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梦究竟是怎么一回事儿?
研究表明,每个人都会做梦,只是有人第二天已经不记得了而已,并非不会做梦。
因为做梦是一个人睡眠周期必须经历的过程。
梦境能反映什么?
早在19世纪,大心理学家弗洛伊德认为,梦是我们在现实生活中没有被满足的愿望,在现实生活中被压抑的欲望。
的确,梦境反映你内心深处的欲望和自身最近的心理状态。
几种梦境的具体反映情况:
第一、当你梦见自己拿着枪或者刀在打仗,说明你最近压力有点大,你需要排解压力或者调节心态。
第二、当你梦见自己拿着枪或者刀,害怕的躲在后面或者只是一味的被人追着逃跑,说明你做事情缺乏勇气和胆量,你需要锻炼自己的胆量。
第三、当你梦见自己在天上飞或者借助其它工具在飞,说明你内心深处一直渴望成功或者向更高的方向发展。
第四、当你梦见你在爬梯子,爬的很吃力,但是能看见梯子的尽头,说明你最近很努力,而且也找到了奋斗的目标,只要坚持,就能成功。
总之,和心理状态有关的梦境可以分为以下几种情况:
当你梦见自己跑、跳、爬等这些主动发出的动作,说明你一直想努力和上进;
当你梦见自己在被人或者其它动物在追着跑,说明面对事情时,你总是采取逃避的态度或者你内心深处害怕某些东西;
当你梦见自己在做一件不可能做到或者自己根本没想过的事情时,说明你内心深处还是很渴望发生这件事情的。
当你梦见自己在杀人或者用枪、刀等打仗,说明你最近过的有点压抑。
梦境是一种自然而然的状态,通过梦境你可以更好的了解自己潜意识的想法。
不健康的睡眠方式对梦境产生的影响:
如果你长期熬夜或者用酒精、药物等辅助自己的睡眠,那么你的梦境就会被积压下来,一旦开始正常用正常方式睡眠,你会做好多好多的梦,因此,你会说,我因为做了一晚上的梦,所以才感觉那么累。
你把累的原因归结于梦境,其实是你不规律的睡眠方式引起梦境的积压造成的。
认识别人容易,认清自己却很难,希望梦境可以帮助到你,认清那个不一样的自己,认清那个真实的自己。
今天的你做梦了吗?如果做了,可以对照着看看,或者想想,是不是真的是这么回事儿?
楼梯本身自然存在,爬楼梯带有节律性活动,有可能是性的活动,也有可能是理性化场合,
机器的机械的某种受束缚的状态,代表受奴役的一种结局。
爬上或者走下楼梯,意味着自己的功能和机器一样。
等级界限,清晰的社会生活中。
爬楼梯的活动往往提示一种被机器控制的状态,或者机械化的活动,自动化的活动状态,所以可能带有某种负性,
也有可能是在自我发展,自我完善,自我实现的道路上
弗洛伊德角度,扩展
荣格角度,征服,征服困难的对象,扩大自己活动范围,
阿德勒,梦者象征着希望付出或者超越,希望通过自己的努力,到达一种好的生存状态,
安东尼奥,本体心里学,象征着积极意义。梦者正走在自我实现的道路上
导 语:
在现实生活中,你是否总会有这样的感觉:
此情此景,似乎某年某月在哪儿见过。
但是,无论你怎么苦思冥想,就是想不起来。
这种似曾相识之感,很可能就源于你的梦中!
没有人不会做梦,而且神奇的是,
大多数人的梦境都会在现实中应验,
乃至于与现实发生的事件一一对应,
让人脑在刹那之间闪过无数相同的画面,
进而对梦境与现实产生百思不得其解的迷惘。
究竟我是蝴蝶,还是蝴蝶是我?
是梦还是现实,东方和西方各有研究。
然而,周公解梦与西方梦的解析,
关于对梦境与现实的研究,究竟谁更胜一筹?
接下来,我们就让热身已久的两位选手上场,
开始进行理论的交锋和思想的肉搏!
什么是梦?
