十二经络运行时间表(十二经络运行时间表与走向)

最新经络图(精美3D动态循行图,没有比这更详细)

经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通者也！

作为中医养生保健，最重要的不是学会艾灸，而是了解自己的经络穴位，哪个器官不舒服了，你敲敲跟这个器官相关的经络穴位就会舒服。

你某个部位痛，一定是这个部位的经络穴位瘀阻了，你或按或敲或针或灸火拔罐或刮痧.......到不痛为止！

手太阴肺经

胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛;感冒发冷体内空。

手阳明大肠经

食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛；便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛。

足阳明胃经

胃经位于胆经前，三指距离到经中；口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛；体热打嗝喜食冷，大便干燥且不通。

足太阴脾经

胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛；曲张平血低血压，风湿还有关节痛。

手少阴心经

心到小指为心经，手臂内侧属阴经；循环系统掌控中，胸口沉闷与头痛；心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛；目赤颧红口干燥，血液不良喜安静；心事过多压力重。

手太阳小肠经

小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛；经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛。

足太阳膀胱经

肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生；四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛。

足少阴肾经

肝经后面是肾经，距离不远两指空；分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频；眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊；记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通。

手厥阴心包经

胸到中指心包经，手臂内侧属阴经；分泌循环掌控中，循环差异血管病；心跳过快还便秘，心烦目赤上肢痛。

手少阳三焦经

无名至肩三焦经，手臂外侧属阳经；分泌循环掌控中，免疫下降忧郁症；疲倦易得慢性病。

足少阳胆经

胆经裤线重叠行，分泌紊乱变神经；嗜睡液汗疲倦态，腋窝肿胀后脑痛； 淋巴发炎局部胖，眼花。

足厥阴肝经

任脉

任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；上连乳腺下子宫，万一不通变老翁。

督脉

督脉立于脊椎中，监督气血来运行；五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛。

人体12经络运行和相关注意事项

中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。现代人的生活作息紊乱，日夜颠倒的生活让身体逐渐出现亚健康状态，连皮肤都变得粗糙起来！如果不想透支你的生命与健康，那就赶紧学学按照经络运行顺序进行调养吧！根据12经络对应的12个时辰，做好保养工作，让你的身体更健康！

子时（子夜11时—凌晨1时），胆经当令。胆是阳气的一阳生，它是刚刚长阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气。怎么保护呢？最好每天晚上10点半左右上床睡觉，通过睡眠对其进行保护，就是这么简单。

丑时（凌晨1时—3时），肝经当令。肝脏是主生发的，这个时候的阳气比胆值班的时候要生的大一点。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行。所以半夜里，千万别去酗酒，也不要沉迷于游戏。这个时候人体得休息，肝还要工作。

寅时（凌晨3时—5时），肺经当令。这时，天刚刚放亮，是中医号脉最佳的时候。这时看你的脉硬不硬，脉要是硬40岁以上的人要考虑高血压；二三十岁的人要是脉紧，可能是这段时间工作压力太大，还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是高血脂、动脉硬化了。

卯时（早晨5时—7时），大肠经当令。十二时辰养生有一个重点，就是卯时你起床后要喝一杯空腹水，便秘的人可以得到缓解。因为这时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上水的帮助，大便就下来了，能帮助你排毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时气血流注于大肠经。卯时在天地之象代表天门开，代表二月。万物因阳气的生发冒地而出，故是排便的最佳时机。

辰时（上午7时—9时），胃经当令。7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以胃是最容易接纳的。早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说咸菜就泡饭就不行，得加上一点含有动物蛋白的食物，如肉或者鸡蛋。

巳时（上午9时—11时），脾经当令。脾经是主消化的，负责吸收营养。而这个时候也是大脑最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体最好的时候，是上班人最出效率的时候。所以，你必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。

午时（上午11时—午后1时），心经当令。心经值班的时候我们要吃午饭，睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说，阴气主内，是主睡觉，阳主外，主苏醒。午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡，最养阳气。那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办？我们午时休息只需要半小时到一小时，养养我们的心经。

未时（午后1时—3时），小肠经当令。这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，血液里边就满满当当的，就像上下班时候街上的车，十分拥挤。这个时候你必须要喝一杯水或是茶，用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高，所以要稀释血液，起到保护血管的作用。

申时（午后3时—5时），膀胱经当令。这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠已经把中午饭的营养都送到了大脑，大脑这时候精力很好，要抓紧时间学习、工作，提高效率。

酉时（傍晚5时—7时），肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。这个时候是肾经值班。您要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让你远离肾结石、膀胱癌、肾炎。

戌时（晚上7时—9时），心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡姿宜采取右侧卧位。这时是我们一天当中第三个黄金时间，你可以学习、可以散步、可以去锻炼身体。但是，当心包经值班快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，让你的血管保持通畅。

亥时（晚上9时—11时），为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上10点半前进入睡眠状态。