴虚，还是脾阳虚？中医教你一分钟辨别！

大家好，我是樊医生。日常生活中，我们会经常听说脾虚，那么你能分的清自己是脾阴虚还是脾阳虚吗？我今天一分钟教会你。

首先，就是来看舌头，其实很简单，只要记得，红色是阴虚，白色是阳虚就行了。如果说你的舌头伸出来发现颜色是偏红的比较明显，并且舌头上的舌苔还是偏少的，舌头也比较瘦，那么，如果你有脾虚问题的话，那多半是属于脾阴虚。那么阳虚一伸舌头，舌头的颜色通常是偏白的，没有什么血色，体型偏胖，这样来看就是脾阳虚了，是不是很好分辨。

那么脾阴虚和脾阳虚的的症状也是有很大区别的，阴虚就会出现一些虚热的表现，比如说心里边很烦，手脚心发热，晚上睡眠也不好，睡着的时候出好多汗，醒了汗就没了，除此之外还会表现为吃的少，肚子胀，消暑，尿黄，低热，大便干结。

脾阳虚的人多见的特点就是冷，手脚冰凉，一遇到冷天就会加重，喜欢吃热的东西，晚上爱起夜，腹部不适，隐隐疼痛，食物不消化，经常腹泻，如果你出现上面这些情况，那大多数就是脾阳虚了。

最后一种，比较特殊，它既有脾阴虚的症状又有脾阳虚的症状，在中医上叫做阴阳俱虚，因为脾阴和脾阳是一对的，不能单独存在，如果说阴虚的时间长了，慢慢的阳气也会变的不足，同样的道理，如果阳虚的时间长了，也会造成阴液变少，生成不足，这就是“阴损及阳，阳损及阴”。那么我们就会看到脾阴虚和脾阳虚的症状都有，这样的人通常都有个特点，就是病的时间比较长，慢慢变成了这个样子。

那么具体该怎么办呢，脾阴虚的人，我们最常用的就是参苓白术丸，如果说是脾阳虚的人，我们最常用的是附子理中丸。

所以说讲到这里，你现在应该能分清自己到底是脾阴虚还是脾阳虚了，如果你出现了上面这些症状，需要调理，建议在医生的指导下用药，这样才能更有效更安全。今天的分享就到这里，我们下次再见！

3招教你如何区分阴虚和阳虚！阴虚阳虚这样调

什么是虚呢？就是弱的意思。阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。那在人体里，到底什么是阳，什么是阴呢？

人们吃进东西，吸进氧气，通过肠胃的生物转换，就会产生能量，这种能量，就是人体之火，生命之火，这就是人体的阳气。什么是阴，什么是水呢？这个水就是血液、体液。

如果一个人的阳气不足，人就会运化不好，人就会湿重，身体发胖，舌头发胖，大便多不成形；反之，如果一个人阴气不足，人就会显得很瘦，并且容易口干和便秘。

一般而言，胖人多阳虚，而瘦人多阴虚。

人体任何内在的变化都会有外在的表现，可以通过下面列举的一些自觉症状来判断。

01、阴虚生内热，典型的表现有：

阴虚生内热，典型的表现有五心烦热（双手心、双足心、胸口）、口渴咽干、喜食冷饮、面色潮红、失眠多梦、盗汗、大便秘结、小便短赤、舌瘦而红等等。

02、阳虚则生寒，典型症状有：

阳虚则生寒，典型症状有手脚冰凉、喜食热饮、腰膝酸软、脱发掉发、大便稀烂、小便清长、面色㿠白、唇色淡白、舌淡无苔、寡言懒动、神倦嗜睡等等。另外，阴虚并不是女人的“专利”，男性也会有阴虚的表现；同理，阳虚并不是男性的“专利”，女性也会有阳虚的表现。阴虚、阳虚调理的方法其实就在生活的点滴之中。

03、快速辨别阴虚还是阳虚：

1、观舌象

阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄；阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。2、观精神

阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭泣。3、观寒热

阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。

2、观病痛

阴虚者，腰酸绵绵；阳虚者，腰部冷痛，遇寒加剧。

3、观面色

阴虚者，两颧红赤，眼脸呈绛色；阳虚者，面色青白无光。那……有的小伙伴就说了，感觉自己阴虚的症状和阳虚的症状都有是怎么回事儿？

那你就麻烦了，你这是阴阳两虚了！

04、阴虚应该怎么调理？

如果有阴虚的健康问题时，饮食方面可多吃甘凉滋润的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。也可以适当选用麦冬、玉竹、石斛、沙参、黄精、柏子仁、阿胶等中草药煲汤或泡水喝。每天喝6～8杯水（大约1200ml），最好选择白开水，少喝冷饮。起居方面，应保证7～8小时的睡眠时间，23点前睡觉；遇事尽量冷静、沉着，不良的情绪要及时发泄。

05、阳虚应该怎么调理？

阳虚时，则要多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮。同时，可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、山萸肉等煲汤或泡水喝。

起居方面，坚持20分钟午休；多晒太阳，每次15～20分钟，最好是晒背，也可以洗桑拿、泡温泉等；并做好头、背、腹、关节的保暖。心情不好时多和朋友聊天、沟通，也可以听一些激昂、高亢的音乐或去旅游观光，缓解低落的情绪。

拓展阅读：

五脏六腑都相互关联，只要有一个脏器虚弱，如果不加以调理，就很有可能会影响其他脏器，所以当你发现自己有虚弱的迹象，就要对症下药，早做调理，以防连累别的脏器！调理五脏，从调理以下四大虚开始：气虚、血虚、阴虚、阳虚。

1）气虚就好像人体的燃料不足，从而导致动力不足；

2）血虚就是人体的营养液不足，进而导致身体枯燥、营养不良；

3）阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热；

4）阳虚，则相当于阳光不足，所以会让人感到寒冷。

四大虚的症状总结：阴虚发热、阳虚怕冷、血虚发燥、气虚无力。

注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！

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阴虚、阳虚傻傻分不清？中医教你分辨，对照看，你是哪一种

中医说的“虚”和咱们平时理解的虚弱不是一个意思，日常生活中如果感觉自己虚弱了，要及时休息、进补、调养，吃点有营养的，晚上早点睡，过段时间会慢慢好转。而中医所说的虚是病症，要找到病因，观察症状，讲究辨证治疗。

辨证论治是什么意思？

中医治病讲究医学理论、权威医书认证，并不是医生拍大腿自己决定用多少药，但是，也不能直接把别人的方子拿来就用，因为疾病发生在不同的人身上轻重程度和症状是不一样的，某一个阶段表现也不一样，要结合患者的体质特征、病理结果来为患者治疗。

患者到底是什么原因导致的疾病？要观察患者的症状，问询近期的饮食和生活习惯，然后推测可能是什么病因。不过，现在推测出来的病因可能只是表象，万一患者还有多年隐疾，那么就需要在后期治疗中根据患者的恢复状况和新症状进行调整。

疾病存在多样化，很少有人生病只出现一种症状，或身上只有一种疾病，尤其是中老年人，往往情况更复杂，更变幻难测，需要医生多方面思考，把握用药准确性。这也是为啥不建议大家生病后自己买药吃的原因，因为大家可能只看到了其中一个部位。

不少网友说，坚持吃枸杞能改善肾虚，是真的吗？

这几年一说到养生，很多人自动就会想到枸杞，认为它既然能放到饭菜里，想必是比较安全的，那自己没事多吃一点，不就能保健身体了吗？但其实枸杞没有大家想得那么“温柔”。

《本草纲目》和《中国药典》中都有关于枸杞的记载，认为它能补肾生精，养肝明目，经常被添加在调理肾虚的方剂中，不过，在吃枸杞前一定要明白它是调理什么类型的肾虚，不能吃错了。

从药理来看，它对肾阴虚有改善的作用，如果已经确诊肾阴虚，可在医生指导下服用含有枸杞的方剂，平时煮粥泡茶也可少量添加，有助于滋补肾精，缓解头晕消渴、易疲劳的症状。但是，其他类型的肾虚就不太适合了。

肾虚分四种，对照看看，你是哪一种？

肾阴虚

这类患者的舌苔很干净，几乎没有舌苔，看起来是正常的红色，但是他们的脸色也是发红的，就像刚从汗蒸房出来。晚上睡觉感觉燥热，手心脚心滚烫，颈部后背爱冒汗，一阵一阵燥热之气，白天喜欢吃冷饮，喝冷水，待在空调房，一点热都受不了。容易腰酸、头晕，耳朵里有嗡嗡嗡的响声，缺少精气神。

