糙米粥可以加核桃吗(黑芝麻核桃糙米粥)

我们都知道，糙米是非常有营养的粗粮，可以搭配红枣玉米桂圆煮粥吃。那么天天吃糙米粥对身体好不好？不妨和小编了解下！

糙米粥可以加核桃吗

主料

红豆半杯、核桃适量、糙米一杯

辅料

红糖一大匙

红豆核桃糙米粥的做法步骤

1.糙米，红豆淘洗干净，加8杯水以大火煮开，转小火煮约30分钟。

2.加入核桃以大火煮沸，转小火煮至核桃熟软，加糖续煮5分钟，即可熄火。

小贴士

此粥能补养气血，增进健康、促进成长，并能有效的预防骨质疏松和改善睡眠质量。

每天吃糙米粥好不好

可以，但是建议大家还是均衡饮食比较好。

材料：瘦绞肉25g、红枣20g、糙米40g、芹菜30g

调味料：高汤1杯、盐少许

做法：

1、绞肉剁成泥状，与生粉、酱油混合腌制30分钟至入味后，以滚水汆烫即捞起沥干水分备用。

2、红枣洗净后，以手捏破；将糙米洗净后，以冷水浸泡约1小时；芹菜去叶、去根后，洗净切珠备用。

3、取一汤锅，加入高汤、1碗清水及做法1的绞肉、做法2的红枣、糙米以中火煮开后，转小火再加入少许盐续煮30分钟，起锅前，加入芹菜珠续煮约1分钟即可

吃糙米的好处有哪些

1、能增加饱足感，有利于控制体重；

2、促进肠道健康，降低便秘、大肠憩室症与大肠癌的发生率；

3、含量丰富的维生素B群，也能促进身体新陈代谢；

4、对慢性疾病患者而言，常吃糙米饭，也能延缓餐后血糖上升，降低高胆固醇血症，预防高血压。