睡觉头朝哪个方向好(睡觉头朝哪个方向好?)

睡觉时不能“头朝东脚朝西”？不然呢……

睡眠，是让身体进行自我修复和补充体力的一种方式。

我们的一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡得好了，余下的三分之二的人生才能过得更有质量~

你有没有注意过，自己睡觉的朝向呢？

因为有人说：“要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东”。

还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。

这些说法和理论听起来似乎有道理。比如说，朝南北睡，是顺着所谓的地球磁场的节奏，而朝东西睡，是横着穿插所以会受到磁场影响，甚至引起失眠……

今天我们就来讲一讲，睡觉的那些事儿。

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睡觉不能“头朝东脚朝西”？

这种说法的来源是“地球磁场说”——地球的磁场是南北朝向，所以睡觉的时候，人体的朝向也应该是南北朝向，而头朝东脚朝西就会与磁场相冲突，影响睡眠状态。

地球南北磁极并不是正南正北的，有一定的倾斜角度，而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜，都会变化的。

显然，房子是不可能随时变换方向的，也没什么人会一直调整床的方向。那么地球磁场对睡眠有影响吗？

有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，在睡眠时最好能沿着磁力线的方向，如果方向不一致，就会受到地球磁场力的作用，虽然这种力非常微小。

关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中，尚无定论，所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠”。与其过多担心朝向问题，不如调整到最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素，更为重要。

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睡觉姿势到底有啥讲究？

我们可以把卧室布置成更有利于睡眠的小环境，同时睡觉的姿势也是很重要的。那么什么样的睡姿才是正确的？网络上的说法也是五花八门。

“因为心脏长在左边，所以不能朝左侧睡，以免压迫心脏，右侧卧位最接近胎儿在子宫内的，是最有安全感的。”

这些话看起来好像没什么大问题，但其实对于健康的人而言，朝左睡、朝右睡，一般都不会影响心脏，因为我们的肋骨会对脏器起到包围保护。

但是对于心功能不全等人群而言，左侧卧会使心血量增加，心脏负荷加重，可能出现呼吸不畅、大汗等症状，为了以防万一，还是避免左卧。

事实上，不存在一个所有人通用、最好的睡姿，要看每个人的具体情况。就寝姿势，应该选择最舒适的、让自己身心感到最放松的。

真正要注意的是有些病人必须要限制姿势，如睡眠呼吸暂停和鼾症的患者，尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。包括一些腰部不适、胃食管反流等人群，请遵医嘱。

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究竟有哪些因素影响睡眠？

有些因素有些是可控可调整的，比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。

适宜的温度。温度一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。

在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。但环境中充斥各种光的干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境，只能靠人为了。比方说窗帘加遮光布，不开常明小灯。

房间的布置，尽可能简单。很多家庭把孩子喜欢的玩具公仔都放在里面，事实上喜欢的玩具只会让人更精神，而不是心无杂念地乖乖睡觉。

适合的寝具很重要。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题等。

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如何才能让自己快速入睡？

放松身心。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”，有利于快速入眠。

心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想产生很强的暗示作用，令自己身心放松，香甜入睡。

建立条件反射。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”，一个主打，一个备选。比如有人睡前“手指搓枕巾”，有人睡前默念“123”。

