女生小腿肉肉紧实什么原因

肌肉紧实的小腿相比于肉肉的小腿确实要难瘦下去一些，这是什么原因引起的呢？有没有什么有效的方法可以针对小腿局部瘦身？

如何判断小腿是不是肌肉

脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上，放松你的腿部，然后去捏一捏，要是捏不动或者能捏起来很厚一层那妥妥的脂肪腿，要是只能捏起来一层皮，那才是肌肉腿，注意！捏不动并且捏不出皮来，是脂肪、脂肪，并不是你所认为的肌肉腿！或者让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状。

女生肌肉腿是怎么形成的

1、长时间的穿高跟鞋。

2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。

3、经常快走，走完不拉伸、放松。

4、曾经进行过专业的运动训练，腿上有肌肉，后来没运动开始流失，同时脂肪填充进去，形成所谓的“肌肉型小腿”。

如何瘦掉紧实的肌肉型小腿

1、每天按摩小腿肚

按摩最主要的功用是避免小腿肚发展成为肌肉，按摩时要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，由脚踝往上经过小腿到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松。

2、踮脚尖

踮脚尖在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下，重复此动作30*3组，运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。

3、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿，饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

4、维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，到达瘦小腿肌肉效果等。