人的身体进入休息时,脑神经可能还很调皮,
人的意识就会出现许多不可预料的荒诞场景。
要么是捧腹大笑,要么是痛哭流涕,
或者是惊险逃难,也可以是被鬼怪追杀。
这些毫无逻辑的意象,就是梦。
我甚至敢断定所有人都梦见过高空坠落,
乃至于跌入冰窖水沟之中动弹不得···
成书于两千四百年前的名著《墨经》,
对此有精辟的解释:“梦,卧而以为然也。”
也就是说,
梦是人在睡着时候,将所见的景象信以为真。
梦,就是人睡着时发生的一种现象。
可怕的是,现实中有些人甚至还会梦游。
不知你周围有没有,反正我是见到过···
中学时我有个奇葩室友,就是住我上铺的兄弟。
他大半夜突然坐起来摇床,把我晃醒了,
我说你干嘛?然后他很顺溜地扶着梯子下床,
一声不吭地走到电灯开关面前又开又关,
然后又拿起了墙角的扫把原地哗哗地扫,
紧接着叹了口气,上床嘭的一声倒下睡了!
我当时整个人惊呆了:这是被野鬼附身了?
翌日清早起来问他,这货竟然一问三不知!
留下顶着熊猫眼的我在细思极恐中凌乱···
东汉末年的曹操,有句名言:吾好梦中杀人。
于是这个牛人真有一天在睡觉时跳起来,
把忠心耿耿给他盖被子的侍从给一刀宰了。
但梦中杀人这种极端行为,现实还真的发生过!
猎奇的好事者,你就自己去搜吧,我怕···
至于同时代鼾声如雷、睁眼而睡的张飞,
却是在睡梦之中被叛将范疆张达合伙杀害,
这大概是做梦做得最无辜冤死的汉子了吧。
可见就算是睁眼睡觉,人眼也是看不见现实的,
说不定老张正在梦里喝酒,突然就天塌酒空了···
感觉到的,并非一定存在;
一定存在的,却不一定能感觉得到。
按照西方的科学研究,
梦是人脑在做生活信息处理时,
所释放出的一些神经脉冲的组合,
被意识脑解读成光怪陆离的视觉和听觉。
科学就是科学,一本正经又寡然无味。
在崇尚用梦境来预测吉凶祸福的大中华,
还是侃侃而谈的周公解梦,
茶余饭后说起来会更有意思!
《周公解梦》的来龙去脉
任何一种学说,或者说文化现象,
能够流传千年而经久不衰的,
一定有它合理的成分与对人有益的功能。
周公解梦,就是如此:
通过对梦的解读来反应现实,乃至揭示未来。
乍一听就让人很有去找大师解梦的冲动!
要说周公解梦,还得先说说周公这位祖师爷。
以及他解梦的由来。
周公,本命姬旦,是周武王姬发的弟弟。
这兄弟俩有个共同的父亲,周文王姬昌。
有人傻乎乎地问:姬昌是谁?
姬昌就是那位三千年前开创周易的祖师爷啊!
周公的哥哥是开国天子,爸爸则是周易老祖,
要说他家是天下第一易学世家,谁敢反对?
况且周公摄政七年,为儒学先驱、孔子偶像,
由他亲自出马解梦,天下谁敢不服?
曹操有一句名诗:周公吐哺,天下归心,
说的就是周公吃饭时听说贤才来访,
连忙吐掉口中的饭去见客的故事。
礼贤下士如此,天下万民谁不归附?
之所以讲这么多,只是让你知道,
周公并非你想象中仙风道骨的江湖术士,
而是中华文明史上真正有地位的圣贤,
是连万世师表孔夫子都敬仰的高级偶像。
孔子经常感叹自己好久没有梦见周公,
把没能与周公在梦中相见引以为人生憾事!
而《周公解梦》,
就是号称周老前辈的扛鼎之作!
但令人遗憾的是,这本解梦奇书,
其实是一位不愿透露姓名的古代路人所作,
因为对周公的才学和人品过于狂热崇拜,
虽然自己写了本书,却甘愿署偶像之名···
于是《路人解梦》便成了《周公解梦》!
