戌时是什么时候(巳时戌时是什么时候)

时间：2023-10-01 22:47:56 作者：孤独是毒来源：网友投稿

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中医十二时辰养生法，顺应自然，事半功倍
中医十二时辰养生法，顺应自然，事半功倍
3月29日（闰二月初八）黄历宜忌
十二时辰无病养生法

中医十二时辰养生法，顺应自然，事半功倍

中医学认为人体气血周流出入皆有定时，十二经脉对应着十二时辰，不同的经脉中的气血在不同的时辰有盛有衰。
十二时辰养生法
自汉代以来，古人为每个时辰取了一个美丽的名字，夜半、鸡鸣、平旦......读起来口齿生香。
鸡鸣——丑时 1:00-3:00
鸡鸣之时，天色由暗渐明，万物由昏昏开始变得清明，曙光初现，雄鸡啼鸣不已。
丑时肝经当令，《黄帝内经》载：“人卧则血归于肝”，此时应熟睡养肝，让肝血推陈出新，顺利排毒藏血。丑时未入睡，面色青灰，情绪怠慢浮躁，易生肝病。
平旦——寅时3:00-5:00
平旦，即现在所说的黎明之时。太阳露出地平线，天刚蒙蒙亮，万物开始蠢蠢欲动，熬过了最黑的夜，终于迎来了光明与希望。
中医认为：“寅时睡得熟，面红精气足”，此时肺经最旺，睡得越熟越好，这样才能保证气血平均分配。寅时睡好的人面色都会红润有光泽，精神也特别饱满。
日出——卯时5:00-7:00
日出，太阳从东方升起，阳光照耀大地，万物生机勃勃。古人都是“日出而作”，古代朝廷这时也开始上班查点人数，称为“点卯”。
“卯时大肠蠕，排毒渣滓出”，此时宜披衣起床，起床后喝杯温开水，清肠胃，排毒素，开始美好的一天。
早养胃：吃好早餐
食时——辰时7:00-9:00
辰时胃经当令，“辰时吃早餐，营养身体安”，在这段时间吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃温和养胃的早餐，如稀粥、鸡蛋、牛奶等，忌吃燥热的食物。
早上（辰时）、中午（午时）和晚上（亥时）分别对应胃经、心经和三焦经，而三焦主持诸气，总司全身气机和气化功能。所以有“早养胃，午养心，晚养百脉”之养生说法。
1、早上7:00一杯温水护胃
在7点左右喝一杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。
2、早上7:30吃好早餐养胃
研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。早餐要吃热的食物。人体摄入冰冷的食物会使气血不畅，“内伤脾胃，百病由生”。
隅中——巳时 9:00-11:00
临近中午的时候称为“隅中”，人们精神饱满地进入一天的工作。古人认为蛇在这时候隐蔽在草丛中，因而也称为“巳时”。巳时脾经当令，脾是主运化的，早上吃的食物在这个时候开始消化。“巳时脾经旺，造血身体壮”，此时宜活动一下身子，促进血液循环，帮助肠胃消化，忌久坐不动。
中午养心：做好两件事
日中——午时 11:00-13:00
午时（11—13点）心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人也要在这个天地之气的转换点上调整气血。心主血脉，又主神明，其华在面。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人如在午时能睡片刻，对养心大有好处，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。
日昳——未时 13:00-15:00
日昳又名日跌。日晷，太阳过了中天偏斜向西边，人们从午睡的混沌中清醒过来，精神饱满地投入下午的工作。未时小肠经当令，“未时分清浊，饮水能降火”，此时宜多喝水、喝茶，有利于小肠排毒降火。
晡时——申时 15:00-17:00
古人一天只吃两顿饭，“晡时”是第二顿饭的进餐时间。猴子喜欢在这时候啼叫，是为“申时”。申时膀胱经当令，“申时津液足，养阴身体舒”，此时宜运动，有助于体内津液循环。
日入——酉时 17:00-19:00
日入，夕阳西下，古人这时候停止劳作，回家休息。酉时肾经当令，肾在酉时进入贮养精华的阶段。“酉时肾藏精，纳华元气清”，此时宜放松身心，忌大量喝水和剧烈运动。
黄昏——戌时 19:00-21:00
黄昏，夕阳沉没，万物朦胧，天地昏黄。这是一天中最美丽的时刻，戌时心包经当令，“戌时护心脏，减压心舒畅”，此时宜保持心情舒畅，可看书、听音乐、练太极......
人定亥时 21:00-23:00
人定，是十二时辰的最末一个时辰，《孔雀东南飞》中有“奄奄黄昏后，寂寂人定初”的诗句。此时夜已深，人们已经停止活动，让身体和灵魂都沉浸在温暖的睡梦中，百脉可得到最好的休息，对身体和美容十分有益。
晚上养百脉：做好三个动作
1、手指梳头气血畅
将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，可以改善头部血液循环。
2、温水泡脚滋养肾脏
温水泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。晚上9点到11点是泡脚的黄金时间段，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
3、晚上捶背好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力。可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
夜半子时 23:00-1:00
夜半，是十二时辰的第一个时辰，此时夜已深，千家万户早已经入眠。宜入睡保养身体。“子时睡得足，黑眼圈不露”，凡在子时前入睡，晨醒后头脑清新，气色红润。
来源：约见名医

