减肥期间嘴很馋想吃零食怎么办

零食有很多种，对于想减肥的人来说最好是少吃零食，因为零食是最容易长胖的啦，下面来一起看看吧！

减肥期间嘴很馋想吃零食怎么办

如果实在是想吃就吃点水果啊，如果是嘴闲不下来就嚼口香糖

吃口香糖，既然嘴闲不住就别闲着了，我就是这样的，还挺有效果的，尽量分散自己的注意力，别想着自己的肚子饿什么的，因为大多数其实你自己并不饿，只是心理因素而已，坚持一周，也就是七天，七天一般为科学时间，习惯养成的一周，七天后你会感觉好多了，前两三天是最难坚持的，你这样想，我都坚持三天了，就差四天了还拿不下吗？不过，该吃的还要吃的，减肥虽重要，健康更重要啊！晚上少吃或不吃就好。

减肥期间控制不住嘴怎么办

控制不了吃，减肥就只是想法而已。减肥要运动与饮食调整双管齐下。需要一定时间，所以不能求快，不要着急。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。

自制减肥甜品

香蕉木瓜酸奶

将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起搅拌打碎后就可以了，酸奶最好选原味低脂的，因为香蕉和木瓜是有甜味的，这款小零食营养丰富还能瘦身呢。

核桃鸡蛋羹

做法：先将核桃仁剥出，用手掰成小块状，待水烧开后放入核桃，再打入一个鸡蛋，将火关小捞出鸡蛋泡沫，让鸡蛋煮至八分熟就关火，最后放入少许冰糖即可食用。

腰果莲子汤

做法：先将莲子用水泡软，然后将它和腰果一同放入锅中，用中火熬煮，等到腰果和莲子都煮松软后，再加入少许蜂蜜调味即可饮用。腰果莲子汤清淡素雅，热量在80-100大卡之间，很适合下午茶时间饮用，能滋阴补肾、益气活血增加身体代谢能力，对减肥很有帮助。