此外，在白天也要减少摄入量，消除一些干扰，比如电脑、电视、手机等等，尽量不把这些问题带上床。

如果你感到疲惫时，要第一时间选择上床睡觉。否则躺在床上玩手机会越看越精神。同时睡觉前要避免做一些需要多高专注力，或者让你感到有压力的活动。

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“8小时睡眠论”靠谱吗？

对于睡眠时长问题，很多人坚信每天睡8小时是最适宜的，但是有些人睡6小时就精神十足，还有人睡10小时却还不解乏，这是什么原因呢？

睡眠专家表示，睡眠时长主要受到年龄影响，不同年龄段的睡眠时长是不一样的：

*婴幼儿时期每天睡12小时以上；

*18岁以下的青少年最好每天睡够9-10小时；

*18岁-64岁的成年人睡7-8小时左右；

*65岁以上的老年人为至少6小时。

但这些时长并非绝对的，可根据自己的睡醒后的状况而定。

另外，睡眠时间长也不代表睡得好，深度睡眠不够，睡的时间再长，体能也得不到明显的恢复。因此最好养成规律的入睡时间，以保证充足的深度睡眠。

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睡觉时磨牙是肚子有蛔虫？

睡觉磨牙，听得最多的传言是肚子里感染寄生虫了，但目前为止，并没有直接证据可以证明。

专家表示，磨牙是许多因素的协同作用：

①焦虑紧张的情绪；

②烟、酒、咖啡等外来因素的刺激作用；

③牙齿咬合不佳；

④睡眠障碍、睡眠呼吸疾病等人群更易发生磨牙行为。

要注意的是：偶尔几次睡觉磨牙与健康并无太大关系，长期磨牙，亦或是磨牙导致咀嚼肌不适、腮部酸痛了，则需到医院治疗。

想要睡个好觉

关键是营造一个好的环境

纠结过多的问题

反而会影响睡眠

来源：健康广东

为什么说睡觉不能“头朝东，脚朝西”？靠谱吗？这样睡又会怎样？

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睡眠与人的日常生活息息相关，尤其对于小王来说，回到家中的舒适床铺仿佛是一种亲切的拥抱，让她感受到明显的睡眠质量提升，告别了之前的频繁失眠。小王不禁感慨：“还是家里的床舒服啊！回来几天，感觉睡眠质量明显变好了，之前经常失眠。”

然而，这句话引发了她妈妈的疑虑，她突然想起了一个有关睡觉的说法，于是她问道，小王在外面每天是怎么睡的。小王回答道，和在家里一样，只不过睡得会晚一点。但小王妈妈却对答案不满意，她说：“我不是问几点睡，而是怎么睡的？头朝哪边？”小王毫不犹豫地回答，她睡觉时的头是朝东的。

“怪不得你睡不好呢！俗话说睡觉不能头朝东脚朝西，你记得之后到那边时换一下。”小王妈妈深思熟虑地说道。

小王感到十分费解，她不明白睡觉时头的朝向竟然会影响睡眠质量。这让她陷入了疑惑：是不是她妈妈迷信，还是这种说法背后真的有科学道理呢？为什么会有这样的说法？在追求答案之前，让我们先来了解一下睡眠问题的更多细节。

一、睡眠质量与头朝东无关

失眠是当今社会许多人都面临的问题，不分年龄，它似乎与睡觉时头的朝向没有直接联系。失眠的根本原因可能要从其他方面寻找答案。

年轻人经常因为熬夜而失眠，他们可能整天忙于工作，只有晚上才能真正休息。然而，夜深人静时，他们可能会使用手机、打游戏，导致入睡困难。这种不良习惯加上思绪纷飞，让他们难以入睡。

此外，油腻食物和不规律的饮食习惯也会影响睡眠。许多年轻人晚上吃烧烤、油炸食品、海鲜和饮酒，这些食物在睡前摄入可能引起不适，进而干扰睡眠。

对于中老年人来说，更年期是一个常见的睡眠问题，尤其是女性。失眠、早醒、睡眠质量下降以及夜间出汗都是更年期的典型症状。这一时期，体内激素水平波动，对神经系统产生影响，从而影响睡眠。

此外，一些老年人可能患有基础疾病，导致睡觉时出现咳嗽、胸闷等不适症状，这也可能引发失眠，导致夜间多次醒来。

二、头朝东脚朝西的说法不靠谱

有人认为，睡觉时不能将头朝东脚朝西，因为这可能受到地球磁场的影响。然而，实际上，地球磁场的方向并不是严格的正南正北，存在一定的夹角，因此睡觉时不一定需要将头朝东。

个人观点认为，地球磁场对睡眠的影响微乎其微，如果有的话，影响也是非常小的。许多人失眠的根本原因通常与不良的生活习惯有关。事实上，有人可能改变了睡姿后，反而睡眠更受干扰。