肾阳虚

这类患者的舌头是淡粉色，体积偏胖，有的人舌头上还有齿痕，脸色苍白眉眼耷拉，一副萎靡不振的样子。即便是夏天，他们也喜欢温热的东西，晚上睡觉膝盖和脚底容易发凉，要盖被子，不小心吃了凉的东西会腹泻。尿多、胃不好，受不了冷。

肾气虚

肾气不足的患者容易尿频，就像体内的水龙头坏了，刚上过厕所没一会又想上厕所。这是因为气不足无法固摄体内的津液，津液从肾脏漏出来就是尿液。患者的舌头不仅胖，表面还有一层白色的舌苔，四肢不温，比阳虚者更怕冷。

肾精亏虚

睡醒起来时经常腰酸不适，头还有点晕，白天耳朵里一阵一阵嗡嗡响，特别吵，让人心烦意乱，有可能是肾精亏虚了。观察自己的舌头，舌苔不多，颜色总体是红色，在后半段有白色的舌苔，有三四道裂纹，说明体内有火气，精血亏虚，要及时调理补足肾精。

以上四种一一对照，好好区分，看看自己属于哪一种，然后针对性进行调理。

不论男女，都可能肾虚？如何改善肾虚？

肾虚不仅是男性的专有名词，现代人过度劳累、饮食不节、压力山大，男女都可能中招，而且女性往往更容易忽视。除了可以用药调理，大家还可经常做3个护肾动作。

肾虚的人总会有腰酸腰胀的现象，因此养腰就是养肾。养护腰的方法很简单，比如说在穿着方面，可穿高腰裤、背心等挡住腰眼，不要吹风着凉。久坐的时候要在腰后面放上靠垫，保持正确姿势。感觉腰酸发凉的时候，可以用手搓一搓，或用热水袋捂一会。

若想肾气旺盛，肾虚的人每天要适当锻炼，其实快走和散步就比较合适。行走的时候气血流动加快，充分滋养肾经，肾的过滤能力会有所提高。在运动后要及时补水，加快废物排出，除了白开水，也可饮用枸杞水、绿茶水等。

中医还有一个养肾方法，那就是利用穴位，关元穴和涌泉穴两个穴位是“养肾穴”，每天按摩三五分钟可提升肾功能。提醒：关元在肚脐下三指距离处，涌泉在前脚掌弯曲凹陷处，位置要找对，按摩才有效果。

肾虚了从舌头、脸色、小便上能看出来，不过，不同类型的肾虚具体表现不同，调理前要先明白自己属于哪一种，辨证对待。肾虚了科学进补很重要，枸杞再好，也要适合自己的病症，若属于阳虚类型，多吃可能会害病。

参考资料：

[1]养肾就是养命!人体有两大保肾穴位，每天按一按就能养精蓄锐·CCTV4.2018-01-08

[2]是的，女人也会肾虚!5大表现别忽视，养肾方法奉上·健康时报.2020-12-01

[3]有这6个症状，当心肾虚!这8个伤肾行为可轻易避免掉·健康湖北.2018-10-12

阴虚、阳虚傻傻分不清？中医教你分辨，对照看，你是哪一种

中医说的“虚”和咱们平时理解的虚弱不是一个意思，日常生活中如果感觉自己虚弱了，要及时休息、进补、调养，吃点有营养的，晚上早点睡，过段时间会慢慢好转。而中医所说的虚是病症，要找到病因，观察症状，讲究辨证治疗。

辨证论治是什么意思？

中医治病讲究医学理论、权威医书认证，并不是医生拍大腿自己决定用多少药，但是，也不能直接把别人的方子拿来就用，因为疾病发生在不同的人身上轻重程度和症状是不一样的，某一个阶段表现也不一样，要结合患者的体质特征、病理结果来为患者治疗。

患者到底是什么原因导致的疾病？要观察患者的症状，问询近期的饮食和生活习惯，然后推测可能是什么病因。不过，现在推测出来的病因可能只是表象，万一患者还有多年隐疾，那么就需要在后期治疗中根据患者的恢复状况和新症状进行调整。

疾病存在多样化，很少有人生病只出现一种症状，或身上只有一种疾病，尤其是中老年人，往往情况更复杂，更变幻难测，需要医生多方面思考，把握用药准确性。这也是为啥不建议大家生病后自己买药吃的原因，因为大家可能只看到了其中一个部位。