经过长久的流传,《周公解梦》遍处吃香,
深受中国老百姓的欢迎。
几乎每一本黄历,每一个日历程序APP,
乃至每一个风水命理易学的网络平台,
上面总会有醒目的周公解梦版块。
甚至连你梦见了喜羊羊与灰太狼,
现在网上的周公解梦都能跟你解释···
周老先生泉下有知,不知该怒该笑?
《梦的解析》,现代解梦学开山之作
假如你因为对占卜预测毫无研究,
从而觉得中国《周公解梦》过于荒唐,
那我想你会更倾向于西方科学的《梦的解析》。
这一本没有附带任何解梦类型检索的论著,
出版百年来,却将解梦学提升到全新的高度。
同样的,在介绍《梦的解析》之前,
我们先来看看它的作者是何方神圣。
弗洛伊德,19世纪维也纳大学医学博士。
他不光是个学者,更是一个精神病医师。
这一点要特别注意,
作为西方解梦学鼻祖,他有这两个双重身份:
职业解梦师和精神病医生!
解梦是出于学术研究,
而精神病医生,才是弗洛伊德的主业和饭碗。
很多人不理解这位心理学大咖,
为何把第一本著作取名为《梦的解析》,
是不是想打造一部“西方的《周公解梦》”?
但我要说的是,其实《梦的解析》,
和解梦实在并没有太大的关系!
出于弗洛伊德的职业需求,其实,
他更多关注的是病人的家庭和生活问题,
也就是说,《梦的解析》实质上,
是一篇研究人类心理潜在欲望的长论文。
不同于《周公解梦》的通俗对照易懂,
《梦的解析》看起来要晦涩难懂得多。
但是,其观点却很让人信服:梦是欲望的表达。
也就是说,不管是美梦还是噩梦,
都是你一生或大或小的欲望在作祟!
比如说,你的潜意识里有特殊癖好,
但是出于道德法治等社会秩序,你不会承认。
但是,在梦境的潜意识之中,
你却能肆无忌惮地表达出来,
于是你会梦见一些本来你想都不敢想的欲望!
100多年以来,随着各种媒体的演绎,
弗洛伊德已经作为一个文化符号流行于全世界,
其实在弗洛伊德同时代,他的好友,
瑞士学者荣格,进一步发展了西方的解梦学。
他认为梦可以促进自我认知,发挥特有潜能。
有兴趣的朋友可以读一读荣格,
至少比研究弗洛伊德上手要容易很多···
东方和西方的较量:周公解梦VS梦的解析
这一场比赛,确保公正、公平、公开。
经过以上东西方两位选手的数据矩阵分析,
对于正在擂台上贴身肉搏的周公和弗洛伊德,
我们可以看到其搏击理念和技巧有诸多不同。
周公解梦,是用解梦来预测未来事件的吉凶;
梦的解析,是用梦来解读你过去好或差的经历。
两者的方向,可以说是完全背道而驰的。
这种差异,可以说是东西方哲学上的差异。
西方信仰上帝,习惯把未来寄托给上帝;
但东方缺少这种绝对化的信仰,
所以更多地靠自己满怀期待地把握命运,
诸如解梦、占卦看风水等,都是一个道理。
所以说,周公解梦,更注重预示;
而梦的解析,则旨在治愈心理。
孰优孰劣,实在见仁见智。
因为这是两个不同时代的产物,
都是东西方各自智慧和经验的结晶。
无论是周公解梦还是梦的解析,
更多的是像一门学科不同流派的分别,
就如同佛教有禅宗密宗、大乘小乘之分,
风水也有杨公、八宅、玄空、过路阴阳之别。
其实万象莫测、殊途同归,
它们的出发点,都在于让人生活更美好。
当你系统地学习了解梦学,其实路的尽头,
还是周公解梦里的预言未来的祸福吉凶。
唯一不同的是,
西方梦的解析,是具有现实治疗意义的;
而周公解梦,更多在于打消人对梦的疑虑。
至于周公解梦侧重的预测作用,我想说的是,
信则有,不信则无,
如果解梦能让你心情更好、生活更美,
何乐而不为?
