如何应对更年期(如何应对更年期失眠)

对于更年期我们大家都很清楚，更年期给每位女性都带来了各种困扰，但是更年期是必须要经历的，治疗更年期的“神药”是有危害的，大家还是不要轻易相信为好，应对更年期有很多的注意事项，大家一定要多多注意！

更年期「神药」有风险

这些药物可能存在很多难以察觉的副作用，更没有实验数据观察这类药物对于卵巢癌、子宫内膜癌发病率的影响，不应该因为短期内没表现出危害就放心使用。

这类药几乎都是不合格的药品或保健品，是否经过了严格的临床试验更无从得知，连安全性都无法保障。

更年期到底是什么

更年期是一个过渡时期，这个阶段女性的生育功能会从旺盛逐渐衰退到完全丧失。

更年期的主要临床表现涉及八个方面：月经紊乱、精神及神经症状、血管功能失调、同房困难、骨及关节病变、肿瘤易发、泌尿系统疾病及盆底支撑结构松弛。

以上情况会给女性的生活质量造成很大影响，必须给予足够的重视和合理的治疗，放任自流可能引起更严重的后果。当然，这里指的是用科学的方法，而不是依靠所谓 「神药」。

应对更年期的注意事项

照常生活，正确认识自己

更年期女性大都有明显的情绪波动，但不用刻意去改变过去的生活习惯，也不必过于焦虑，要尝试控制、接受自己。除了保持饮食正常、作息规律，每天还可以看看书报或电视，参加广场舞之类的锻炼。

如果在家太烦，就多出去走动，比如跟姐妹们出去旅游，还可以学一些新技术，让自己的物质世界和精神世界都处在平稳状态。

定期检查，了解自身健康

更年期女性应该尽量每半年到一年就进行一次全面的妇科检查，比如白带常规、TCT 宫颈病变检查技术、可能导致宫颈癌的 HPV 病毒检查、妇科 B 超等，以便充分了解自身情况，尽早发现各种更年期常见疾病，如炎、宫颈病变或宫颈癌、子宫内膜病变或卵巢病变。

特别是有明显异常症状，如不规则出血、白带异常、同房出血或疼痛等，更应及时就诊。

规律服用复合维生素片和钙片

每天补充必要的维生素不仅有助于身体健康，还有助于调节自主神经功能，可以有效地控制精神情绪方面的波动。

补充钙片则是为了对抗钙离子流失导致的骨质疏松，减轻更年期女性常见的关节疼痛、活动无力的症状。如果能适当锻炼，效果会更好。

慎重使用激素替代疗法

激素替代疗法并不是完全不可取，但用药应严格遵照中华医学会妇产科分会绝经学组在2012年制定的《绝经期管理与激素补充治疗临床应用指南（2012版）》。

激素替代疗法的常用药物是天然或合成的雌激素、孕激素及雌孕雄激素复合药物。

每种药物都有相应的服用方法，也有副作用。比如搭配服用雌激素和孕激素来模拟正常月经周期过程中的雌孕激素水平，可以缓解更年期症状，防止骨质疏松，延缓衰老，但也可能会引起不规则出血，某种程度上还可能提高子宫内膜癌和乳腺癌的发病率。

盲目使用激素替代疗法，可能会产生严重的后果，一定要非常谨慎。