不少网友说，坚持吃枸杞能改善肾虚，是真的吗？

这几年一说到养生，很多人自动就会想到枸杞，认为它既然能放到饭菜里，想必是比较安全的，那自己没事多吃一点，不就能保健身体了吗？但其实枸杞没有大家想得那么“温柔”。

《本草纲目》和《中国药典》中都有关于枸杞的记载，认为它能补肾生精，养肝明目，经常被添加在调理肾虚的方剂中，不过，在吃枸杞前一定要明白它是调理什么类型的肾虚，不能吃错了。

从药理来看，它对肾阴虚有改善的作用，如果已经确诊肾阴虚，可在医生指导下服用含有枸杞的方剂，平时煮粥泡茶也可少量添加，有助于滋补肾精，缓解头晕消渴、易疲劳的症状。但是，其他类型的肾虚就不太适合了。

肾虚分四种，对照看看，你是哪一种？

肾阴虚

这类患者的舌苔很干净，几乎没有舌苔，看起来是正常的红色，但是他们的脸色也是发红的，就像刚从汗蒸房出来。晚上睡觉感觉燥热，手心脚心滚烫，颈部后背爱冒汗，一阵一阵燥热之气，白天喜欢吃冷饮，喝冷水，待在空调房，一点热都受不了。容易腰酸、头晕，耳朵里有嗡嗡嗡的响声，缺少精气神。

肾阳虚

这类患者的舌头是淡粉色，体积偏胖，有的人舌头上还有齿痕，脸色苍白眉眼耷拉，一副萎靡不振的样子。即便是夏天，他们也喜欢温热的东西，晚上睡觉膝盖和脚底容易发凉，要盖被子，不小心吃了凉的东西会腹泻。尿多、胃不好，受不了冷。

肾气虚

肾气不足的患者容易尿频，就像体内的水龙头坏了，刚上过厕所没一会又想上厕所。这是因为气不足无法固摄体内的津液，津液从肾脏漏出来就是尿液。患者的舌头不仅胖，表面还有一层白色的舌苔，四肢不温，比阳虚者更怕冷。

肾精亏虚

睡醒起来时经常腰酸不适，头还有点晕，白天耳朵里一阵一阵嗡嗡响，特别吵，让人心烦意乱，有可能是肾精亏虚了。观察自己的舌头，舌苔不多，颜色总体是红色，在后半段有白色的舌苔，有三四道裂纹，说明体内有火气，精血亏虚，要及时调理补足肾精。

以上四种一一对照，好好区分，看看自己属于哪一种，然后针对性进行调理。

不论男女，都可能肾虚？如何改善肾虚？

肾虚不仅是男性的专有名词，现代人过度劳累、饮食不节、压力山大，男女都可能中招，而且女性往往更容易忽视。除了可以用药调理，大家还可经常做3个护肾动作。

肾虚的人总会有腰酸腰胀的现象，因此养腰就是养肾。养护腰的方法很简单，比如说在穿着方面，可穿高腰裤、背心等挡住腰眼，不要吹风着凉。久坐的时候要在腰后面放上靠垫，保持正确姿势。感觉腰酸发凉的时候，可以用手搓一搓，或用热水袋捂一会。

若想肾气旺盛，肾虚的人每天要适当锻炼，其实快走和散步就比较合适。行走的时候气血流动加快，充分滋养肾经，肾的过滤能力会有所提高。在运动后要及时补水，加快废物排出，除了白开水，也可饮用枸杞水、绿茶水等。

中医还有一个养肾方法，那就是利用穴位，关元穴和涌泉穴两个穴位是“养肾穴”，每天按摩三五分钟可提升肾功能。提醒：关元在肚脐下三指距离处，涌泉在前脚掌弯曲凹陷处，位置要找对，按摩才有效果。

肾虚了从舌头、脸色、小便上能看出来，不过，不同类型的肾虚具体表现不同，调理前要先明白自己属于哪一种，辨证对待。肾虚了科学进补很重要，枸杞再好，也要适合自己的病症，若属于阳虚类型，多吃可能会害病。

参考资料：

[1]养肾就是养命!人体有两大保肾穴位，每天按一按就能养精蓄锐·CCTV4.2018-01-08

[2]是的，女人也会肾虚!5大表现别忽视，养肾方法奉上·健康时报.2020-12-01

[3]有这6个症状，当心肾虚!这8个伤肾行为可轻易避免掉·健康湖北.2018-10-12