何况中华文脉流传千年至今实属不易,
无论解梦也好,风水也罢,
为什么就不能抱着理性接受的心态,
为中国千年文化的发扬贡献一份应有之力呢?
要知道西方的实验科学,成长才数百年啊。
总 结
每个理论都有时代的局限性,
无论是周公解梦还是梦的解析,
都会在某一个时间点黯然退场。
即便是牛顿三大定律,乃至爱因斯坦相对论,
在历史的火车急速转弯时,也会被甩出车外。
但是,你不可否认的是,
这些伟大的科学和理论一经提出时,
曾经给人类阴暗的天空带来最强烈的火光。
周公解梦和梦的解析,都是人类的财富,
都是你在认识人类梦境时不得不面对的高山。
少一点质疑和嘲笑,多一份敬畏和拜读,
这才是我们现代人应有的风度。
孙祥蓉家有两棵枣树,一棵种于晚清,另一棵也年过半百了。
它们陪了她大半辈子。和树相处久了,孙祥蓉觉得,她和树有了共通的情感。
她看着它们一点点长成后来枝繁叶茂的样子。枣树每年春末开花,秋末结果,鸽子蛋大小的红枣沉甸甸挂满枝头。孙祥蓉能感受到,它们身上那种蓬勃向上的生命力。
在这两棵树下,孙祥蓉经历了人生的所有重要时刻,成家生子,孩子又有了孩子。晚年孩子搬离、老伴去世,枣树给了她最长久的陪伴。
从2006年开始,枣树的叶子不再舒展,树皮开始脱落。孙祥蓉知道,它们病了,她也跟着生了一场大病。四处求救无果后,2008年,当年80岁的孙祥蓉拨通了12345政府服务热线。不久,北京市园林绿化局的工程师王合联系了她。
这一通电话,拉开了一场长达14年古树救治的序幕。
2019年,王合与孙祥蓉在树下合影。受访者供图
树病了
与王合第一次见面的那天,孙祥蓉清晨6点就起床了,尽管她几小时前才睡下。洗漱完毕,穿上她觉得最精神的衣服,泡了从吴裕泰买来的新茶,切好水果放在盘中。
准备妥当后,她就坐在桌旁等,坐不住了就去院子里踱步。孙祥蓉不到30平方米的小院里,两棵枣树并排而立,一棵靠近东屋,一棵靠近西侧的大门,枝丫伸出院子,伸进簋街旁的酱房东夹道胡同。
她不忍心抬头看。原本舒展的阔叶变得小而多,“一根枝杈上本该长一片叶子,却变成了密密麻麻的一丛,像扫帚一样。”树枝又小又细还不挺立,树皮也慢慢脱落,整棵树看起来“没有精气神,特别蔫儿”。
她知道,树生病了。
2006年发现枣树生病那段时间,孙祥蓉手足无措,自己也病了一场。她求助电视台,面对镜头不停地鞠躬,哭着一遍遍念叨:“请救救我的枣树。”
北京一位园林专家曾上门诊断并建议把病变的枝条砍掉,可之后仍未见好转,树皮几乎全部脱落,病入膏肓的枣树面临被锯掉的结局。2008年9月,孙祥蓉走投无路之下拨打了12345政府服务热线,接线员将这一情况转给了北京市园林绿化局。
时隔多年,王合还能记起自己和孙祥蓉的第一通电话。“孙老情绪很激动,声音带着哭腔,听起来特别着急。”听完描述,王合初步判断枣树害了“枣疯病”,他安慰孙祥蓉,“您放心,能治。”
2008年10月,王合见到了已经80岁满头白发的孙祥蓉和她身后两棵被砍断枝杈的病枣树。
他和河北农业大学教授刘孟军给枣树下了诊断,确实是“枣疯病”。刘孟军是王合特意请来的专家,“枣疯病相当于树的癌症,得病后小树1年内死亡,大树不出5年也必死亡。”刘孟军解释。
但可以通过输液治疗。孙祥蓉松了一口气,眼泪止不住地掉,她抱着刘孟军不住感谢,向王合反复鞠躬。
