男人要不要吃叶酸片(叶酸片男人可以吃吗)

备孕可是非常慎重的事情，不仅女性朋友需要注意，男性朋友也要谨慎。那么男人备孕不能吃什么？不妨和小编了解下！

男人要不要吃叶酸片

男人是没有必要吃叶酸片的，但可以多吃些富含叶酸的食物，因为男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。

当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。所以孕前男人吃叶酸也是可以的，完全可以通过食物来进行补充，并不需要吃专门的叶酸片。

备孕男性应吃的食物

1.蛋白质

充足、优质的蛋白质可以提高的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

2.矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，变小、很难硬得起来，生成量减少，缺硒会使的活动力下降，缺锰则会造成男性成熟障碍，呆滞量减少。

3.含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

4.提高质量的食物

质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、不液化、畸形率高、死精症等异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。

男人备孕不能吃什么

1.葵花籽

葵花籽的蛋白质部分含有抑制成分，能引起萎缩，影响正常生育功能，备孕爸爸不宜多食。

2.大蒜

大蒜有明显的杀灭的作用。备孕爸爸如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

3.芹菜

芹菜有抑制生成的作用，从而使数量下降，出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常量。

4.大豆和啤酒

在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，使与卵子的给合率下降。