中医十二时辰养生法，顺应自然，事半功倍

3月29日（闰二月初八）黄历宜忌

宜

嫁娶：

男娶女嫁，举行结婚大典的吉日。

出行：

外出旅行，观光游览。

移徙：

指搬家，搬迁入二手房、租房。

立券：

签订合同，订立契约、签约同等商业、法律行为。

交易：

订立各种契约互相买卖之事，古时候做买卖都要写字据的，如买房有房契，买地有地契，把自己的权利通过契约这种方式写下来就叫做立券。

开市：

开业之意。商店行号开张做生意。同“开幕礼”“开工”。包括：年头初开始营业或开工等事；新设店铺商行或新厂开幕等事。

动土：

指阳宅（即佳房）之建造与修理。

安床：

指安置睡床卧铺之意。古时安床后，要请生肖属龙建的孩童在床上翻转，俗称[翻床、翻铺]，为早生贵子的象征。并于晚间祭拜[床母]。安床后不能安房，亦忌单人独睡，所以大喜之前，准新郎睡觉时，需由一伴郎陪伴。

祭祀：

指祠堂之祭祀、即拜祭祖先或庙寺的祭拜、神明等事。

修造：

指阳宅之建造与修理。

入殓：

将尸体放入棺材之意。

移柩：

举行葬仪时、将棺木移出屋外之事。

冠笄：

指举行男女成人的仪式。

进人口：

黄历之中的“进人口”，指收纳养子养女。

破土：

仅指埋葬用的破土，与一般建筑房屋的[动土]不同。破土属阴宅，[动土)指阳宅也。现今社会上多已滥用，择日时，须辨别之。

忌

安葬：

举行埋葬等仪式。

作灶：

安修厨灶、厨炉移位。

开光：

用经咒对吉祥物进行加持。

音醮：

庙宇建醮前需举行的斋戒仪式。

冲煞

狗日冲龙（戌辰相冲）煞北：

冲龙日将冲到所有的龙，成辰相冲，即龙和狗相冲，本日地支为成狗，龙为被冲的生肖，按传统黄历的观点，本日对于属龙的人不太有利，不宜作重大的事，比如嫁娶、开业等。

本日煞北，属龙的人向北方行事要小心。

吉神宜趋

宜接近，会有吉利的神明，吉神或凶神统称为神煞，一般代表的是天干地支特殊组合的关系，有年、月、日、时四类神煞。

四相：

宜祭祀、上官、订婚、嫁娶、修作等。

六合：

古代以年月日时十二地支，选择吉日良时，考虑月和日的“冲（不利）”或“合（有利）”，“合”指子与丑合，寅与亥合，卯与戌合，辰与酉合，已与申合，午与未合，称十二地支六合。