因此，不必过分担心睡觉时头的朝向。只要睡眠质量良好，没有必要因此改变自己的习惯。

关于睡眠，还有一些俗语，例如“卧不覆首”和“人睡三觉，命比纸薄”。这两句话是否有科学依据呢？

卧不覆首的说法是有道理的，因为将头盖住可能会导致空气不流通，阻碍正常呼吸，从而影响睡眠。特别是在寒冷的天气里，有些人可能会试图蒙头睡觉，但这并不利于健康的呼吸。

至于“人睡三觉，命比纸薄”的说法，虽然有点夸张，但也是有一定合理性的。这句话主要是提醒人们要注意保持规律的生活作息，不要过度熬夜，不要长时间沉湎于懒觉或

饭后觉。这些习惯可能会导致生物钟紊乱，影响健康。所以，改掉这些不良的生活习惯是有益的。

三、每个人的睡眠需求不同

对于睡眠需求，没有一刀切的标准，因为每个人的身体状况和生活方式都不同。一般来说，成年人每天需要7-9个小时的睡眠。

老年人可能由于褪黑色素分泌减少而不需要那么多的睡眠时间。更年期的女性也可能会在清晨早早醒来，这是激素水平波动的结果。尽管他们清晨醒来，但通常他们的身体状况并没有异常，不需要过分担心。老年人代谢较慢，长时间躺在床上可能对健康不利。

因此，不必过于强调每天是否达到了8小时的睡眠，也不必因此而焦虑。每个人的睡眠需求不同，要根据自己的身体状况和生活习惯来调整。

最后，对于长期失眠的人，应该认真对待这个问题。如果尝试了各种方法仍然没有改善，那么建议及时寻求医生的帮助。不要自行乱吃助眠药物，因为不正确的药物可能会对身体造成伤害。

总之，睡眠质量和头朝东脚朝西并没有直接关系，失眠的原因更多地与生活习惯和身体状况有关。我们不应该过分迷信睡姿，而是要注重健康的生活方式和规律的作

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为什么说睡觉不能“头朝东，脚朝西”？靠谱吗？这样睡会怎样？

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曾有人提到，家中的床总是最舒适的地方。这不禁让人回想起小王，她在外面几天后回家时发现，睡眠质量明显改善了。她曾抱怨失眠，但如今她对家里的床赞不绝口。这个突如其来的感悟，引发了她母亲的一番疑问，那就是她在外面的日子是如何度过的。小王告诉她，她的睡眠习惯与在家时并无不同，唯一的区别是她入睡的时间稍晚。小王的母亲却不满足于这个回答，她关切地追问，她头朝哪个方向睡觉的。小王回答说她通常朝东睡。母亲闻言露出惊讶的神情，然后告诉她，头朝东脚朝西的睡姿可能是她失眠的原因。

小王当然感到困惑，她从未听说过睡觉时朝哪个方向会影响睡眠质量。她开始怀疑，这是否只是母亲的迷信，或者是否有科学依据支持这个说法。为了解答这个问题，让我们首先深入探讨失眠与睡觉习惯之间的关系。

一. 失眠与睡觉习惯

失眠是当代许多人的困扰，不分年龄。然而，与睡觉时头朝东有关的说法似乎并不符合现实。

失眠问题通常与以下因素相关，而这些因素更值得关注：

对于年轻人来说，许多人失眠的原因是熬夜。由于白天工作繁忙，他们可能只有晚上才能享受到属于自己的时间。于是，他们会熬夜，玩手机或打游戏，导致入睡困难。这种习惯还可能导致他们在深夜难以入睡，如果再加上过多的思考，就更容易失眠。

油腻的食物也可能影响睡眠，尤其是年轻人经常熬夜并吃宵夜的情况下。这些食物，如烧烤、油炸食品、海鲜和酒精，可能在睡前引发不适感，影响入睡。

此外，不合理的饮食习惯可能导致营养摄入不均衡，进而影响睡眠。例如，缺乏对神经系统健康重要的B族维生素，如B1和B6，可能对睡眠产生负面影响。

对于中老年人来说，更年期是一个可能导致失眠的因素，尤其是女性。更年期常伴随着失眠、早醒、不安宁的睡眠以及夜间多次醒来等症状。这一阶段的激素水平变化可能影响神经系统，进而影响睡眠。

