慢性失眠的原因有哪些(慢性失眠的原因是怎么造成的)

失眠在现代都市表现的还是很平常的，生活工作压力之大，各种琐碎事情繁重，有时会让人感觉透不过气来，就会导致人失眠，长期的失眠容易让人产生抑郁，严重的甚至会让人丧命。那么这个慢性失眠到底是怎么回事？

慢性失眠的原因

近日，科学家们研究出失眠与死亡有着密切的关系，美国的科学家经过研究发现，长期的慢性失眠症的危害远比人们知道的大，严重的可能使人丧命。

人一旦长时间的睡不着觉，就会有生不如死的感觉。笔者的一位朋友，是因为长期的失眠加上心情的抑郁，晚上根本没有办常睡觉，而白天就非常的困倦，一段时间下来，人折磨的不行，最后患上了抑郁症，结果更是恶性循环，更加的无法睡觉，结果只能选择跳楼来结束自己的生命。

很多的疾病都可能导致人的死亡，癌症、中风、心梗等，但是，慢性失眠也同样可以导致死亡，而且这是一个漫长的备受折磨的过程，睡眠按照规律是要占到人生的三分之一的时间，这样才能保证身体的正常的功能，如果，破坏了这个规律，身体必然要承受更多的病痛，失眠看似睡不着觉，其实，它关系到身体很多器官的健康。

近日，科学家们研究出失眠与死亡有着密切的关系，美国的科学家经过研究发现，长期的慢性失眠症的危害远比人们知道的大，严重的可能使人丧命。

在这项调查研究的过程中，科学家们研究了四十年中对于失眠长期影响的记录结果，他们发现持续六年及以上的长期慢性失眠症会将死亡的可能性提高58%。那什么是慢性失眠呢？慢性失眠指的是每周三天以上并至少持续三个月的睡眠紊乱。慢性失眠其实是从水面紊乱开始的，然后逐渐的加重。

以前也有研究表明慢性失眠可以导致死亡，但是始终没有一个更加合理的解释以及充足的理论依据，而科学家在此次研究中的发现或许可以为此提供一个解释：因为他们发现长期失眠会在很大程度上提高血液中炎症的发生几率，而这一病症与许多慢性疾病都有关联，如心脏病、糖尿病、痴呆症、癌症以及抑郁症等。

相关的研究人员表示，虽然结果显示了失眠与血液炎症之间的联系，但是还需要进行更多的研究找出其它失眠与死亡关联的可能途径。目前这样的研究还在进行中，但是结论已经非常的明确，那就是慢性失眠可以导致死亡。

造成慢性失眠的原因

1、个人原因，包括一些不良的饮食习惯和生活习惯，喝浓茶、咖啡，熬夜。

2、精神因素，情绪的不稳定，情绪的障碍等。

3、环境的影响，睡眠环境的变化或者灯光的明暗程度，都可能影响，主要导致老年人失眠。

4、一些疾病，一些严重的疾病会导致失眠，比如一些疼痛类疾病。

5、压力也是导致失眠的一个重要原因，现在的都市人的压力越来越大，因此，失眠的人也越来越多。

慢性失眠如何治疗

(1) 建立规律的作息时间．

(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。

( 3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床．

(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料

(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。

(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，及佳乐安定等。

慢性失眠吃什么好

(一)酸枣仁粥酸枣仁50 克，捣碎，煎取浓汁，用粳米100 克煮粥，待 米熟时加入酸枣仁汁同煮，粥成淡食、加糖食均可，每日晚餐趁温食用。此 粥对神经衰弱、失眠多梦疗效甚好，无论失眠新久，均适用。

(二)莲心茶莲子心2 克，生甘草3 克，开水冲泡代茶，每日数次。此 茶对高血压病伴有失眠患者非常有效。

 

(三)绞股蓝茶绞股蓝茎叶2 克，白糖适量，开水冲泡当茶饮用，每日数次。能防治神经衰弱，治疗顽固性失眠，是一种保健安神佳剂，对长期失 眠者较为理想。

(四)糖水百合汤生百合100 克，加水500 毫升，文火煎煮，熟烂后加 糖适量，分2 次服食。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者，选服尤佳。

(五)丹参冰糖水丹参15 克，加水200 毫升，煎煮20 分钟，去渣，加 冰糖适量，以微甜为难，分两次饮服。能使长期失眠患者有安神作用，对患有冠心病、肝炎等慢性病患者，还可改善原疾患。

(六)甘麦大枣汤小麦60 克，大枣14 枚，甘草20 克，先将小麦、大枣淘洗浸泡，人甘草同煎，待麦、枣熟后去甘竹、小麦，吃枣喝汤，每日1～2 次。对神经衰弱、癔病均有缀解急躁、焦虑、安神等作用。