不将：

指宜于婚嫁的吉日。阴阳家谓：“阳将伤夫，阴将伤妇;阴阳俱将，夫妇俱伤;阴阳不将，夫妇荣昌。”见囟《协纪辨方书，义例．阴阳不将》。

金堂：

是指适合兴土木、筑房的日子。

凶神宜忌

应远离，会有冲犯不好的事发生的神明，吉神或凶神统称为神煞，一般代表的是天干地支特殊组合的关系，有年、月、日、时四类神煞。

月煞：

忌造成门、开张、开店。

月處：

忌造成门、开张、开店。

四击：

忌上官、远行、出军、嫁娶、进人口、迁移。

天牢：

指设置在京由朝廷直接掌管的牢狱，也指北斗中的吉贯索星。泛指易入难出的地方。该时辰容易落入陷阱、圈套等困局的事。

彭祖百忌

彭祖百忌指的是在天干地支记日中的某日或当日里的某时不要做某事否则会发生某事。

丙不修灶必见灾殃：

逢丙日或逢丙时不能进行新建或维修厨房、灶台、炉具等。

戌不吃犬作怪上床：

逢戌日或逢戌时不能吃狗肉。

建除十二神

危日：

为危险之意。最忌登高、冒险，喜登山踏青的朋友，逢危日就应该特别小心。

十二时辰无病养生法

“十二时辰无病养生法”选自清代尤乘所著《寿世青编》，传统养生讲天人合一，讲顺应自然，这既涉及季节养生，也可细致到每天的养生。我们节选的这一节内容就是讲一天中十二时辰的养生之法。

十二时辰无病养生法

打扫干净一处房子，南面开窗户，八个窗子全部明亮通透，不要过多陈列古玩等器物，以免扰乱人的眼睛和心神。屋内设宽一点的床榻和长桌各一个，笔砚摆得清楚有序，旁边再摆设一个小桌子，墙上挂一幅字画，字画要勤换。桌子上要放上一两部自己非常称心如意的书，一本古字帖，一尊香炉，全套的茶具。心目间经常要保持一尘不染。

丑寅时

01:00-05:00

养生要点

这两个时辰是人体精气生发的时候，不要沉睡。要披着被子，坐在床上，呵出一两口浊气。然后把两手搓热，擦摩鼻子两旁，并用搓热的手熨热双目，做三十五遍。接着把两只耳朵揉卷，向前卷、向后卷各三十五遍。再用两只手抱住后脑，双手的手心恰好掩住双耳，用食指去弹中指，击打后脑各二十四次。再次，向左向右耸身，舒开双臂，做开弓的样子三十五遍。然后，两条大腿伸缩三十五遍，叩击牙齿四十九遍，让唾液充满口腔，用意念将津液送下丹田，分作三次咽下，能清除五脏之火，然后稍作休息。

卯时

05:00-07:00

养生要点

此时已经见到了晨光，要根据气候的寒暖选择适当的衣服，起床后坐在明亮的窗子下，喝一碗白开水，不要饮茶。梳头发一百下，可以疏风散火，明目去脑热。盥漱完之后，早餐宜吃粥和清淡的食物，吃饱后，抚摩腹部，慢慢行走五六十步。拿一壶酒，放在桌子上，如果出门，先饮上一两杯。过去有三个人，都冒着浓雾行路，结果一个病了，一个死了，一个却安然无恙。有人问这是什么缘故，安然无恙的人说：“我出行前喝了酒，有病的那个出行前吃了饭，死了的那个是空腹出行。”由此知道，酒辟邪气最有效力。如果不出门或疲倦了，就喝点酒来养真气。

辰巳时

07：00-11:00

养生要点

这两个时辰，或者教小儿读书，或者处理家里事务，做事就欢欢乐乐，不要因小事而动气。拄着拐杖进入园林，督促园丁种植蔬菜瓜果，除去杂草，灌溉花木，移栽药物。回来后进入房间，闭目养神，吞咽津液约十几口。这是因为从亥子以来，真气就到了，到巳午高峰后就要减弱了，此时适合用调息的方法来养真气。