此外，一些老年人可能患有基础疾病，如咳嗽、胸闷等，这些症状可能在夜间睡眠时引发不适感，导致多次醒来。

二. 头朝东脚朝西的说法是否成立？

有一种说法认为，如果头朝东脚朝西睡觉，可能会受到地球磁场的影响，因为这样可能没有沿着磁力线的方向。然而，实际上，地球磁场并不是严格的正南正北方向，它具有一定的倾斜角度。目前尚无确凿的科学证据表明头朝东脚朝西的睡姿会对睡眠产生明显的影响。

个人认为，这种因素对睡眠质量的影响微乎其微。许多人失眠的原因更可能与其不良的生活习惯有关。因此，如果改变了睡姿后睡眠质量有所改善，这可能是因为他们改变了其他习惯。

因此，对于头朝哪个方向入睡，没有一种固定的标准。只要能够保证良好的睡眠质量，就无需改变自己的习惯。

三. 睡眠需求不同

并不是每个人都需要每天睡8小时。不同人群的需求各不相同。成年人一般需要每天睡7-9个小时，但并非所有人都需要八小时的睡眠。

老年人由于体内褪黑素减少，可能无法持续较长时间的睡眠。此外，更年期的影响因素也可能导致老年女性失眠，早醒，睡眠不稳定，甚至出汗。

因此，不必过于担心自己每天的睡眠时间。每

个人都有不同的睡眠需求，一定数量的睡眠对于每个人而言都是不同的。年轻人可以适应较长的睡眠时间，但对于老年人来说，过度长时间的睡眠可能并不合适。

关于睡眠，还有一些与习惯和传统相关的俗语，我们可以来看看它们是否具有科学依据。

"卧不覆首"是一句古话，它告诫人们在睡觉时不要把头盖住。这个说法是有科学依据的。尤其在寒冷的季节，有些人可能会习惯性地蒙住头睡觉，但这会导致空气不流通，从而影响正常的呼吸，进而影响睡眠质量。所以，卧不覆首是一种明智的睡姿。

至于"人睡三觉，命比纸薄"这句话，它并不是字面意义上的真理，而更多地是一种告诫。这句话意味着如果一个人经常长时间地睡觉，可能会浪费宝贵的时间，不积极活动。长期的懒惰和缺乏锻炼可能会导致健康问题，从而影响寿命。但这并不意味着每个人都需要严格遵守"三觉"的规则。合理的休息和适度的活动对于保持健康非常重要，但每个人的需要都是不同的。

还有一些关于睡觉的俗语，如"黑白颠倒觉"、"懒觉"和"饭后觉"。这些都是对不规律的生活习惯提出的警告。如果一个人经常颠倒黑白、赖床不起床，或者在吃完饭后立刻就睡觉，这些不良的习惯可能会对健康产生负面影响。建议改掉这些习惯，尽早睡觉，按时起床，不要过度睡眠，也不要在饭后马上休息，最好等待一段时间。

综上所述，睡觉时是否头朝东脚朝西并不是影响睡眠质量的关键因素。失眠问题通常与生活习惯、健康状况和年龄相关。每个人的睡眠需求都不同，因此没有固定的标准。重要的是养成

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睡觉头朝哪个方向最好

朝南或朝北，说法不一，但都是和地球磁场有关系，朝南睡的人认为，北方属阴，头在北面睡觉容易梦见不干净的东西

据研究认为，头朝南或朝北睡觉，久而久之，有益于健康。并表现为睡得好，精力充沛，食欲增加，患神经衰弱、高血压等慢性病人，自觉症状有所改善。

头朝南或朝北睡觉有益的道理在于：地球的南极和北极之间有一个大而弱的磁场，如果人体长期顺着地磁的南北方向，可使人体器官细胞有序化，调整和增进器官功能。

西方保健观点认为床的位置应该是南北方向，睡觉时头朝北，脚朝南。理由是地球是一个有南北两极的大磁场，人是带有磁性和极性的小磁场。地球磁力线从北极发出，经地面伸向南极，人的睡眠采取头北脚南的方向顺应了磁力线，使生物电加强，利于血液通畅，提高睡眠质量。

