晚睡强迫症拿什么拯救你？晚睡强迫症治疗方法

晚上睡不着，是真的自己睡不着，还是你潜意思里在强迫自己清醒呢？晚睡强迫症，这是现在很流行的一个，很多时候，在没有任何事情的情况下，不少人还是会选择晚睡，不到那个点，反正就是不睡觉。对于如此般晚睡强迫症，我们该我们拯救？

拯救晚睡强迫症

首先要苦练基（yi）本（zhi）功（li）

意志力薄弱的人干什么都容易半途而废，不是吗？

在晚睡的想法出现后，我们要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。可以给手机设定强制关机；也可以找家人或者周围的朋友对你进行监督。

合理安排自己晚上的时间

有些患有晚睡强迫症的人把睡眠当做小恶魔，极度害怕它的来临；或者睡前就和打了鸡血一样兴奋（香香猜测是不是和现在的鸡汤文章太多有关？）！这类人在生活中会反复出现不睡的强迫观念及行为，同时伴有焦虑。想要在这方面做出改变就一定要合理安排作息时间，不要把你所谓的“重要工作”带到家里来，在家里还屁颠屁颠的疯练电脑，请记住一定要按时睡觉！

调整心态，重新定位自我

患有晚睡强迫症的人性格中有极端的两面：一种极端是做事容易拖延，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。另一种极端是过于执着、敏感、追求完美，这种人容易得强迫症。对于这两种极端性格，香香要告诉你请调（ren）整（qing）心（zi）态（ji），重新做好自己的定位，不要迷失在自己的世界里无法自拔！

学会睡前放松

放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。

贬低、轻视，最终告别强迫症

你要做的就是贬低它，轻视它，蹂躏它......这样才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备。

自我催眠

这是一种简单易行又安全的心理自救方式，即便你不是晚睡强迫症，自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是需要注意的是和大多提高睡眠质量的方式一样（比如听脑波音乐），这种方法不能操之过急，需要时间慢慢锻炼。

睡前放松方法

1)、睡前用温水泡脚

2)、听舒缓的催眠脑波音乐

3)、睡前喝热豆浆或牛奶

4)、睡前短时间的看书（不要在床上看！）

5)、睡前学会判断什么是强迫症

如何判断晚睡强迫症

怎么判断？到了夜晚，明明应该上床睡觉，你的大脑却通知你说：不能睡。这个时候，你就要明确判断：这就是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!