间歇性断食减肥效果好吗(间歇性轻断食减肥方法)

减肥是女孩子久谈不厌的一个话题，而近期新出的间歇性断食减肥可是涵盖了各个媒体网络，那么间歇性断食减肥效果好吗？间歇性断食减肥对身体有何危害？下面小编就来为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。

什么间歇性断食

据悉，间歇性断食（intermittent fasting)，是新近流行的一种饮食方式。强调：采取[500大卡美味健康轻断食！]不需要每天都吃很少，只要在某些日子，也就是所谓的[断食日]进行轻断食即可。1星期至少应该轻断食两天，所以称为[5/2轻断食]，也就是

两天节制饮食，另外5天[放松日]正常饮食即可。

间歇性断食减肥效果好吗

很有弹性！体验过的人在实行轻断食1个月，只有9天需要限制摄取热量，可以至少减轻3公斤的体重。此外，间歇性断食的好处还有很多，馨如提高思维灵敏度、良好的激素水平以及某些疾病症状的减轻，等等

间歇性断食减肥对身体有何危害

一些研究发现，大部分的实验参与者很难坚持间歇性禁食，这表明间歇性禁食可能不是一种可持续的减肥方法。另外，它可能还有其他一些不良反应。例如，如果你正在隔天做禁食，那么在禁食脑子里会充满食物，这可能会影响你的注意力，也可能影响你的工作表现。此外，间歇性禁食还可能会对你的社交产生影响。比如，你的朋友约你在7点吃晚饭，而6点后你就不进食了。由此可见，这会干扰你的社交生活。

同时间歇性禁食可能还存在医学问题。在一项为期一年的研究中，不健康的低密度脂蛋白胆固醇（LDL）在交替禁食组中的12个月后显着增加。这可能会给你的心脏带来疾病风险。

此外，还有人用他们的非禁食日来填补大量“垃圾食品”，比如披萨，丰富的甜点，炸薯条和其他营养不足的食物。虽然你可能仍然因其他日子的卡路里缺乏而减肥，但你的营养一定会有所缺失。