孕妇可以深蹲吗(孕妇可以深蹲吗)

深蹲也是一种很好的运动，可以锻炼我们的身体，那么孕妇可以深蹲吗？孕妇深蹲有什么好处呢？下面我们一起来看看吧！

孕妇可以深蹲吗

孕妇是否可以深蹲要因人而异。

一般来说，孕妇是不可以深蹲的，以免挤压到宝宝。但这并不是说一定不能深蹲，孕中期身体健康的孕妇还是可以深蹲的，还可以锻炼腿部和背部。并且分娩前深蹲还有助于孕妇分娩。

但孕早期和孕晚期的准妈妈最好别深蹲，以免流产或早产。

孕妇深蹲注意事项

1、深蹲的方法：两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。

2、孕妇深蹲时，速度不可过快，应扶着东西慢慢蹲下去，在慢慢扶着起来。

3、孕妇深蹲的时间不宜太长，以免出现脚麻或其他不适。

4、孕妇深蹲时，旁边最好有人看着，以便可随时应对紧急情况。

孕妇做深蹲有什么好处

一般孕期是不可以深蹲的，以免挤压到宝宝，特别是怀孕初期，要各方面都多注意，注意休息，加强营养。

孕期可根据自身条件和平时的爱好选择适当的运动方式。怀孕4～7个月时，运动量可逐渐增加。孕晚期运动量相应减少，散步、到户外吸收新鲜空气是较适宜的运动。运动一般在早孕反应消失后便可开始，应每天坚持锻炼，运动量逐渐增加。每次半小时内为宜，如果感觉疲劳，随时可以停止。孕早/晚期应严禁作跳跃旋转和突然转动等剧烈的、大运动量的锻炼，深蹲也不适合，以防止早产和流产。带有比赛性质的运动，容易造成精神紧张，孕妇不宜参加。凡有流产、早产征象，或过去有流产史或有其他并发症者，不宜运动。