14年后,孙祥蓉觉得,王合不仅救了树,也救了她。
孙祥蓉家的葫芦枣树。新京报记者 慕宏举 摄
小院常客
来年春末,两棵枣树打上了吊瓶。
“借助树叶展叶时的蒸发拉力作用才能把药液输进去,所以最好的时间是在枣树展叶之后、开花之前,即五一前后。”尽管王合反复解释,但从冬等到春,孙祥蓉还是心焦,天天看着日历数日子,几天一个电话问。
输液需要在树干上钻孔,再插入塑料管,王合又在斑驳的树皮上涂了一层愈合剂,帮助枣树长出新的组织。
药液不到一周就能输完,孙祥蓉天天盯着,还为怕晒的药液支了个遮阳篷。王合还是能经常接到孙祥蓉的电话,问他,药液停住了怎么办,枣树见好了也会找他汇报。
王合成了小院最常来的客人。他也一点点听全了孙祥蓉和枣树的故事。
20岁时,孙祥蓉从老家河北嫁到了这里。那时候,小院里还只有靠近东屋的这棵枣树,树干不粗,她自己就能轻松搂住。
这棵树结出的枣形似葫芦,家里人都叫它“葫芦枣树”。孙祥蓉听公婆讲,它本种在清朝王府里,可惜因为主干不直,底部还有分杈,王府看不上,将它移了出去。公婆托人接了来,种在了自家院里。
而另一棵是1949年从丈夫工作的大院移来的,当时只有碗口粗。
孙祥蓉记得,丈夫很喜欢树,新枣树移到家里时,丈夫和她说,“枣树产枣让人吃,枣木坚硬不易断,可以派上大用场,我们好好培养它,让它笔直地长起来,成可用之材。”
日复一日,年复一年,碗口粗的小树长得枝繁叶茂,孙祥蓉和丈夫也有了五个儿女。
春天,枣花的香味飘满小院,夏天,一家人围坐在树荫下乘凉,秋天,孩子们欢呼着上树摘枣,冬天,看雪花落满枝头。丈夫喜欢画画,画累了,两人便到院子里看看枣树。这些都是孙祥蓉最美好的记忆。
“人没了,树也病了。”孙祥蓉总会想起见到王合前的恐慌。
孩子们长大后有了自己的工作和家庭,陆续搬离了小院。2002年,老伴去世后,只剩下孙祥蓉和两棵枣树。小院变得安静。
她将这份孤独藏在心里,每天看书消磨时间。偶尔静静地坐在枣树边,回忆小院里热闹的时光。“看着树,觉得它们不是植物,我在它们身上看到太多过去的影子,它们也是我的家人。”
2021年,王合等人来到孙祥蓉家查看枣树情况。受访者供图
重生
每年五月,王合都会如期而至。起先是输药水,后来加上了营养液。枣树一点点好了起来,发蔫儿的树叶慢慢舒展开,树皮也渐渐长出来。
治疗快十年时间,2017年夏天,它们终于重新结出了果实。
孙祥蓉精挑细选了几个最好看的枣,穿成枣串,送给了王合。至今,枣串还挂在王合的办公室里。
“送枣是有讲究的。”孙祥蓉给王合讲。送人要送个头大、品相好的枣,还要选个好看的礼盒。礼盒里铺满两层,大枣个大形圆口感佳,铺在下面,葫芦枣造型奇特,铺在上面显得美观,再点缀上几片枣叶,“好看又好吃”。
这样的礼盒,孙祥蓉送给过一对俄罗斯夫妇。那是1997年,孙祥蓉和老伴在北京市举办的金婚庆典上,结识了一对俄罗斯夫妇,请他们到家里来做客。
她用最隆重的礼仪招待这对外国夫妇,后来也是这么招待王合的。这也是孙祥蓉记忆中,晚年难得热闹的时刻。
可惜,如今枣树虽然重新结了果实,却没人摘。
以前,每年九十月份,是孙祥蓉一家最热闹的时候。孩子们聚在院子里忙着摘,和用竹竿打枣的方式不同,孙祥蓉家的两棵枣树由于紧靠南屋,他们便托木匠打了一把梯子,可以上到房顶摘枣。
