产后掉头发很厉害怎么办(产后掉发比较严重怎么办)

一般在产后很多人都会发现自己掉头发非常的厉害，不知道是什么原因导致的，那么产后掉头发很厉害怎么办呢？下面我们一起来看看产后脱发食疗法步骤吧！

产后掉头发很厉害怎么办

放松心情

首先要放松心情，在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，要认识到产后脱发是一个暂时的过程，自己要有信心，相信脱发会停止，而且会很快长出如以往的秀发。避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。

注意平衡膳食

头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以要注意平衡膳食，加强营养，不能挑食、偏食和忌口、另外，多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。

选用温和的洗发水

选用适合自己的性质温和洗发用品，定期清洗头发，并经常用木梳梳头或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

尽量避免烫染发

烫发水和大部分染发剂对损伤头发发质的不良作用，在染烫时也容易将头发扯下，从而造成脱发。因此建议不烫不染或至少增加间隔时间在烫染，染发使用的药水或多或少都有一定的腐蚀性，都会威胁到产妇和哺乳期宝宝的健康。

木梳梳头或头皮按摩头

用木梳梳头或者用手指有节奏地按摩头皮，这样可以刺激头皮，从而促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，改善产后掉发现象。经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长。

服用维生素B6、养血发生胶囊

产后脱发也不要心慌害怕，可在医生指导下服用维生素B6、养血发生胶囊，外用生姜片经常涂擦脱发部位，可促进头发生长。产后脱发一般在6-9个月后即可恢复，重新长出秀发。

产后脱发食疗法

龙眼人参炖瘦肉

材料：龙眼肉20克、人参6克、枸杞子15克、瘦猪肉150克

做法：先将猪肉冼净切块、龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，然后全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。

功效：这款龙眼人参炖瘦肉方可大补元气、养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。每日一剂即可。

枸杞黑豆炖羊肉

材料：枸杞子20克、黑豆30克、羊肉150克、姜、盐适量

做法：先将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味精即可食用。

功效：非常有利于改善产后脱发的现象，帮助头发补给营养成分。每日一剂即可。

乌猪脑汤

材料：何首乌300克、核桃仁30克、猪脑1个

方法：将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。

功效：此方适用于产后由于肾虚而导致脱发的患者。

产后脱发的常见因素

其实，女人怀孕生子的过程中，头发都会或多或少有些变化，产后掉发也是大多数新妈咪都会遇到的问题，这是由多方面的原因引发而成的。

对头发护理不当

“产后不能洗头””产后不能碰冷水“等等，受传统观念的影响，有些新妈妈在坐月子期间，不敢洗头、梳头，令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发概率增加。

精神因素的刺激

从心理方面来看，女性从怀孕开始就会有一定程度的心理压力，生产后，新妈妈从兴奋转入疲倦，情绪从高亢转入低落，部分新妈妈会出现感情脆弱、焦虑，使大脑皮层功能失调，植物神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，头皮供血减少，以致毛发营养不良而脱落。

激素水平的变化

妊娠期间，孕妈咪分泌的雌激素较平时增加，脱发的速度也就变慢了，这样一来，头发的寿命就延长了。分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些头发便会纷纷掉落，而新的秀发一时又生长不出来，致使头发呈现“青黄不接”的状况，表现出来就成了产后脱发。

营养供应失衡

有些孕妈咪在产后哺乳期，饮食过于单调、偏食或消化、吸收不好，甚至有的新妈妈为了产后恢复窈窕身材而节食，就很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。