最常见的理论是睡觉过程中人体应当头朝北，脚冲南，和地球磁力线方向一致。因为，如果人的睡眠方向与地球磁力线方向垂直，地球磁场就会影响人体生物电流。人体为达到新的平衡状态，就必须消耗大量热能来提高代谢能力，睡眠自然受干扰。

不过我咨询的几位专家却提出了完全不同的看法。 身体应和纬度线平行 我们为什么会感觉疲惫?很大程度上是因为头部供血不足引起的缺氧。为什么躺着比坐着、站着更容易恢复体力?表面上看是躯干和四肢得到了放松，其实更重要的是平躺使得血液循环更方便运行到脑部。科学家曾经做过测试，短时间内的倒立要比平躺更快让人恢复精力，虽然在倒立过程中身体依然是在用力的。 因此，睡觉时应当头部朝西。因为我们知道地球是自西向东转动的，头朝西等于借了地球自转力，让血液更加容易向头部聚集。 头向西北最好 睡的方向是相当重要的。

中医学讲人体在睡眠过程中应当“立脉”、“立气”。这个“立”其实是指让体内气脉走向跟大自然气脉相一致，这样血脉也就通畅。我们知道我国的地形是西高东低，顺着山势和水势，气流的走向是西北方往东南方前进。因此我建议人睡眠时头向西北方向，脚朝东南方向，这就让人体气脉与大自然一致了。次之的方向是头朝西脚朝东，或者头朝北脚朝南。

影响睡眠的坏习惯

一、对着风睡

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

二、坐着睡

坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。

三、睡前生气

发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

四、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

五、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

六、剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

有助于睡眠的床摆知识

床摆设技巧一、床边配物法

如果把床比作一块暖暖的土地，那“平原”之外再有“高山”才会诗意横生。床边放一盏高高的落地灯或一盆高大的绿色植物是很美的；把床柜改造成一米多高的圆明园石柱”就突破了实用”框框，空心柱下装滚轮，仍可从后面放入日用品。

床摆设技巧二、灯光散射法

人在床上，目光是要向四周观望的装修时在床头装照明灯，向下的为读书看报，向其它方向的则给人一种、床似珍珠”也能“光芒四射”美好感觉。

床摆设技巧三、地台烘托法

摆放床的地域处，装修出10公分左右高的木质“地台”相应地选用较低矮的床。其效果是使睡眠区的环境更为清洁；地台烘托中的床与人更有一种“精品”艺术美感；尤其是花梨木质的地台还可给人以芬芳的气息。

床摆设技巧四、床头虚幻法

装修时在床头一边或两边，距墙约二十到四十公分的位置，竖一块高大的板材，内藏床头灯，造成一个虚幻的空间，使床头局部更加富有扩张、神秘的魅力。

床摆设技巧五、床尾“扩张”法

与床头相对的那里墙，最好不要放过多、过高的家具，防止“堵”不良视觉效应。如果床对面的家具上有通体的大镜子或墙上装一面大镜子，即可扩张空间，又映出床头的景色，悦目心舒。此外，床对面贴张大的风景画，也很开眼界；床尾的地面上铺一小块工艺地毯，效果挺不错。

床摆设技巧六、床头造势法

就一般床的构造而言，床头的高度欠缺气势。因此，对床头的那面墙有必要进行特别的装饰，如用板材或装饰布等，装饰出几平方米的面积；此外，用纺织面料制作的床头的床慢”好似人的头饰，大有可为，如用窗帘布垂挂、对开等造型，犹如给床戴上了花头巾。卧室装修床看起来一定要舒适温暖。

床摆设技巧七、窗帘“二线”法

卧室装修既然以床为中心了其它饰物一般就应有“退居二线”烘托意识。如窗帘，面积较大，太艳、太豪华了就会与床饰形成两个“中心”以至让人眼花缭乱。故窗帘应选用相应一点儿的色彩、图案、面料，像一个“仆人”站在床边。

床摆设技巧八、床头造景法

家具一般讲，床头那面墙没有窗子的人为地装修出假窗，平安、不受风又享受通畅感，比方，造一个“中式”圆形窗或“月亮门”别有风味的靠在床上，听听音乐是很美的享受。装修时在床的对面两边，装置立体声音响，犹如请来一个“交响乐团”使你入睡前首先进入一个音乐的殿堂。