孩子们套上有大口袋的衣服,顺着梯子爬到房顶,看见个头大的枣,拿衣角蹭一蹭便塞到嘴里。孙祥蓉和丈夫会找来一张毯子铺在树下,有时,他们等了许久不见枣落,无奈地朝房上的“馋猫”喊:“别光顾着吃,倒是往下扔啊。”
听到房上传来一声“扔枣啦”的吆喝,孙祥蓉和丈夫赶紧躲回房檐下,看着枣子“噼里啪啦”地落在毯子上。待传来“可以捡枣了”的指令后,夫妻二人便快速上前收枣,之后再将毯子铺开,等待下一场“枣雨”的降落。
高处的枣摘不下来,孙祥蓉一家会以一种特殊的方式送出去——每年秋季,喜鹊都会不约而同地飞到她家里,叼走剩下的枣,为即将来临的严冬储备食物。
如今,鸟儿还是会来摘枣。偶尔,孙祥蓉在南屋睡觉,被北屋房顶“叽叽喳喳”的叫声吵醒,她就知道,这是鸟儿们来“蹭饭”了。
葫芦枣。新京报记者 慕宏举 摄
14年未完待续
今年秋天,王合又接到了孙祥蓉的电话,让他来摘枣。
“那把摘枣用的梯子不知道闲置了多久,如今想找一个像当初那样上房摘枣的人难喽。”孙祥蓉感慨。她老了,从80岁到94岁,背驼得更加严重,不得不拄上了拐杖,说几句话就要休息一下。
王合也不年轻了,白发悄悄爬上了他的头顶。闲谈中,孙祥蓉问起王合的年龄,王合笑着说,“孙老,还有两年我就退休了。”孙祥蓉也笑了,“刚来的时候还是个小伙子呢。”
谁也没想到,当初的一通电话,让两人结下了14年的缘分。王合说,能坚持治树14年,非他一人之力,北京市园林绿化局对古树保护很重视,也给了他很大的支持。
实际上,在2008年之前北京市园林绿化局就已经开始对古枣树进行排查,发现城区内的200多棵古枣树中三分之一已经患上了“枣疯病”,立即着手进行救治。后来又发现仅治疗古枣树还不够,由于“枣疯病”具有传染性,其它枣树得病后一样会传染。
此后,王合对东城区、西城区患病的900多棵枣树都进行了治疗。“古树是活的瑰宝,在历史长河里见证了北京的风云变幻,记录着北京的历史文化。我要让古树继续活下去。”
2019年,经过测量评估,孙祥蓉家那棵起死回生的葫芦枣树被评为国家二级古树。
王合快要退休了,他最放不下的还是孙祥蓉家的枣树。他说,自己退休后,也会拜托其他人去给树输液,保护好这两棵树。他希望等到孙祥蓉百岁大寿的时候,和她在树下再照张相。
冬天来了,北风渐起,枣树的叶子一片片落下。但孙祥蓉不再恐慌,她知道明年春天,它们会再次长出新芽。
新京报记者 慕宏举
编辑 刘倩 校对 贾宁
随着天气越来越热,
“减肥”又成了关注热点。
记者发现,近来“空腹爬楼”在各大社交媒体上掀起一阵风潮,有的健身博主带着网友直播“打卡”,有的则发视频称“跟着爬楼一个月瘦20斤”,吸引了不少希望快速瘦身、减重的网友跟风。
网上掀起“空腹爬楼”打卡潮
近几个月来,“空腹爬楼”减肥在网上火了起来,因为这种运动号称比跳操、慢跑、跳绳的减脂作用更好,一时间成为讨论的热门话题。
连日来,记者搜索发现,关于空腹爬楼的视频多达数万条,如“空腹爬楼瘦20斤不是梦”“空腹爬楼一个月,身体围度小了一圈”“爬楼30层等于跑步1.2公里”等,不少视频播放量非常大,点赞量少则数万,多则近五十万。
有的博主晒出空腹爬楼的“保姆级教学”视频,示范介绍爬楼过程中的身体姿势、要点,有的减肥人士晒出爬楼前后的身材对比图、体重数据对比,引来不少网友羡慕,也表示要跟着练起来。