午时

11:00-13:00

养生要点

吃午饭要根据自己的饭量去进餐，吃得要好。所说的好并不是指水产、陆产都具备，也不是山珍海异。柳公度活了八十九岁，他曾经对人说：“我不用自己的脾胃把生的食物加工熟，不把冷的食物暖热，不把硬的食物软化。不生、不冷、不硬，这才叫好。另外，还要注意不要勉强进食，正好饿了，就去吃饭，吃饭不可吃得过饱；吃完后站起来走上百余步，然后抚摩腹部，再转手抚摩腰部，让它热起来，使得水（肾）土（脾）运动起来。然后取水泡茶，饮茶应适可而止，不可过多。

未时

13:00-15:00

养生要点

此时可坐在书案前，或者读一些消遣书，使精神畅快；或者吟诵诗词歌赋，抒怀。或者知己朋友偶尔聚在一处聊天，谈话内容不涉及闺门之事，不涉及权势纷争，不谈论他人好坏，也不要争论是非问题，应当保持少言养气的方法。或者与知己散步，走上百余步，不穿外面的衣衫，脱掉鞋子，自我放纵，悠然自得，不要用劳苦来屈从礼节。

申时

15:00-17:00

养生要点

此时可吃点儿点心。用面粉做成一两种食物，或者一两种果品，提笔临摹几幅古帖，抚弄古琴，感觉到疲倦时就停下来。

酉时

17:00-19:00

养生要点

此时应吃晚饭，不要太迟，吃的量不可过度，少喝点酒，切忌不可喝醉，陶然自乐就行了。《千金方》说：“酒喝到半醉状态即可，独自睡眠最好，枕头要松软，双脚必须盖暖。”这句话说得最有味。检查子孙一天都做了什么，符合规矩就行，不要太苛刻。

戌时

19:00-21:00

养生要点

这时应当点灯，用热水洗脚，可降火降湿。用冷茶水漱口，可涤除一天饮食中的毒素。默默静坐，白天里读过的书，最得意的地方再拿过来翻阅。不要多看，看多了损伤眼睛；也不可多想问题。郑汉奉说过：“思虑问题对人体的危害，超过了酒色。考虑问题多了，心火就向上炎，心火上炎肾水在下面就干涸了，心肾不交，人的生机就会断绝。”所以少思虑事情，使心绪安宁，刚夜深就去睡觉。左右脚心的两个涌泉穴，是人的精气所产生的地方，睡觉前应该摩擦上千遍。床榻前适合点燃苍术等各种香火，用以辟除秽气及各种不祥之气。

亥子时

21:00-01:00

养生要点

这两个时辰适合安然甜睡，以培育元气。睡时，身体一定要侧面卧，一只脚屈放在另一只脚的上面。要先让心平静下来睡着了，再让眼睡，不要去想过去的、未来的事，也不要想别人与自己的任何事情。只要以一个善字为念，就不会做噩梦。像这样驾驭真气调养精神，才是珍爱自己的法宝。

养生精华

一天可分为早、午、晚、夜“四时”，“四时”还可再分为十二时辰，并以地支十二来命名。每一天的子时，也就是晚上23点到凌晨1点，这时阴气最盛，阳气最弱；到了午时，即中午11点到下午13点，是一天当中阳气最盛，阴气最弱的时候，而天地阴阳会随着太阳的运行逐渐消长。与自然相应，人体的气血也有盈虚消长的变化，且人体气血在不同时辰循行经过人体十二条不同的经脉。所以，我们要在不同的时辰，遵循不同的养生方法。

《寿世青编》的这部分内容详细叙述了十二个时辰应该做什么，包括如何吃饭、如何休息、如何调神、如何锻炼等，非常实用，也值得我们现代人借鉴。按时辰来安排生活和工作，非常适合中老年知识分子养生，有规律地作息可以提高工作效率，也可以减少患病的可能。

结语

十二时辰养生法是“天人合一”理念的进一步细化，是把人体的阴阳变化与一天之内天地的阴阳变化联系了起来。

古人已经不满足于简单的节令养生，而是把养生活动细化到一天的生活里。现代生活习惯，往往违背了自然规律，很多人晚睡晚起，吃饭洗漱也不讲究，年轻时没有什么感觉，一旦上了年龄，就问题不断。

根据《寿世青编》归纳的十二时辰养生法，我们可要好好检视一下自己的生活规律，看看有没有不合乎健康规律的方面，及时调整，给自己安排一个最有利、最健康的日程表！

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