在网上,不少网友每天拍照打卡,记录自己早上空腹爬楼梯的减肥打卡过程,有人称12天瘦了6斤,还有人称每天坚持30分钟爬160层,同时晚上进行力量训练,一个半月下来瘦了18斤。但也有网友发评论说,爬楼15天,正常饮食,却一斤没减,膝盖还有点不舒服,强行坚持了两天,疼痛有点加重。
运动虽好但并非人人都适合
“空腹爬楼”真的可以高效减脂吗?对此,武汉市第五医院骨科副主任医师陈方舟表示,爬楼属于有氧运动,对减脂减重来说的确是不错的选择,但不是所有人都适合爬楼减重,如果姿势不对,或本身就有膝关节问题的,爬楼反倒会加重膝关节的负担。
“尤其是被热捧的‘空腹爬楼’,对减脂减重是有帮助的。”陈方舟介绍,经过一晚的睡眠后,身体的糖原储备较少,此时再进行有氧运动,身体会动员更多的脂肪作为能量来源参与供给,更有助于减脂。
“但爬楼梯也是有讲究的,姿势非常重要,不然会伤到膝关节。”陈方舟举例解释,如爬楼梯时不能快速地往上冲;注意是全脚掌着地,后蹬时注意脚后跟发力,这样才能锻炼到大腿及臀部肌肉;另外,脚尖可以稍向外倾斜30度,膝关节和脚尖方向一致,不能内扣,也不能外翻;同时爬楼梯时注意屈髋,腰背部挺直,屁股稍向后坐等,这样可保证在有效运动的同时,减少膝关节的损伤。
此外,陈方舟一再提醒,空腹爬楼并非适合所有人群,如中老年人群,膝关节本就不太好,如患骨性关节炎等,坚持爬楼对膝关节的负担是很重的,且可能会加重病情。
作为骨科医生,陈方舟更倾向于年轻人将科学爬楼作为减重运动的选择之一。“我们在临床上接诊过不少因为不当运动导致膝关节损伤的患者。”陈方舟说,爬楼前要热身,爬完后要拉伸,否则运动后肌肉长时间处于紧张状态,弹性减弱,在后续运动中会磨损膝关节。
“不管是爬楼、跳绳还是慢跑,只要动起来就值得被鼓励。”陈方舟表示,他不赞同网上因太过追求速度而引发的减肥焦虑,“减脂不是阶段性的,这需要更多的耐心,以及对科学减重有更多正确的认识,通过健康的饮食、规律的作息等,将其真正融入到自己的生活中去。”
转自:极目新闻
来源: 新晚报
像往常一样,玩手机睡觉,睡着之后就开始做梦了,梦到在爬梯子 上我家的老房子,梯子靠在房子边边上,在快上房顶的时候,梯子跟房檐摩擦了一下,感觉靠不住了要摔了,就很害怕,我当时离房顶还有两三节台阶的距离,太害怕自己摔下去了,就想要赶紧上去,但是梯子没靠住,我手脚并用的扒住了房檐,梯子也直直的落了下去,但是梯子上还有人啊,那个人摔的很严重,全身都缠着绷带。
画面转到了教室,是初中的班主任,这节课正好是他的课,因为这件事他没来讲课,我特别慌乱,后来班主任把我叫出去,说是因为我的缘故那个同学才摔下来的,要我负责各种治疗费用,还要帮忙找个护工,因为疫情原因,他的父母不能过来陪床,正好他病床旁边住了个特别小的小朋友,他们请的护工正好不打算继续请了,就请了这个护工,班主任还给我父母打了电话通知他们,我还想着怎么跟我父母讲这件事,费用应该不少,感觉自己为家里增添了负担,后来老师开始上课了,上课的时候我爸妈到了,直接进来了教室,还想着应该敲一下门,会有礼貌些,。我们一起去了病房,那个同学意识模糊的喊着“妈妈,疼.....”还是挺心酸的,基本到这里梦就结束了,醒了之后心跳很快。
感觉医院还是很沉重的地方,生病也是很难受的,希望生活没有痛苦,疾病都能治愈,疫情快点过去。